We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Voor sommigen wordt een nachtrust altijd onderbroken door een reis naar de wc - ongeacht de stappen die ze nemen om te proberen dit te vermijden. De aandoening, nocturie genaamd, heeft veel arme slapers gefrustreerd laten voelen, maar een nieuwe studie heeft een dader ontdekt voor deze nachtelijke toiletreizen die ze misschien niet hebben overwogen - zout.
Artsen van de universiteit van Nagasaki in Japan voerden een onderzoek uit bij meer dan 300 vrijwilligers en ontdekten dat verminderde zoutinname resulteerde in minder plassen. Het onderzoek volgde patiënten met een hoog zoutgehalte in hun dieet, evenalsslaapproblemen, voor drie maanden. De wetenschappers vroegen de deelnemers om hun zoutinname te verminderen terwijl ze de resultaten documenteerden. Gemiddeld daalde het aantal reizen naar het toilet van meer dan twee keer per nacht naar slechts één keer.
PhotoAlto / Frederic CirouGetty Images
Studieauteur dr. Matsuo Tomohiro concludeerde dat, hoewel meer studies nodig zijn om de directe link te bewijzen, deze resultaten hulp kunnen bieden aan 60-plussers, de leeftijdsgroep die het meest wordt getroffen door nocturie.
"Dit werk houdt de mogelijkheid in dat een eenvoudige dieetaanpassing de kwaliteit van leven voor veel mensen aanzienlijk zou kunnen verbeteren," vertelde hij de BBC.
Professor Marcus Drake, een nocturia-expert van de Universiteit van Bristol, zei echter dat inname van zout was over het algemeen niet gekoppeld aan nocturie, omdat artsen zich meestal concentreerden op de hoeveelheid water die patiënten voor het slapengaan dronken of op blaasproblemen.
Hoewel hij dat wel erkent: "Hier hebben we een nuttige studie die laat zien hoe we alle invloeden moeten overwegen om de beste kans te krijgen om het symptoom te verbeteren."
Meer dan de helft van de mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar heeft last van nachtelijke toiletreizen. Dit komt omdat, naarmate we ouder worden, hormonale veranderingen betekenen dat urine 's nachts vaker wordt geproduceerd. Bovendien voor mannen groeien hun prostaatklieren naarmate ze ouder worden, wat de druk en de behoefte om te plassen kan verhogen.
Om de symptomen te verbeteren, is het een goed idee om zoutrijk voedsel te vermijden, bevattende meer dan 1,5 g zout per 100 g. Volwassenen in het Verenigd Koninkrijk wordt aangeraden om niet meer dan 6 g zout per dag te eten, gelijk aan 2,4 g natrium.
Het is ook belangrijk op te merken dat nocturia ook een teken kan zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals diabetes, hartproblemen of slaapapneu, dus het is belangrijk om uw huisarts te raadplegen.