12 manieren om stress te verlichten

  • Jun 06, 2020

We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.

Wat is de snelste manier om te verlichten? spanning? Van naar buiten gaan op een rustgevende wandeling door het platteland tot het aangaan van een nieuwe hobby, er zijn talloze strategieën voor stressvermindering om je te helpen je meer op je gemak en minder angstig te voelen.

Wanneer stress overweldigend wordt, kan het chaotisch en alomvattend aanvoelen. Of je nu gestrest bent door de druk van werk, gezinsleven of bestaande financiële zorgen, het kan gemakkelijk zijn om alles de baas te worden.

Enkele tekenen van stress zijn ...

  1. Voortdurend bezorgd of angstig voelen
  2. Overweldigd voelen
  3. Depressief voelen
  4. Een laag zelfbeeld
  5. Moeilijk ontspannen
  6. Veranderingen in uw slaapgewoonte

Om je te helpen eventuele gevoelens van stress te overwinnen, hebben we 12 eenvoudige manieren onderzocht om je stemming te verbeteren, zodat je je beter voelt.

Onthoud dat als u zich langdurig gestrest voelt, het altijd het beste is om advies in te winnen bij uw plaatselijke huisarts.

instagram viewer

1. Schrijf het op

Een eenvoudige manier om je gerust te stellen, is door de dingen op te schrijven die je stress bezorgen. Het is een goed idee om dit te doen voordat u gaat slapen om te voorkomen dat u zich zorgen maakt. Je kunt niet alleen opschrijven waar je bezorgd over bent, maar ook een manier om nervositeit te verlichten is door een lijst te maken van alles waar je dankbaar voor bent. Schrijf op elk moment van de dag een lijst met dankbaarheid op en kijk hoe het je humeur verbetert.

Waarom probeert u deze wellness-hack 'geluksbeker' niet om u te herinneren aan de geneugten van alledag.

2. Breng tijd door met vrienden en familie

Het kan een uitdaging zijn om een ​​drukke dag onder ogen te zien wanneer je het gevoel hebt dat je nervositeit, een kloppend hart of spanning vecht. Een goede manier om stress te verlichten, is door tijd door te brengen met je goede vrienden en familie, als je kunt. Of het nu gaat om een ​​broodnodige wandeling in de platteland of stoppen bij je favoriete coffeeshop voor een warm drankje met een vriend, als je bij een geliefde bent, moedig je aan om te praten over hoe je je voelt.

Gelukkige familie wandelen aan de rivier op een mooie zomerdag

Westend61Getty Images

3. Ga naar buiten

Het is bewezen dat tijd doorbrengen in de natuur de stemming verbetert, ons welzijn verbetert en het geluksniveau verhoogt. Als je je traag voelt of onder het weer, trek dan je wandelschoenen aan en ga naar buiten voor wat rustgevende frisse lucht.

Vorig onderzoek heeft aangetoond dat we een diepe relatie met de natuur hebben en slechts twee uur buiten kan onze gezondheid drastisch verbeteren.

4. Lach

Lachen is echt het beste medicijn. Lachen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar helpt ook om je spieren te ontspannen en je stressreactie te verlichten. Of je nu naar je favoriete comedyshow kijkt of tijd met vrienden doorbrengt, vaak lachen belooft je humeur te verbeteren - en helpt om van angstige gedachten af ​​te komen.

5. Leer nee zeggen

Voel je niet schuldig over het nee zeggen als je het nodig vindt. Niet alles wat er gebeurt, heeft u zelf in de hand, maar door nee te zeggen tegen dingen kunt u uw gezondheid en welzijn voorop stellen. Het vullen van onze dagboeken kan bijdragen aan onze stressniveaus, dus het is belangrijk dat je weet wanneer je nee moet zeggen.

6. Doe wat oefeningen

Of je nu graag deelneemt aan een yogales of liever naar buiten gaat voor een strandloop, regelmatige lichaamsbeweging helpt je geest leeg te maken en je humeur te verbeteren. Snijd wat tijd in je dag om te strekken, rennen of zwemmen zal u helpen ontspannen en ontstressen.

7. Tijd doorbrengen met uw huisdier

Het is geen verrassing dat onze huisdieren kunnen helpen onze angst verminderen en stress, en maakt ons ook gelukkiger. Als je geen hond hebt, vraag dan om te knuffelen met een van de pups van een vriend of meld je aan bij iemand die op vakantie is geweest. Of je nu last hebt van angst, stress of hoge bloeddruk, tijd doorbrengen met een pup zal zeker gegarandeerd vreugde brengen.

Vrouw met Dalmatische hond op bosweg.

Dougal WatersGetty Images

8. Heb wat 'ik tijd'

Volgens de NHS, het VK heeft enkele van de langste werkuren in Europa. Als je elke week wat tijd vrijmaakt om wat 'ik-tijd' te hebben, krijg je ruimte om te verjongen en op te frissen. Van lang in bad gaan tot je favoriet lezen boek, maak om de paar dagen wat tijd vrij om te genieten van de dingen die je echt vreugde brengen.

9. Help andere mensen

Volgens nieuw onderzoek van de University of California San Diego School of Medicine, zou de sleutel tot het verbeteren van je humeur kunnen liggen in de eenvoudige daad van vriendelijkheid. Uit de studie bleek dat mensen zich gelukkiger voelden wanneer ze iets teruggaven aan anderen om hen heen. Maak tijd vrij om vrijwilligerswerk te doen, iemand een kopje koffie te pakken of iemand een maaltijd te bereiden. Misschien merk je dat als je iets voor iemand anders doet, je ook beter zult voelen.

10. Probeer positief te zijn

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je de hele dag positief denkt, zul je je door stressvolle periodes heen helpen. Maak een lijst van de drie dingen waar je dankbaar voor bent en blijf ze de hele dag lezen.

Tip: Luister naar een audiogids over het verslaan van nutteloos denken

11. Mediteren

Meditatie is op elk moment van de dag een geweldige verlichting van stress op korte termijn. Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, dus er is voor elk wat wils. Ga naar mindful.org voor een lijst met de beste meditatie-apps.

12. Word sluw

Het is bewezen dat schilderen en tekenen beide helpen om stress te verminderen en ongerustheid, dankzij hun ontspannende karakter. Word creatief en speel met pen en papier. Je zult je niet alleen meer op je gemak voelen, maar je zult ook een nieuwe vaardigheid leren.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.

AANMELDEN

19 stijlvolle, duurzame woonaccessoires

Zig Zag kussen van gerecycled wol

Zig Zag kussen van gerecycled wol

Hemming & Willshemmingandwills.co.uk

£19.50

Koop nu

Vergeet wat u dacht van krassende, gerecyclede stoffen - deze wollen kussens zijn heerlijk comfortabel om in te kruipen. Kies uit een denimblauwe of okertint, maar we raden het geel aan, omdat het echt je aandacht trekt. Uw bank ziet er daardoor veel vrolijker uit.

Waarom is het eco? De hoes is gemaakt van kleding van gerecyclede wol en het kussen is gevuld met een milieuvriendelijk polyester dat volledig is gemaakt van gerecyclede plastic flessen na consumptie.

Gerecyclede wollen deken

Gerecyclede wollen deken

The Tartan Blanket Co.trouva.com

US $ 42,00

Koop nu

Elk huis heeft een goede wollen deken nodig - gebruik hem om op een winteravond in je fauteuil te wikkelen, als picknickdeken in de zomer of als decoratieve plaid voor je bank. Je hoeft ook niet eens te rommelen met handen wassen, want deze gaan recht in de machine - indrukwekkend.

Waarom is het eco? Elke deken is gemaakt van materiaal dat anders naar de vuilstort zou gaan, waarbij minstens 70% wol is.

ReDown Recycled Feather & Down Dekbed

ReDown Recycled Feather & Down Dekbed

Geniet en slaapsoakandsleep.com

£41.67

Koop nu

Vergeet bedompt polyester of commercieel gekweekte donzen dekbedden - dit is een veel duurzamere keuze. Sla er twee of drie in, zodat je voor alle seizoenen gesorteerd bent; ze zijn verkrijgbaar in een lichte en luchtige 4,5 samen tot een dikke en luxe 13. We weten dat het buiten nog steeds koud is, maar als je slim bent en nu investeert, kun je de lichtste versie voor 25% korting krijgen.

Waarom is het eco? Het zit vol met GRS-gecertificeerd gerecyclede veren en dons.

Eden collectie katoenen handdoeken

Eden collectie katoenen handdoeken

Sheridansheridanaustralia.co.uk

£2.10

Koop nu

Wanneer uw huidige handdoeken het einde van hun levensduur hebben bereikt, kunt u ze recyclen of doneren en ze in plaats daarvan vervangen door een set van deze hoogwaardige biologische katoenen. Ze zijn superzacht en donzig; we hebben het badlaken geprobeerd en het is een echte traktatie. Sterker nog, ze zijn momenteel in de uitverkoop, dus nu is het tijd om een ​​voorraad in te slaan. Kies uit oudroze, zwart, grijs of ivoor.

Waarom is het eco? Deze handdoeken zijn gemaakt van GOTS-gecertificeerd (dat is de hoogst mogelijke standaard) biologisch katoen. Dat betekent onder meer dat er geen vervelende chemische meststoffen of pesticiden zijn gebruikt om het te verbouwen.

Thea gerecyclede gebreide plaid

Thea gerecyclede gebreide plaid

Dunelmdunelm.com

£30.00

Koop nu

We houden van deze Dunelm-worp. Het is niet alleen volledig betaalbaar, maar er is keuze uit acht verschillende kleuren. We hebben gekozen voor de Mink-tint, een heerlijke warme neutrale kleur die goed past bij de pastelroze tinten in mijn slaapkamer.

Waarom is het eco? Het is volledig gemaakt van gerecyclede materialen - 51% upcycled katoen en 49% gerecycled polyester 

Autumn Skies Gedroogde Bloem Posy

Autumn Skies Gedroogde Bloem Posy

Huisje in de heuvelsNiet in de hoofdstraat

£40.00

Koop nu

Een bos bloemen toevoegen aan uw eettafel, ladekast of consoletafel is zo'n gemakkelijke manier om de sfeer in een kamer te verbeteren, maar de kosten van uw wekelijkse boeketten kunnen snel oplopen. Kies in plaats daarvan voor een (even mooie) gedroogde versie en geniet er veel langer van.

Waarom is het eco? In plaats van elke week een verse bos te kopen (en alle plastic verpakkingen en intensieve landbouw die daarmee gepaard gaan), zouden deze minstens een jaar moeten meegaan, zolang ze maar goed worden verzorgd. Een waardige investering.

Wells Bubble Vase, breed

Wells Bubble Vase, breed

Tuinhandelgardentrading.co.uk

£40.00

Koop nu

Deze elegante vaas heeft een lichtblauwe tint die zorgt voor een rustgevende toevoeging aan je eettafel of dressoir.

Waarom is het eco? Het is gemaakt van 100% gerecycled glas.

Vintage roze bamboe beddengoed set, dubbel

Vintage roze bamboe beddengoed set, dubbel

Pandaethicalsuperstore.com

£145.00

Koop nu

Dit knusse beddengoed bestaat uit een laken, dekbedovertrek, twee kussenslopen in een bijpassende stofzak. Onze favoriet is deze oudroze set, maar hij is verkrijgbaar in vier andere kleuren te.

Waarom is het eco? Het is gemaakt van 100% bamboe (ja, zelfs de knoppen), wat een zeer duurzame hulpbron is, omdat het een van de snelstgroeiende planten ter wereld is. Het heeft ook slechts een derde van de hoeveelheid water nodig die nodig is om dorstige katoenplanten te laten groeien.

Vacuüm Eco-waterkoker

Vacuüm Eco-waterkoker

Vektraethicalsuperstore.com

£59.95

Koop nu

We weten allemaal dat we de waterkoker niet te vol moeten doen als we hem gebruiken, maar toch staan ​​we vaak met een paar mokken water over na het maken van onze ochtendcuppa. Deze innovatieve waterkoker houdt het water langer warm na het koken, zodat u niet opnieuw hoeft te koken voor uw volgende herlading.

Waarom is het eco? Deze waterkoker heeft een vacuümflestechnologie die water efficiënt kookt en vervolgens maximaal vier uur warm houdt - zodat je niet continu opnieuw kookt, waardoor je geld, tijd en energie bespaart.

Black & Natural Ekuri Zeegras Mand, Groot

Black & Natural Ekuri Zeegras Mand, Groot

Natuurlijke collectienaturalcollection.com

£29.95

Koop nu

Gebruik deze decoratieve manden om dekens en andere snuisterijen in op te bergen, of gebruik ze als potcover voor je favoriete kamerplanten. Vergeet echter niet om ook een normale pot erin te gebruiken, om te voorkomen dat ze groezelig worden of water lekken!

Waarom is het eco? Ze zijn handgemaakt volgens Fairtrade-normen van duurzaam geproduceerd zeegras (dat volledig biologisch afbreekbaar is).

Vintage blauwe compostbak

Vintage blauwe compostbak

Levende nostalgienaturalcollection.com

£16.99

Koop nu

Deze poederblauwe composter is veel mooier dan uw standaard bruine afvalbak voor gemeentelijk afval, dus hij ziet er niet lelijk uit in uw keuken. Er is ook een ingebouwd filter om nare luchtjes tot een minimum te beperken.

Waarom is het eco? Dus de materialen zelf hebben misschien geen extra speciale duurzaamheidsreferenties, maar kunnen al uw voedselverspilling wegnemen hier in plaats van uw vuilnisbak helpt om de hoeveelheid afval die naar de stortplaats gaat te verminderen en terug te brengen naar uw tuin in plaats daarvan.

Ruri gerecyclede glazen kan

Ruri gerecyclede glazen kan

Nkukunaturalcollection.com

£11.85

Koop nu

Deze sierlijke kan zal u gedurende de zomermaanden goed van pas komen voor vele glazen Pimms. Klik het nu vast, want het is momenteel te koop.

Waarom is het eco? Gerecycled glas verbruikt gemiddeld 30% minder energie dan nieuw glas - en dit is 100% gerecycled.

Gerecycled katoenen Chindi-vloerkleed

Gerecycled katoenen Chindi-vloerkleed

John Lewis & Partnersjohnlewis.com

£9.60

Koop nu

Voeg een vleugje kleur toe aan je leefruimte met dit levendige voddenkleed - we denken dat ze er goed uitzien in een eet- of gang.

Waarom is het eco? Het katoen in het vloerkleed is gerecycled.

Indiase schotel van gerecycled papier

Indiase schotel van gerecycled papier

Trouvatrouva.com

£35.00

Koop nu

Het is dus een beetje ongebruikelijk, maar deze papieren lampenkap is een gegarandeerd gespreksonderwerp - het staat zeker ver af van de stoffige papieren bollentinten die je studentengraven sierden.

Waarom is het eco? Het is gemaakt van 100% gerecycled papier en er is geen plastic lamphouder

Dubbel dekbedovertrek van biologisch katoen, 200TC

Dubbel dekbedovertrek van biologisch katoen, 200TC

Geniet en slaapsoakandsleep.com

£25.60

Koop nu

Het volledig witte beddengoed van Soak & Sleep creëert een toevluchtsoord in hotelstijl in uw eigen huis - en u kunt nog beter slapen als u weet dat het gemaakt is van planeetvriendelijk biologisch katoen.

Waarom is het eco? Het katoen is biologisch, dus tijdens het productieproces zijn er geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt

Set van 6 glazen bekers van gerecycled glas

Set van 6 glazen bekers van gerecycled glas

Britse kleurenstandaardtrouva.com

£42.00

Koop nu

Als je per ongeluk een te veel bril hebt laten vallen en je selectie er een beetje dun uitziet, vul dan je voorraad aan met deze heldere en mooie set van zes.

Waarom is het eco? Ze zijn gemaakt van 100% gerecycled glas.

Taartkoepel van gerecycled glas

Taartkoepel van gerecycled glas

Nkukunkuku.com

£69.95

Koop nu

Bewaar taarten, kaas en andere lekkernijen veilig weg van vliegen onder deze glazen cakekoepel, wat op zichzelf al een prachtig decoratief stuk is.

Waarom is het eco? Het glas is volledig gerecycled en de basis is gemaakt van duurzaam geproduceerd mangohout.

Dekbedovertrek in biologisch katoen, Scenario

Dekbedovertrek in biologisch katoen, Scenario

La Redoutelaredoute.co.uk

£35.00

Koop nu

Als de geheel witte look niets voor jou is, ga dan voor deze organische beddengoedset van La Redoute, die verkrijgbaar is in een reeks gedurfde en meer neutrale tinten.

Waarom is het eco? Het katoen is biologisch, dus tijdens het productieproces zijn er geen chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt.

Biologisch natuurlijk 5-delig messenblok

Biologisch natuurlijk 5-delig messenblok

Vinerssilvermushroom.com

£34.95

Koop nu

Dit minimale blok is verkrijgbaar in saliegroene of kalmerende havermout en bevat alle messen die je nodig hebt: een koksmes, vleesmes, broodmes, mes en een schilmes.

Waarom is het eco? De messen zijn gemaakt van minimaal 85% gerecycled staal en het blok en de handvatten zijn gedeeltelijk gemaakt met tarwevezels; een natuurlijk bijproduct van de tarweteeltindustrie dat meestal wordt verbrand. Het bamboe deksel op het blok kan ook gerecycled of gecomposteerd worden.

Roestvrijstalen lunchbox

Roestvrijstalen lunchbox

Zwart + Blumbuymeonce.com

£32.95

Koop nu

We houden van deze stalen lunchbox en vorkcombinatie. Het heeft een verwijderbare metalen verdeler aan de binnenkant, zodat je salade bijvoorbeeld uit de buurt van granen kunt houden of overgebleven curry gescheiden van rijst. Het kan ook worden gebruikt als ovenschaal of vriezer, waardoor het echt waar voor uw geld biedt.

Waarom is het eco? Met zorg moet deze lunchbox een leven lang meegaan, zodat je nooit meer een andere hoeft te kopen. Het is gemaakt van BPA-vrij, kwaliteitsstaal onder ethische omstandigheden in China.

Het Lux-matras

Het Lux-matras

Brook + Wildebrookandwilde.com

£499.00

Koop nu

Het is duidelijk dat een nieuwe matras een serieuze investering is - slaap dus zonder schuldgevoel door de eco-referenties van uw nieuwe matrasbedrijf te controleren. Brook + Wilde is een premium Brits matras-in-een-doosbedrijf met een focus op kwaliteit - en duurzaamheid. Ik heb het medium Lux-matras en zou zeggen dat het aan de stevigere kant is, wat persoonlijk mijn voorkeur is - mijn rug voelt 's ochtends veel beter aan sinds ik ben overgestapt.

Waarom is het eco? Voor elke verkochte matras plant B + W een boom - en voert het een afvalvrij beleid gedurende de productie. Indrukwekkend.