Wat zijn de lichamelijke symptomen van angst?

Wanneer we aan angst denken, denken we vaak aan een geestelijke gezondheidstoestand die gevoelens van zorgen, bezorgdheid, angst en nervositeit veroorzaakt. Maar hoewel we absoluut correct zijn om aan te nemen dat dit een probleem is dat in de hersenen begint, is het eigenlijk net zo goed een fysieke als een mentale toestand.

"Angst is het gevoel dat je hebt als je denkt dat er iets onaangenaams gaat gebeuren in de toekomst. Andere woorden zoals zich 'ongerust', 'onzeker', 'nerveus' en 'on edge' voelen, geven ook een goede beschrijving van gevoelens die verband houden met angst ", legt Nicky Lidbetter, CEO van Angst UK, in haar gids Angst begrijpen.

Het is nuttig om het brede scala aan fysieke symptomen te begrijpen dat iemand met een angststoornis of paniekstoornis zowel tijdens een paniekaanval als op dagelijkse basis kan voelen. Wetende dat veel fysieke sensaties worden veroorzaakt door angst, kan een angstige geest geruststellen dat ze niet lijden aan een ernstiger gezondheidstoestand.

Het herinnert hen er ook aan dat deze fysieke gevoelens, hoe gemakkelijk ze ook verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd, niet in hun hoofd zitten - ze zijn heel reëel en hebben plausibele, wetenschappelijke verklaringen.

"Angst is volkomen normaal en iets dat alle mensen van tijd tot tijd ervaren," zegt Nicky. Daarom kan het begrijpen van de wetenschap achter waarom ons lichaam reageert op de manier waarop ze dat doen, ons helpen angst weg te nemen, verbrijzelen onze perceptie dat het een almachtige dictator is, helpen ons onze lichamen te leren kennen en uiteindelijk terug te nemen controle.

Hier kijken we naar de veel voorkomende fysieke symptomen van angst en geven we voor elk een fysiologische verklaring.

DE WETENSCHAP: HOE BEÏNVLOEDT ANXIETIE ONZE ORGANEN?

"Wanneer je in een angstwekkende situatie wordt gebracht, begint een automatische reeks gebeurtenissen, vaak de reactie 'vechten of vluchten' genoemd. Dit antwoord gebeurt zonder dat we erover nadenken, omdat het wordt geactiveerd door het deel van ons zenuwstelsel wiens taak het is om onze automatische functies te regelen (bijv. Ademhaling, hartslag, enz.). Dit deel van ons zenuwstelsel wordt het 'autonome systeem' genoemd en is opgesplitst in twee componenten: het parasympathische en het sympathische systeem. Deze werken tegenover elkaar en slechts één kan tegelijkertijd domineren. Wanneer we ons in een situatie bevinden die ons angstig maakt, begint ons sympathische systeem te domineren en begint de 'vecht- of vlucht'-reactie (soms ook bekend als de' adrenalinecascade '). "

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen angst anders ervaart. Een persoon kan alle of geen van de volgende symptomen of een combinatie van enkele voelen. Er kunnen ook meer unieke fysieke symptomen zijn die hier niet worden vermeld.

1. Pijn op de borst en hartkloppingen

Je denkt misschien dat het een teken is van een naderende hartaanval, maar dat is het niet. Wanneer je angstig bent of een volledige paniekaanval hebt, klopt het hart sneller om meer bloed door het lichaam te pompen om je voor te bereiden op een gevecht of vlucht.

Deze actie kan hyperventilatie veroorzaken, wat leidt tot het inademen van teveel zuurstof. Dit op zijn beurt veroorzaakt een samentrekking van de bloedvaten die kan leiden tot pijn op de borst.

Pijn op de borst veroorzaakt door angst wordt vaak gevoeld in verschillende delen van de borst en komt en gaat.

Het is ook belangrijk op te merken dat een stroom adrenaline het hart niet beschadigt.

Maar het is niet nodig om je dom te voelen als je ooit hebt gedacht dat je een hartaanval had. Nicky zegt: "In de loop der jaren zijn veel mensen gecontacteerd die ons hebben verteld dat ze zich naar het slachtoffer moesten haasten omdat ze echt geloofden dat ze een hartaanval hadden. Eenmaal daar werd hen verteld (soms na vele medische tests) dat hun probleem volledig psychologisch was. "

Notitie: Wanneer het pijn op de borst betreft, is het altijd een goed idee om eenmaal naar de huisarts te gaan om andere hartaandoeningen uit te sluiten.

2. Kortademigheid

Hetzelfde geldt (hierboven uitgelegd) waarom we een kortademigheid of druk in de borst voelen tijdens perioden van angst.

We zijn ons ook hyperbewust van onze ademhaling waardoor we 'overademen' en meer zuurstof opnemen.

3. Ledematen en spierpijn

Er zijn veel manieren waarop angst de ledematen kan beïnvloeden. Ten eerste kan, net als bij pijn op de borst, een verhoogde inname van zuurstof sensaties en pijn in de spieren veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door:

• Spanning in de spieren veroorzaakt door verhoogde stress: het ervaren van dagelijkse stress kan de spieren verharden waardoor ze pijn kunnen doen of pijn kunnen doen.
• Je houding: je angstig voelen kan de manier beïnvloeden waarop je jezelf vasthoudt, zit, liegt en loopt, wat op zijn beurt het gevoel van je spieren kan veranderen. Dit komt omdat je hele lichaam op scherp staat, je zou sneller of langzamer kunnen bewegen en zelden volledig ontspannen.
• Een armere levensstijl: als u zich angstig voelt, kunt u gemakkelijk vergeten hoe u voor uzelf moet zorgen - of u nu gezond eet, beweegt of gehydrateerd bent. Al deze kunnen de manier waarop uw ledematen voelen beïnvloeden.

De bovengenoemde redenen kunnen ook pijn en pijn in de kaak en het gezicht veroorzaken.

4. Huid tintelingen en gevoelloosheid / zich zwak voelen

Het is gebruikelijk dat angst gevoelens van gevoelloosheid en tintelingen veroorzaakt. Dit kan bijna overal op het lichaam voorkomen, maar wordt meestal gevoeld op het gezicht, handen, armen, voeten en benen. Dit wordt veroorzaakt doordat het bloed naar de belangrijkste delen van het lichaam stroomt die kunnen helpen bij vechten of vluchten. Hierdoor voelen de minder belangrijke gebieden zich zwak, gevoelloos of tintelend.

Het kan ook worden veroorzaakt door hyperventilatie en verhoogde zuurstofinname, die vooral wordt gevoeld in de extremiteiten en het gezicht.

5. Temperatuur: Heetheid, zweten, rillingen

"De staat van opwinding [veroorzaakt door een adrenalinestoot] leidt ook tot een stijging van de temperatuur. Je lichaam reageert door je af te koelen - dit is waarom je transpireert, "legt Nicky uit.

Zo'n zweten kan je op zijn beurt weer koud doen voelen. Vooral na een paniekaanval, omdat je lichaam begint af te koelen maar nog steeds transpireert om oververhitting te voorkomen, is het gebruikelijk om koud en rillend te voelen.

6. Duizeligheid

Tijdens een periode van verhoogde adrenaline en paniek zegt Nicky dat 'het hart krachtiger pompt, wat gepaard gaat met een stijging van de bloeddruk. Het is deze stijging van de bloeddruk waardoor we ons licht in het hoofd en duizelig voelen. "

7. hoofdpijn

Angst en paniekaanvallen veroorzaken vaak spanningshoofdpijn als gevolg van een opeenhoping van stress. Ze kunnen saai of scherp aanvoelen en op verschillende plaatsen in het hoofd voorkomen.

8. Slaap problemen

Een opeenhoping van stress en spanning kan het maken moeilijker om te slapen - zoals voortdurende zorgen en het niet kunnen uitschakelen. Het beste wat je hier kunt doen, is een proberen mindfulness of meditatie techniek om je geest en lichaam in slaap te laten vallen.

Aan de andere kant kan een paniekaanval en langdurige periodes van angst je zowel fysiek als emotioneel uitgeput voelen. Je moet in dit geval naar je lichaam luisteren en rusten.

9. Maagsensaties

Tijdens gevechten of vluchten wordt bloed afgeleid van delen van het lichaam waar het niet nodig is, bijvoorbeeld van de maag af. Daarom ervaren we vaak een roerend gevoel in de maag of een 'vlinders'-gevoel als we angstig zijn. "

Het is ook heel gebruikelijk om dringend het toilet nodig te hebben als je je in paniek voelt. Dit is de manier van het lichaam om zich te ontdoen van elk ongewenst gewicht dat het zou kunnen vertragen tijdens gevechten of vluchten.

Net zoals pijn op de borst die verkeerd wordt geïnterpreteerd als een hartaanval, zegt Nicky dat 'vlinders in de maag [wordt vaak] gezien als een teken dat braken kan optreden. "Dit is echter niet altijd het geval.

10. Hoorzittingen

Wanneer je angstig bent en je geest op 100 km / u gaat, kan het moeilijk zijn om je te concentreren op de geluiden om je heen. Aan de andere kant, als je hyper-alert bent op het potentiële (indien niet-bestaande) gevaar om je heen, kun je extra gevoelig zijn voor geluiden die je anders ook zou negeren.

11. Wazig zien

Het is gebruikelijk om wazig zien te ervaren tijdens een adrenalinestoot. Dit komt omdat de pupillen verwijden om meer licht in onze visie te laten, zodat we beter voorbereid zijn op vechten of vluchten. Meer licht kan echter soms ook wazig zien veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door hyperventilatie.

12. Vlekken en acne

Er zijn meerdere redenen waarom angst en stress uitbraken van volwassen acne kunnen veroorzaken, dit zijn:

• Verhoogde productie van het stresshormoon dat de hoeveelheid olie die uw huid produceert, kan verhogen.
• Meer zweten waardoor de poriën verstopt kunnen raken.
• Je huid meer aanraken, inclusief je gezicht, nek en schouders, terwijl je je onrustig en op scherp voelt. Dit brengt vuil van je handen op je huid en maakt je vatbaarder voor puistjes.

13. Nutteloze gedachten

Het is gebruikelijk om in het ergste geval te vrezen wanneer je in een staat van angst bent, die voor sommigen een angst is dat ze helemaal gek worden. Als de angst een nieuw gevoel is of het is een eerste paniek, kunnen de onbekende sensaties ervoor zorgen dat de hersenen overdenken en zich zorgen maken over de oorzaak.

Belangrijke opmerking: hoewel angst vaak voorkomt, is het niet iets waarmee moet worden geleefd of getolereerd als het onaangenaam wordt of je levensstijl verandert. Lees onze gids op tekenen dat angst de controle begint te nemen en bezoek de Angst UK website voor informatie over waar u hulp kunt zoeken en belangrijke hulplijnen.

---

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN