We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Velen van ons moeten wat drinken (dat wil zeggen) suggereert een rapport van SodaStream. Een vijfde van de Britse volwassenen (21%) is geadviseerd om hun persoonlijke waterinname te verhogen om gezondheids- en hydratatieredenen. Maar meer dan een derde neemt dit advies niet op.
Het is waarschijnlijk dat de meeste mensen niet weten hoeveel vocht ze per dag zouden moeten consumeren en dit is een deel van het probleem.
Maar nadenken over willekeurige hoeveelheden is geen noodzakelijke hulp - onze vloeistofbehoeften kunnen veel veranderen, afhankelijk van het weer, onze activiteitenniveaus en wat we hebben gegeten.
Dr. Dawn Harper legt uit ...
Dr. Dawn Harper wijst erop dat het kijken naar de kleur van je urine je kan vertellen of je meer of minder water moet drinken. Ze heeft met SodaStream gewerkt om een '50 Shades of Yellow ' grafiek om mensen te helpen de waarschuwingsborden voor hydratatie te begrijpen.
"Er is nog steeds veel verwarring rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor water en de hoeveelheid vloeistof die je lichaam heeft vereist, is afhankelijk van verschillende variabelen, waaronder: omgevingstemperatuur, trainingsniveaus en andere vloeistoffen in voedingsmiddelen die u gebruikt gegeten."
Ze denkt dat de meesten van ons pas actie ondernemen als we hoofdpijn hebben - tegen die tijd is het te laat; we zijn al uitgedroogd.
"Tegen de tijd dat hoofdpijn ontstaat, ben je al aanzienlijk uitgedroogd. Het is beter om eerder actie te ondernemen door de kleur van de urine in de gaten te houden. Je urine moet consistent in de kleur van schaduw 1 tot 20 zijn in onze 50 tinten gele plasgrafiek. In extreme gevallen kan uitdroging nierproblemen veroorzaken, dus als het niet de juiste kleur heeft, handel dan en krijg toegang tot water. "
Vind je drinkwater saai of haat je de smaak? Je bent niet alleen, maar er zijn dingen die je kunt doen om het interessanter te maken.
Dr. Dawn zegt: "Altijd vergezellen van een maaltijd met een glas water om ervoor te zorgen goede gewoonten vroeg worden gevormd. Probeer vers fruit toe te voegen aan kraanwater of koolzuurhoudend water, het voelt meteen als een verfrissende traktatie, waarbij de kwestie van mensen, vooral kinderen, wordt beweerd dat ze geen water drinken omdat het saai is ".
Drinkwater is de beste keuze omdat het vloeistof levert zonder calorieën toe te voegen (of je tanden te beschadigen) en het is direct beschikbaar. Maar sla jezelf niet in elkaar als je liever thee of koffie drinkt. Hoewel deze dranken cafeïne bevatten, zou het in gematigde hoeveelheden geen uitdroging moeten veroorzaken.
Het is ook de moeite waard erop te wijzen dat we ongeveer 20% van onze totale waterinname uit voedsel halen. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn onder meer groenten en fruit (dit kan tot 80% water zijn) en soepen en stoofschotels.
Dus neem de volgende keer dat je naar het toilet gaat een kijkje in je urine. Het kan je veel vertellen over je gezondheid.
Van:Netdoctor