Coronavirus Angst: hoe om te gaan met het leven na vergrendeling

Voel je angstig over het leven na afsluiting? Voor velen van ons zijn de afgelopen weken thuis doorgebracht, weg van veelvoorkomende angstaanjagers en in een veel langzamer tempo dan voorheen. Maar nu de vergrendelingsbeperkingen voorlopig beginnen op te heffen, kunnen sommige mensen zich zorgen maken of ze in staat zullen zijn om terug te keren naar 'normaliteit'.

Of je je nu gewoonlijk angstig voelt of niet, de verandering in levensstijl kan voor sommigen bijzonder uitdagend zijn. "Verandering en onzekerheid zijn voor de meesten van ons moeilijk om mee om te gaan en kunnen onze mentale gezondheid en welzijn beïnvloeden, mogelijk leidend tot meer stress, angst en depressie, "Stephen Buckley, hoofd informatie bij geestelijke gezondheid goed doel, Geest, vertelt Landelijk wonen.

'Niemand van ons weet echt precies hoe de toekomst eruit ziet. Het is daarom begrijpelijk dat veel mensen zich zorgen zullen maken over het leven na sluiting, of dat nu bezorgdheid is over weer aan het werk gaan, kinderen die weer naar school gaan, werkzekerheid, financiën of zich in het algemeen aanpassen aan de eerste routines. "

Net zoals we vertrouwd raakten met deze nieuwe 'normale', kan de volgende aanpassingsfase ook even wennen zijn - en het is prima om de tijd te nemen.

Of je nu nu angstig bent of een paar deskundige tips wilt over hoe je moet omgaan na een lockdown, Stephen heeft zijn advies gedeeld over hoe je door dit seizoen van onzekerheid kunt navigeren. Bekijk ze hieronder...

1. Praat met dierbaren om je heen

Een van de beste dingen die u zelf kunt doen mentale gezondheid is om open gesprekken te voeren met dierbaren om je heen. 'Als je je zorgen maakt, vind je de overgang naar' normaliteit 'misschien moeilijk, praat dan met anderen die je vertrouwt,' vertelt Stephen Landelijk wonen.

'Als je bang bent dat de kinderen weer naar school gaan, praat dan met de school over de maatregelen die ze hebben getroffen om de overgang te vergemakkelijken. Evenzo moeten werkgevers nadenken over de ondersteuning die ze kunnen bieden, zoals een gefaseerde terugkeer bijvoorbeeld naar uw gebruikelijke werkplek, waarbij u geleidelijk het aantal dagen per week dat u werkt, vermindert huis.

'Misschien zien we zelfs dat werkplekken besluiten dat het personeel grotendeels niet nodig is om naar hun gebruikelijke werkplek te gaan en te geven personeel de mogelijkheid om meestal thuis te blijven werken, vooral als pendelen een risico voor u kan vormen Gezondheid."

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden of kunt u mogelijk meer informatie vinden op hun website.

2. Plan om de dingen waar je van houdt opnieuw te doen

We leven in een tijd als geen ander, dus het kan natuurlijk even duren voordat de zaken weer op gang komen als de blokkering voorbij is.

Een eenvoudige manier om verhoogde angstgevoelens te verlichten, is door vooruit te plannen; maak een lijst van de simpele geneugten die je nog een keer wilt doen, vrienden die je wilt bezoeken, plaatsen die je wilt bezoeken reizen naar, of de restaurants waar je wilt dineren.

'Het is de moeite waard om vast te leggen wat je op dit moment mist, zoals uit eten gaan en vrienden bezoeken bij hen thuis. Overweeg om dit soort evenementen na de lockdown te organiseren en tussendoor virtuele alternatieven te zoeken, 'voegt Stephen toe.

3. Begin met het herstellen van je oude routine

Of je nu bent geweest werken vanuit huis of hebben meer tijd doorgebracht met uw huishouden, ons dagelijks leven ziet er enigszins anders uit dan wat ze ooit deden. Een geweldige manier om je weer in de normaliteit te brengen, is door je oude routine opnieuw in te stellen, zoals bijvoorbeeld eerder naar bed gaan.

"Wanneer dingen weer 'normaal' beginnen te worden, kan het nuttig zijn om vertrouwde vroegere routines opnieuw in te voeren, maar het zou kunnen ook een goede gelegenheid om na te denken of u bepaalde dingen die u doet kunt voortzetten anders. Als je op afstand hebt gewerkt, was er dan iets waardoor de zaken gestroomlijnder en dynamischer werden? "

4. Herzie uw prioriteiten in het leven

'Als het gaat om ons persoonlijke leven, vinden velen van ons het huidige tempo van het leven gemakkelijker om mee om te gaan, omdat we minder onder druk staan ​​om bijvoorbeeld sociale bijeenkomsten bij te wonen. Het is de moeite waard om na te denken of we willen dat de dingen terugkeren naar hoe ze eerst waren, of dat er een gelegenheid is om onze prioriteiten te herzien en echt na te denken over wat ons gelukkig maakt, "voegt Stephen toe.

Dit is weer iets ongelooflijk eenvoudigs, maar het zal iedereen helpen die de komende weken met angst lijdt.

5. Wees voorzichtig met het lezen van uw nieuws

Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven van het nieuws om ons heen, wees voorzichtig waar u uw informatie vandaan haalt. 'Goed geïnformeerd zijn kan ons helpen met onzekerheid om te gaan. Maar zorg ervoor dat u zich tot betrouwbare nieuwsbronnen wendt die feiten weerspiegelen, geen geruchten en speculaties. '

Als je nerveus bent, stop dan even met lezen of het nieuws kijken en haal in plaats daarvan een keer per dag bij. Zorg ervoor dat je dingen doet die je humeur verbeteren, zoals bakken, tekenen, lezen, schrijven, een wandeling maken op het platteland of een praatje maken met een vriend aan de telefoon.

Voor up-to-date advies waarop u kunt vertrouwen, zie de NHS coronavirus webpagina en gov.uk coronavirus webpagina's.

6. Onthoud dat het even zal duren voordat de aanpassing plaatsvindt

"Het is onwaarschijnlijk dat een van ons onmiddellijk alle vrijheid krijgt die we hadden vóór de sluiting, en sommigen van ons, inclusief oudere mensen en / of mensen met een verminderde immuniteit moeten misschien wat langer wachten voordat de zaken weer 'normaal' worden ',' Stephen zegt.

Aangezien de vergrendelingsbeperkingen geleidelijk beginnen op te heffen, moet u er rekening mee houden dat het een tijdje zal duren voordat het leven weer 'normaal' wordt - en het is prima als u meer tijd nodig heeft om zich aan te passen dan andere.

"In termen van aanpassing aan verandering, zijn gefaseerde benaderingen, in plaats van grote en plotselinge, over het algemeen gemakkelijker om mee om te gaan. Het is ook belangrijk om te erkennen dat sommige mensen niet klaar zullen zijn om terug te keren naar 'normaliteit', zelfs als de afsluiting wordt verlicht en zaken als scholen en werkplekken weer opengaan. Er zullen veel mensen zijn die niet het gevoel hebben dat hun zorgen adequaat zijn aangepakt, voor wie een veel langzamere, meer geleidelijke re-integratie beter zou zijn. "

De British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP) heeft meer informatie over hoe u ermee om kunt gaan als u zich zorgen maakt over het coronavirus.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadres op te geven. Mogelijk kunt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.

Dit commentaargedeelte is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd. Mogelijk kunt u meer informatie vinden op hun website.