Weekendtrainingen zijn voldoende om je fit en gezond te houden, zegt onderzoek

Als je moeite hebt om de tijd te vinden om te werken tijdens de week, zou dit nieuws geruststellend moeten zijn. Volgens een recente studie, volproppen oefensessies in het weekend is genoeg om aanzienlijke gezondheidsvoordelen te bieden. Bedankt, mooie zondagmiddagwandeling.

Onderzoekers van de Loughborough University en de Universiteit van Sydney ontdekten dat 'weekendstrijders', zoals ze ze noemden, hun risico op een vroege dood verminderd met eenzelfde bedrag als degenen die dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging over zeven dagen spreiden, deBBC rapporten.

De resultaten, die gebaseerd waren op een onderzoek onder ongeveer 64.000 volwassenen ouder dan 40 jaar in Engeland en Schotland, vergeleken degenen die sporten met mensen die inactief blijven.

Ze toonden aan dat degenen die op één of twee dagen van de week trainden, hun risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten met 41% en kanker met 18% verlaagden. Er was weinig contrast met degenen die regelmatig drie of meer dagen per week trainden, die hun risico's met 41% en 21% verminderden.

Voor studie-auteur Dr. Gary O'Donovan benadrukken de bevindingen het belang van het verzekeren van fitness "doelgericht" is, wat welkom nieuws zou moeten zijn voor mensen met een drukke levensstijl.

"Miljoenen mensen vinden het leuk om een ​​of twee keer per week te sporten, maar ze kunnen bang zijn dat ze niet genoeg doen," vertelde O'Donovan de Voogd. "We vinden een duidelijk voordeel. Het maakt ze fit en gezond. "

NHS-richtlijnen verklaren dat, om gezond te blijven, volwassenen van 19-64 jaar moeten streven naar minimaal 150 minuten matige aerobe beweging activiteit per week, zoals fietsen of snel wandelen, of 75 minuten krachtige aerobe activiteit, zoals hardlopen of tennis.

Dit is geweldig nieuws voor onze wekelijkse zondagswandelingen. Volg onze gids op hoe je meer calorieën verbrandt terwijl je loopt.

Van Harper's Bazaar UK