7 Gemeenschappelijke triggers van angst op volwassen leeftijd - Wat veroorzaakt angst?

Er zijn momenteel drie miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk die volgens de meest recente psychiatrische morbiditeitsenquête. Nog dieper graven, meer dan een op de tien mensen hebben waarschijnlijk op een bepaald moment in hun leven een 'invaliderende angststoornis'.

Angst kan iedereen, op elke leeftijd, van welke achtergrond dan ook beïnvloeden en kan een aantal verschillende triggers hebben.

Om angst op volwassen leeftijd te onderzoeken, met name mensen in de veertig, vijftig en zestig, spraken we met Mind Coach en tv-presentator Anna Williamson. Anna is ook merkambassadeur voor de Emotioneel welzijn DNA-test, een wetenschappelijke test die je DNA gebruikt om te bepalen hoe waarschijnlijk het is dat je kwetsbaar bent voor psychische problemen. Meer info hier.

Persoonlijkheidskenmerken van mensen met angstgevoelens

Anna, die zelf is gediagnosticeerd met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD), benadrukt de gemeenschappelijke persoonlijkheidskenmerken van mensen die vatbaar zijn voor angst. Ze beschrijft ze als "gevoelig", met een "neiging om dingen te doen en mensen alsjeblieft. Ze zeggen misschien ja tegen alles en nog wat om een ​​aardig persoon te zijn, maar zetten zichzelf eigenlijk op de bodem van de schroothoop. "

Anna benadrukt ook dat ze in het algemeen misschien niet zo goed kunnen omgaan, zelfs als het gaat om vrij dagelijkse problemen. Ze kunnen ook slecht reageren op slaapgebrek en zich in het algemeen veel zorgen maken.

Veranderen de fysieke symptomen van angst naarmate we ouder worden?

Het is niet alleen de externe weergave van hoe angstige mensen het gevoel hebben dat we ons bewust moeten zijn - het zijn ook de fysieke symptomen aan de binnenkant. Iemand die regelmatig te maken heeft met angst- en / of paniekaanvallen, zal waarschijnlijk een aantal sensaties ervaren, waaronder pijn op de borst, tintelende ledematen, wazig zien, spierpijn, uitputting en misselijkheid. Hier is een full lijst van de fysieke symptomen van angst.

"Het maakt niet uit hoe oud je bent, je kunt nog steeds dezelfde sensaties en gevoelens ervaren", legt Anna uit.

"Mijn grootmoeder was 90 toen ze paniekaanvallen begon te krijgen en dat benadrukt echt dat iedereen, ongeacht de leeftijd, vatbaar is."

7 GEMEENSCHAPPELIJKE TRIGGERS VAN ANXIETIE IN ADULTHOOD

Anna beschrijft mogelijke angststoornissen als 'significante veranderingen' of 'overgangsveranderingen' die ons kwetsbaar kunnen maken voor problemen met de geestelijke gezondheid. Deze veranderingen kunnen op elk moment in ons leven plaatsvinden, maar er zijn er een paar die samenkomen rond een bepaalde periode in de volwassenheid.

Het is belangrijk om te begrijpen wat angst veroorzaakt, zodat we het effectief kunnen aanpakken. Hier zijn een paar veel voorkomende triggers ...

1. Werk verandert

Als u het pensioen nadert, kunt u achterblijven met de gedachte 'wat is het volgende?'. Het is een angst voor het onbekende na zoveel jaren van stabiliteit en routine.

2. Ouder worden

"Iets dat ik veel hoor van iets oudere mensen is de angst om ouder te worden en te beseffen dat ze, in de volgorde van de generatie, de top van de boom bereiken," legt Anna uit. "Dat kan bij mensen angst veroorzaken, wanneer ze zich plotseling realiseren:" Oh, wacht eens even, ik word er niet jonger op ". Ze kunnen er behoorlijk aan vasthangen. "

3. Familie relaties

"Relaties kunnen vaak veranderen als we ouder worden, wat hand in hand kan gaan wanneer de kinderen zijn opgegroeid en zijn verhuisd", beschrijft Anna. Het in de volksmond 'lege nest syndroom' genoemd kan sommige volwassenen zich alleen en doelloos laten voelen.

4. Scheiden

Net als het bovenstaande kan een verandering in onze romantische relaties angstgevoelens veroorzaken.

5. Menopauze

De menopauze is een geweldige tijd voor verandering voor elke vrouw, maar voor sommige in het bijzonder kunnen hormonale veranderingen angst en depressie veroorzaken. Voor sommigen kan deze overgang botsen met de andere triggers die hierboven worden vermeld en kan deze steeds onrustiger worden.

6. De 'mannelijke menopauze'

"Jongens kunnen volgens mij ook een mannelijke overgang hebben", legt Anna uit. "We maken er grapjes over, maar ik denk dat het helemaal waar is."

"Als ze lange tijd hebben gewerkt en dan opeens met pensioen of ontslag te maken hebben, is het een verandering in je positie in het leven. De financiële kant van dingen kan ook veel zorgen veroorzaken en de vraag 'wat is het volgende?'.

"Wat komt als je een baan hebt, als je al lang in dienst bent, is stabiliteit, verantwoordelijk gehouden worden en mensen die je nodig hebben. Soms, wanneer mannen uit een bedrijf stappen of jongere mensen binnenkomen, kunnen ze zich achtergelaten voelen.

"Ik denk dat met name heren het gevoel hebben dat ze zich niet zo gewaardeerd of waardevol voelen. Het gaat erom hun nieuwe rol en relevantie in de samenleving te vinden.

"We weten dat mannen niet zoveel over dingen praten als vrouwen, dus het is belangrijk om te erkennen dat mannen evenveel veranderingen ondergaan en ook zij kunnen zich kwetsbaar voelen."

7. Gezondheid

"Ik heb een dame met wie ik werk en zij is recent geopereerd. Het was behoorlijk traumatisch voor haar en ze begon daardoor angst te ervaren, "vertelt Anna.

"Gezondheidsproblemen zijn iets dat later in het leven kan gebeuren en we moeten accepteren dat we meer medische interventie nodig hebben."

ADVIES VOOR VOLWASSENEN MET BEWEGING

1. Leer praten

"Het klinkt eenvoudig, maar we moeten over onze gevoelens praten, zelfs als we het niet gebruiken. We moeten erkennen dat praten over onze gevoelens geen teken van zwakte is. Als er iets is, is het volledig empowerment ", benadrukt Anna.

"Kies iemand met wie u zich prettig voelt om mee te praten - als dat uw partner is, dan is dat geweldig, of het kan een vriend zijn of het kan een complete vreemdeling zijn, zoals een professional."

2. Negeer generatienormen

"De generatie van mijn ouders sprak niet over hun gevoelens zoals die van onze generatie en die onder ons. Jarenlang werd het onacceptabel geacht om over je geestelijke gezondheid te praten, dus er is een heropvoeding nodig, "zegt Anna.

"Lijd niet in stilte en onthoud dat we niet de Britse dingen op de bovenlip hoeven te doen die de generatie van onze ouders enorm heeft omarmd."

3. Leer ademen

"Als we ons angstig voelen, ademen we niet goed. We ademen heel oppervlakkig en dat kan ons duizelig maken. Je moet langzaam ademen door je neus en door je mond - heel langzaam en heel diep tot op de bodem van je maag. Focus gewoon op de ademhaling en trek de aandacht weg van de angst. "

4. Word lid van een forum

Goede doelen hebben een breed scala aan online ondersteuningsnetwerken voor mensen die liever niet face-to-face praten. Jij kan lees hier meer over hen.