Rustgevende selfcare tips om januari wat makkelijker te maken

Januari is misschien niet de meest inspirerende maand, maar het is de perfecte gelegenheid om dat te doen opladen voor het komende jaar. Door prioriteit te geven aan uw welzijn en als je je overgeeft aan een beetje zelfzorg, zouden zelfs de meest sombere januaridagen een beetje moeten voelen helderder. We hebben enkele eenvoudige rituelen verzameld om je door de eerste maand van het jaar te helpen..

1. Voeg vrolijke accenten toe aan je huis

Kerstmis is niet de enige tijd van het jaar om je huis vrolijker te maken door middel van decoratie. Er zijn veel voordelen verbonden aan het toevoegen van kleine maar betekenisvolle accenten aan je huis - dit kan van alles zijn, van je favoriete geurkaars tot een ornament dat je herinnert aan een gelukkige herinnering.

"Veel mensen worstelen om verschillende redenen in januari - het is de koudste maand van het jaar en je vecht vaak tegen de comedown na Kerstmis. Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom zelfzorg noodzakelijk wordt, en ik ben er een groot voorstander van dat je voor jezelf kunt zorgen via je interieur”, zegt Tracey Hague, directeur van

Waar heiligen gaan.

“Januari kan voor velen een moeilijke maand zijn qua geld, maar zelfzorg hoeft niet duur te zijn. Versier je interieur met faux kamerplanten voor minimaal onderhoud en vrolijk groen, plaats diffusers van je favoriete geur op planken en steek een geurkaars aan tijdens de lange, donkere avonden.”

2. Probeer naar buiten te gaan

Er bestaat geen twijfel over, naar buiten gaan is een van de goedkoopste, gemakkelijkste en meest toegankelijke manieren om onszelf beter te laten voelen. U hoeft ook geen uren op een plattelandswandeling door te brengen om de voordelen te voelen. Volgens de liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheidszorg, Verstand, "zelfs kleine hoeveelheden tijd in natuur kan onze stemming verbeteren. Probeer vijf minuten aandacht te besteden aan de natuur. Je kunt dit zowel buiten als in je huis doen.”

Ze vervolgen: “Probeer verschillende natuuractiviteiten om dingen te vinden die je leuk vindt en die je kunt inpassen in je dagelijkse leven. Probeer je geen zorgen te maken als iets niet voor je werkt. Misschien vind je het leuk om onder een boom te zitten, naar de sterren te kijken of kunstactiviteiten in de natuur te doen.”

In plaats van binnen te zitten met uw ochtendkoffie, vult u een herbruikbare fles en neemt u uw drankje mee terwijl u een korte wandeling maakt. Of zoek een geheel nieuwe route om je te lopen hond, terwijl je onderweg nieuwe bezienswaardigheden in je opneemt. Je zou je zelfs kunnen aanmelden om te gaan ploggen – een fysieke activiteit waarbij je afval opraapt terwijl je jogt.

3. Gebruik geur om je stemming te verbeteren

Geur activeert niet alleen het geheugen, maar het helpt ook om onze stemming te reguleren en te informeren. Door jezelf te trakteren op een nieuwe diffuser, badolie of kaars, maak je je huis net wat luxer – precies wat je nodig hebt tijdens de winterslaap. Het is ook een heerlijke manier om je op te vrolijken of te ontspannen, afhankelijk van de geur die je kiest.

De geurexperts van MEVR, zeggen: “Bloemengeuren, vaak geassocieerd met de natuur, zijn perfect om stress te verminderen, dus je kunt ze het beste aansteken in een knusse knusse ruimte terwijl je de tijd verdrijft met een goed boek.

“Als je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur tijdens het thuiswerken, probeer dan een citruskaars aan te steken, want dit kan helpen bij de motivatie en je alerter voelen. De citrusfamilie is verfrissend en pittig met sprankelende topnoten zoals citroen, bergamot, mandarijn en grapefruit.”

4. Verken een nieuw ambacht

Aangezien u in januari waarschijnlijk veel tijd binnenshuis zult doorbrengen, is dit het perfecte moment om een ​​nieuw tijdverdrijf uit te proberen, vooral ambachten. De Ambachten Raad zegt: "Craft kan de symptomen van angst, depressie, eenzaamheid en zelfs dementie verlichten." Zo blijf je niet alleen bezig en leer je een nieuwe vaardigheid, maar verbeter je ook je mentale gezondheid.

Dit werd bevestigd door de BBC Arts Great British Creativiteitstest in 2019, waarbij bijna 50.000 deelnemers betrokken waren. Uit de test bleek dat creatief zijn kan helpen stress te voorkomen, ruimte in de geest vrij te maken en de zelfontwikkeling te verbeteren, wat op zijn beurt helpt bij het opbouwen van zelfrespect. Het project werd geleid door dr. Daisy Fancourt, een senior research fellow aan de UCL. Ze zegt dat als het gaat om creatief worden: “Je hoeft niet lang deel te nemen om voordelen te hebben - je krijgt voordelen van enkele sessies.

"We ontdekten ook dat talent deze relatie niet beïnvloedt. Het gaat er niet om dat je er goed in bent – ​​het gaat om echt meedoen.”

Ambachten op tafel zijn zeer geschikt om thuis uit te proberen, omdat ze kunnen worden opgeruimd en niet te veel ruimte innemen of te veel apparatuur vereisen. Borduren en kruissteken zijn prachtige opties, net als breien, haken, schilderen en handgemaakt aardewerk met aan de lucht drogende klei. Er zijn nu veel knutselsets verkrijgbaar die alles bevatten wat je nodig hebt om een ​​project van begin tot eind te bekijken.

Voor aanvullende ondersteuning en informatie over psychische problemen kunt u contact opnemen met uw huisarts, bellen Samaritanen (116 123), of bezoek mind.org.uk.