Wat is sociale angst? Hier zijn symptomen en tekenen van sociale angst

sociaal ongerustheid stoornis, ook bekend als sociale fobie, is wanneer iemand een overweldigende angst heeft voor sociale situaties. Een van de meest voorkomende mentale gezondheid worstelt, is sociale angst een aanhoudende angst om bekeken en beoordeeld te worden door anderen.

Van werkpresentaties tot het ontmoeten van een nieuw iemand, het is normaal om in bepaalde situaties angstig te zijn. Hoewel deze veelvoorkomende angstaanvallen niet eeuwig duren, kan iedereen die lijdt aan een sociale angststoornis ontdekken dat het ook zijn dagelijkse routine, werk, school en andere activiteiten zal beïnvloeden.

Enkele symptomen van sociale angst zijn:

• Ziek voelen
• Overmatig zweten
• blozen
• Beven of trillen
• Moeite met spreken
• Duizelig of licht in het hoofd voelen
• Verhoogde hartslag
• Sociale situaties willen vermijden

Wat veroorzaakt sociale angst?

Sociale angst kan worden veroorzaakt door een combinatie van omgevingsfactoren, waaronder familieconflicten, trauma, misbruik, plagen, afwijzing, spot, vernedering of pesten als jong kind. Als iemand bijvoorbeeld regelmatig wordt gekleineerd of gekleineerd, kan hij of zij in grotere sociale situaties worstelen met vertrouwen.

"De oorzaken van sociale angst verschillen van persoon tot persoon," Rosie Weatherley, Information Content Manager bij Verstand, vertelt Landelijk wonen. "Soms is er geen duidelijke oorzaak, maar ze kunnen een combinatie zijn van levensgebeurtenissen zoals verlies, trauma, bijwerkingen van medicatie, dieet en genetische factor."

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Hoe kun je sociale angst overwinnen?

Lijden aan sociale angst kan beangstigend zijn, maar er zijn eenvoudige technieken die je kunt proberen om je te helpen je beter te voelen en de dag door te komen. Volgens de NHS, zijn enkele van de dingen die u kunt proberen:

1. Probeer meer te begrijpen over je angst. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om op te schrijven hoe u zich voelt, hoe u zich gedraagt ​​in sociale situaties en wat er door uw hoofd gaat als u zich zorgen maakt. Door een dagboek bij te houden, kunt u uw reis volgen.

2. Probeer enkele ontspanningstechnieken, zoals: ademhalingsoefeningen voor stress. Een korte pauze nemen om wat frisse lucht te krijgen kan ook helpen als u zich overweldigd voelt. Ga indien mogelijk minstens één keer per dag naar buiten voor een wandeling.

3. Breek uitdagende situaties op in kleinere delen en werk eraan om je bij elk deel meer ontspannen te voelen. Dit kan een belangrijke vergadering op het werk zijn of een sollicitatiegesprek bijwonen.

4. Probeer je te concentreren op wat mensen zeggen in plaats van alleen maar van het ergste uit te gaan. Het is gemakkelijk voor onze geest om af te dwalen, maar probeer de dingen niet te overdenken.

"Er zijn enkele dingen die je kunt proberen om je sociale angst aan te pakken en die kunnen helpen de impact die het op je leven heeft te verminderen", vertelt Rosie. "Het identificeren van dingen die je angst kunnen veroorzaken, kan het ook gemakkelijker maken om manieren te ontwikkelen om ermee om te gaan. Als het bijvoorbeeld bijzonder angstwekkend is om in je eentje naar een sociale gelegenheid te komen, kun je van tevoren een afspraak maken met een vriend en daar samen heen reizen."

---

Lees verder:

• 10 manieren om geheugenverlies te vertragen en hersenmist op te ruimen
  
• 17 eenvoudige manieren om stress effectief te verlichten
• 10 eenvoudige manieren om mindfulness in je leven te brengen

---

Zorg goed voor uw gezondheid en zorg tegelijkertijd voor een uitgebalanceerd dieet. Rosie adviseert: "Er zijn enkele praktische dingen die je kunt doen die ook kunnen helpen, zoals gehydrateerd blijven of proberen thuis of buitenshuis actief te blijven. Dit lijken misschien kleine dingen, maar het nemen van maatregelen om voor uw fysiek gezondheid kan je mentale gezondheid helpen."

Kan sociale angst worden genezen?

Sociale angst kan erg verontrustend zijn, maar er zijn veel manieren om u te helpen omgaan. Als u het moeilijk vindt om ermee om te gaan, is het belangrijk dat u hulp zoekt bij uw plaatselijke huisarts.

"Het is een veelvoorkomend probleem dat meestal begint tijdens de tienerjaren. Het kan erg verontrustend zijn en een grote impact hebben op je leven", legt de NHS uit. "Voor sommige mensen wordt het beter naarmate ze ouder worden. Maar voor veel mensen gaat het niet vanzelf over zonder behandeling."

Rosie voegt toe: "Het kan gemakkelijk zijn om sociale angst af te doen als dagelijkse stress, maar het is niet hetzelfde als 'een beetje verlegen' zijn. Het is belangrijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken als je het gevoel hebt dat je angst je in de weg staat om de dingen te doen die je normaal zou doen. Dit kan betekenen dat u moet praten met iemand die u vertrouwt, bijvoorbeeld een familielid, vriend of uw huisarts. Als je het moeilijk vindt om te praten, probeer dan schrijven dingen naar beneden om u te helpen uw gedachten duidelijker uiteen te zetten."

Wat gebeurt er als sociale angst onbehandeld blijft?

In ernstige gevallen kan onbehandelde sociale angst leiden tot depressie, isolatie en andere angststoornissen. Hoe je je ook voelt, het is altijd het beste om met iemand te praten die je kan helpen. Je hebt misschien het gevoel dat je alleen lijdt, maar er is hulp.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.AANMELDEN

Op zoek naar wat positiviteit? Krijgen Landelijk wonen magazine dat elke maand in je brievenbus valt.ABONNEER NU

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.