We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Ouder worden is niet negatief. Het is een overgangsperiode waarin we de gouden jaren met gratie en dankbaarheid ingaan voor het meer ontspannen en plezierige hoofdstuk dat voor ons ligt. Dat gezegd hebbende, is het altijd handig om onderweg tips en advies te krijgen die dat proces soepel kunnen maken. En dit meest recente onderzoek, dat zich richt op de manier waarop we denken, zou precies dat kunnen doen.
De theorie is afkomstig van de Nobel-winnende wetenschapper Elizabeth Blackburn en gezondheidspsycholoog Elissa Epel in hun nieuwe boek Het telomeereffect: een revolutionaire aanpak om jonger, gezonder en langer te leven.
De auteurs leggen in hun boek uit dat bepaalde gedachten kunnen leiden tot kortere 'telomeren' - dit zijn de uiteinden van chromosomen en ze controleren hoeveel we eten en bewegen. onder andere. Telomeren worden van nature korter met de leeftijd, maar bepaalde manieren van denken kunnen dit proces mogelijk versnellen en daarom de snelheid verhogen waarmee onze hersenen ouder worden, de
Onafhankelijk rapporten.
PM-afbeeldingenGetty-afbeeldingen
In het boek hebben Blackburn en Epel de vijf benadrukt negatieve denkpatronen waarvan ze denken dat ze ons sneller zouden kunnen verouderen. Lees ze door en kijk of je deze gewoontes kunt herkennen in je eigen gedrag ...
1.Cynische vijandigheid
Dit is een mengeling van woede en veelvuldig wantrouwen bij anderen en kan ons verouderen.
"Iemand met vijandigheid denkt niet alleen:" Ik haat het om in lange rijen in de supermarkt te staan ", denken ze," Dat andere shopper versnelde opzettelijk en sloeg me naar mijn rechtmatige positie in de rij 'en zag dan:' Blackburn legt uit.
Ze zegt ook dat wetenschappelijk bewezen is dat mensen met deze neiging tot denken vatbaarder zijn voor hart- en vaatziekten en metabole ziekten.
2.Pessimisme
Dit negatieve denkpatroon kan veroudering beïnvloeden. Blackburn en Epel's eigen onderzoek toonden aan dat mensen die pessimistischer waren, veel kortere telomeren hadden.
3. herkauwing
Dit houdt in dat je problemen steeds opnieuw in je hoofd moet heroverwegen en dat het ook resulteert in verkorte telomeren.
4. Ongewenste gedachten en gevoelens onderdrukken.
Het uitstellen van het nadenken over je zorgen of angsten verhoogt je stressniveau en verhoogt de veroudering.
5. Mind-zwerven
Dit is het vijfde negatieve denkpatroon. Een studie door de auteurs toonde aan dat er een verband was tussen hogere niveaus van geestdwalen en kortere telomeren.
Maar alles is niet verloren als je negatieve denkpatronen hebt. De auteurs beweren dat telomeren weer kunnen verlengen en daarom veroudering kunnen vertragen of zelfs omkeren. We moeten ons alleen maar meer bewust zijn van ons denken en proberen een beetje positiever te zijn. Probeer deze 11 trucs om een positievere persoon te worden.