Vrouwen zijn minder gestrest in deze omgeving, zegt de wetenschap

Niet dat we eraan moeten herinneren hoeveel moeder natuur en het buitenleven zowel ons fysieke als ons voordeel kan opleveren mentale gezondheid, maar recent onderzoek heeft het vrij goed samengevat ...

Wetenschapsjournalist Florence Williams meldt dat tijd buitenshuis doorbrengen een zeer effectieve manier kan zijn om je gevoel van kalmte en welzijn te herstellen als je je gestrest voelt. Maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs het veroveren van Ben Nevis of het deelnemen aan wandelmarathon.

In haar nieuwe boek The Nature Fix, Concludeert Florence Williams dat slechts 15 of 20 minuten besteed aan wandelen of vredig buiten zitten de angst die we voelen voor de problemen die we van binnen ondervinden, kan verminderen.

Het boek van Williams komt niemand te vroeg aan, omdat de US Centers for Disease Control melden dat vrouwen tussen de 40 en 59 jaar oud zijn meer depressies lijden dan elke andere leeftijd of geslachtsgroep. Er wordt ook geloofd dat vrouwen veel slaapgebrek hebben, deels omdat ze jongleren in het leven, inclusief thuis, op het werk en in de gemeenschap.

Dus hoe helpt tijd doorbrengen in de natuur? In haar boek onthult Williams dat wandelen, wandelen en fietsen haar helpen ontspan en kalmeer. Buiten zijn maakt ook een groot verschil voor haar twee tieners, die volgens haar veel minder ruzie maken als ze buiten met elkaar omgaan.

Naar buiten gaan helpt ons ook om beter te slapen. Dit komt omdat, wanneer de natuur ons gezichtsvermogen, onze geur, ons geluid of onze aanraking activeert, het in feite de delen van de hersenen die ons opwinden kan ontspannen.

Nog meer reden om minstens één keer per dag naar buiten te gaan. Het idee is niet noodzakelijkerwijs Doen iets in het bijzonder buiten. Liever gewoon worden buiten. Luister naar de vogels. Voel de wind. Kijk omhoog naar de lucht.

En nog een ding: laat uw telefoon en gadgets thuis als u naar buiten gaat. Het echte voordeel komt van het loskoppelen.