Wandelen is een van de beste oefeningen voor je lichaam, onthult een arts van Harvard

Voor mensen die vervuld zijn van angst bij het vooruitzicht om naar de sportschool te gaan, dan heb je geluk ...

Een arts van Harvard heeft onthuld dat wandelen een van de beste vormen van lichaamsbeweging is voor het hele lichaam, de Metro rapporten.

We waren al op de hoogte van de prachtige lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen van wandelen, maar nu gelooft professor in de geneeskunde aan de Harvard Medical School, professor I-Min Lee, dat dit er een van is de beste dingen voor gewichtsverlies, spieropbouw, botversterking en verbetering van de gezondheid van hart en hersenen.

Schrijven in een gezondheidsrapport van Harvard Medical School genaamd Beginnen met oefenen, onthult de professor ook dat elke dag 30 minuten lopen in een gematigd tempo de hersenfunctie kan stimuleren en het gebied van de hersenen dat verbonden is met geheugenverlies kan versterken. Studies hebben ook aangetoond dat het kan depressie verbeteren.

Hier zijn de vier andere oefeningen die geweldig zijn voor het hele lichaam, volgens Lee ...

Zwemmen

Zwemmen werkt elke spier in het lichaam, vermindert stress, en omdat het weinig impact heeft, ideaal voor mensen met zwakke gewrichten.

Tai Chi

Deze langzame en kalmerende oefening is geweldig voor het concentreren van concentratie en het verminderen van spanning. Het kan ook ouderen helpen om het evenwicht te oefenen.

Krachttraining

Dit omvat gewichten en weerstandstraining, inclusief push-ups, en kan helpen bij het opbouwen van spieren. Gewichtstraining versterkt uw lichaam en laat het minder kwetsbaar voor letsel.

Kegel oefeningen

Kegel-oefeningen versterken de bekkenbodem en zijn dus perfect als we ouder worden. Lee stelt voor de oefeningen maximaal vijf keer per dag te doen - trek je spieren gewoon twee tot drie seconden aan en laat dan los. Herhaal dit 10 keer.