We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
We weten allemaal dat yoga een aantal gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, waaronder verbeterde fitness, kracht en geestelijk welzijn. Welnu, een expert beweert dat één type yoga een van de meest onaangename symptomen van de menopauze kan helpen verlichten: opvliegers.
Hot yoga is het beoefening van yoga maar in een extreem warme kamer en het is deze vorm van de meditatieve oefening waarover wordt gesproken. Het doel van de klas is om je meer te laten zweten en hoewel dit misschien het laatste klinkt dat iemand met opvliegers zou willen proberen, is het misschien de moeite waard om je aan te melden.
Michele Pernetta, oprichter van Fierce Yoga, gelooft dat hot yoga echt ten goede kan komen aan vrouwen die de overgang doorkomen, de Metro rapporten.
Haar hete yogalessen worden uitgevoerd bij 26 ° C, terwijl de populaire Bikram-methode het sporten in een studio met een temperatuur tot 40 ° C omvat.
"Hoewel het contra-intuïtief lijkt om naar een warme kamer te gaan wanneer iemand last heeft van opvliegers, staat de verwarmde kamer de volgorde toe om dieper en sneller te werken en heeft in feite het tegenovergestelde effect op de flushes - ze eerder verminderen dan verergeren, "vertelde ze de papier.
"Zweten is gezond en kan ook zeer ontspannend zijn voor zowel lichaam als geest, waardoor je je daarna erg verfrist en energiek voelt.
"Yoga helpt ook het zenuwstelsel, angst, slapeloosheid en pijnlijke gewrichten. Herstellende houdingen zoals Half Tortoise, Savasana en Standing Separate Leg head to Knee kunnen het zenuwstelsel ontspannen en de werking van het endocriene systeem verbeteren, "voegde ze eraan toe.
Pernetta's overtuiging dat hete yoga vrouwen in de overgang kan helpen, wordt gedeeltelijk ondersteund door onderzoek van de Universiteit van Washington, die concludeerde dat yoga in het algemeen kan helpen opvliegers te verminderen.
Maar haast je niet te snel naar beneden in een warme kamer. Prima.co.uk sprak met dr. Sarah Brewer om erachter te komen of alle vrouwen in de overgang onmiddellijk met yoga-leggings moesten beginnen, maar ze was niet overtuigd ...
"Ik zou dit persoonlijk niet willen doen als ik last had van opvliegers," vertelde ze ons. "Gebruikelijk advies is eigenlijk om overmatige hitte te voorkomen."
Dr. Brewer pleit echter voor niet-verwarmde yogalessen. "Aangezien yoga zelf - bij normale kamertemperatuur - de symptomen van de menopauze kan verbeteren, zou ik dat eerst proberen," voegde ze eraan toe.
Van:Prima