4 geestelijke gezondheidsvoordelen van alleen tijd doorbrengen

Tijdens de pandemie hebben veel mensen eraan moeten wennen meer tijd alleen door te brengen, of ze nu alleenstaand zijn tijdens lockdown, iemand werken vanuit huis terwijl hun partner gaat werken of iemand afschermt.

Voor zelfverklaarde introverte mensen, alleen zijn kan zijn wanneer ze zich het meest op hun gemak voelen, maar voor sommigen kan eenzaamheid ongemakkelijk zijn en gevoelens van eenzaamheid of ongerustheid.

We vroegen Dr. Elena Touroni, een consultant psycholoog en mede-oprichter van: thij Chelsea Psychology Clinic, om ons te vertellen wat er in onze hersenen gebeurt als we meer tijd alleen doorbrengen.

Hoe heeft de pandemie de manier waarop we socialiseren en, op zijn beurt, ons welzijn beïnvloed?

Onze mogelijkheden om te socializen zijn sterk afgenomen en de meesten van ons hebben aanzienlijk meer tijd alleen moeten doorbrengen. Socialiseren is geworden over het zien van iemand online of tijdens een wandeling.

Elke afname van de interactie in het echte leven heeft waarschijnlijk een negatief effect op onze gehechtheid aan mensen en vergroot het gevoel van isolement. Maar het heeft waarschijnlijk verschillende gevolgen voor verschillende mensen. Sommige mensen halen hun energie uit het zijn in de buurt van mensen, terwijl anderen misschien een gevoel van opluchting hebben ervaren bij niet meer hoeven socializen zo veel.

Wat zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen zich ongemakkelijk voelen om alleen te zijn?

Alleen zijn kan ons meer in contact brengen met onze gevoelens, met name moeilijke gevoelens die we anders zouden proberen te vermijden of waarvan we onszelf zouden afleiden. Als we ons ongemakkelijk voelen om alleen te zijn, gaat het vaak over onze interpretaties ervan. Sommige mensen voelen zich angstig en hebben het gevoel dat ze het niet alleen aankunnen. Voor anderen kan alleen zijn een gevoel van buiten zijn oproepen.

Tip: Als je niet graag alleen bent, probeer dan te achterhalen waarom dat zo is. De kans is groter dat je het kunt bestrijden als je het kernprobleem kent.

Wat zijn de mentale gezondheidsvoordelen van meer tijd alleen doorbrengen?

Hoewel relaties gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid, kan alleen zijn ons een gevoel van innerlijke kracht. Als we kunnen verbinden met onszelf in een bewust, geaarde manier, alleen zijn kan onze veerkracht vergroten en helpen zelfliefde vergemakkelijken.

CL-schrijver Sarah Barratt schreef over het herontdekken van haar innerlijke introverte tijdens lockdown en herhaalt wat dr. Touroni heeft beschreven. "Ik realiseerde me hoe belangrijk het voor mij was om een gevoel van ingebouwd geluk; om mijn eigen vriend te zijn", schreef Sarah. "Volledig vertrouwen op externe bronnen kan me ironisch genoeg eenzamer maken, want zodra ze weg zijn, voel ik me beroofd. Ik denk dat het gezond is om af en toe alleen te zijn - om te bewijzen dat ik genoeg ben zoals ik ben." Lees Sarah's artikel volledig hier.

Hoe kunnen we ons prettiger voelen om tijd alleen door te brengen als we er niet aan gewend zijn? Nog praktische tips?

Mindfullness-meditatie kan helpen. Net als het bijhouden van een dagboek en meer verbinden met onze gevoelens. Het kan helpen om een ​​gevoel van structuur te creëren als tijd alleen doorbrengen iets nieuws voor ons is en leuke activiteiten van tevoren plant.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om tijd alleen door te brengen als we eenmaal weer 'normaal' zijn?

Uiteindelijk gaat het om het individu. Sommige mensen hebben het gezelschap van anderen misschien echt gemist en willen opnieuw contact maken en herenigen met dierbaren. Er is geen universele realiteit dat alleen zijn beter of slechter is - het hangt ervan af waardoor je je tevreden voelt. Het zou heel natuurlijk zijn voor mensen om weer meer tijd met anderen door te brengen.

Als je echter de psychologische voordelen van tijd alleen doorbrengen hebt erkend, is het belangrijk om dat te observeren en in de toekomst vol te houden.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen. AANMELDEN

Op zoek naar wat positiviteit? Krijgen Landelijk wonen magazine dat elke maand in je brievenbus valt. ABONNEER NU

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.