12 mythen over angst geloven nog te veel van ons

Met angst omgaan is al moeilijk genoeg zonder je zorgen te maken over dagelijkse misvattingen. Een dergelijk misverstand is dat angst ongebruikelijk is wanneer in feite bijna vijf op de 100 mensen in het Verenigd Koninkrijk aan de aandoening lijden. Nog eens negen op de 100 mensen vechten tegen gemengde angst en depressie.

Om duidelijkheid te scheppen in een wazige situatie, spraken we met Mike Ward, paniek- en angstspecialist en oprichter van de Londen en Hampshire Anxiety Clinicsen dr. Monica Cain, counselingpsycholoog en CBT-therapeut bij Nightingale-ziekenhuis:

Mythe 1: Angst wordt veroorzaakt door een slechte ervaring of stressvolle beproeving

Realiteit:Waarom iemand angstig is, is complex - soms is er zelfs geen reden voor.

Mike zegt: "We moeten oppassen dat we deze dingen niet veroorzaken en veroorzaken. Hoewel een bepaalde ervaring of een stressniveau dat door het individu te veel wordt beschouwd, angst kan veroorzaken, is dit niet altijd het geval.

Ongerustheid kan worden gedacht aan de anticipatie van de toekomst, de beoordeling van onzekerheid en hoe we de onzekerheid beoordelen. "

Mythe 2: Angst veroorzaakt schade aan het lichaam

Realiteit:Hoewel angst zich manifesteert in lichamelijke symptomen, zullen deze vervagen.

Dr. Cain zegt: "Een van de meest voorkomende mythes over angst die ik van patiënten hoor, is of het op de lange termijn lichamelijke schade aan het lichaam toebrengt. Angst kan intense fysieke symptomen hebben zoals hartkloppingen, snelle ademhaling en benauwdheid in de borst.

"Deze symptomen worden vaak aangezien voor een hartprobleem, hoewel het altijd belangrijk is om dit te controleren via een medisch onderzoek. Onderzoek toont aan dat de meeste angstaanvallen duurt ongeveer 20-30 minuten voordat fysieke symptomen beginnen te vervagen: ons lichaam kan simpelweg lange tijd geen intense lichamelijke opwinding aanhouden.

"Het vlucht / vechtsysteem is een korte, scherpe opwinding om ons snel uit gevaar te halen, het zal dan afnemen en we beginnen ons moe te voelen."

Mythe 3: Door angstaanvallen val je flauw

Realiteit: u kunt zich vaak duizelig voelen, maar het is onwaarschijnlijk dat u flauwvalt.

Dr. Cain zegt: "Naarmate de ademhaling intensiever wordt, hyperventileren we om het hart meer zuurstof te geven om naar de armen en benen te verdelen. Wanneer we hyperventileren, kunnen we ons vaak duizelig voelen waardoor mensen denken dat ze flauwvallen.

"In feite is een verminderen in bloeddruk veroorzaakt flauwvallen, terwijl tijdens een angstaanval de bloeddruk stijgt. "

Mythe 4: Het is duidelijk wanneer iemand angst of een angststoornis heeft

Realiteit: u kunt naast iemand op het werk zitten - of zelfs aan de eettafel - en hebt geen idee dat ze lijden.

Mike zegt: "Het zal uniek zijn voor elk individu, veel individuen beheren hun symptomen zonder dat anderen het merken, zelfs jarenlang, en het kan onopgemerkt blijven door anderen. Bijzonder gedrag kan worden opgemerkt - zoals vermijden, zoeken naar geruststelling, gebruik van middelen en alcohol, of zich terugtrekken uit sociale evenementen. Anderen kunnen de "typische" fysieke symptomen van angst vertonen. "

Mythe 5: Iemand moet paniekaanvallen en andere lichamelijke symptomen krijgen als hij angst heeft

Realiteit: Angst manifesteert zich op vele manieren - soms betekent dit GEEN externe symptomen.

Mike zegt: "Sommige individuen melden geen lichamelijke symptomen, ze rapporteren alleen de constante opdringerige, zorgwekkende gedachten. Hoewel, wanneer we aandacht beginnen te vestigen op hoe het lichaam hier deel van uitmaakt, individuen zich hiervan bewust kunnen worden hoe hun ademhaling verandert of subtiele spanningen in de spieren verschijnen wanneer ze in een bepaald denken beginnen manier."

Mythe 6: Angstige mensen moeten stressvolle situaties vermijden

Realiteit: confrontaties aangaan met angsten kan soms de gevoelens van angst oplossen.

Mike zegt: "Het omgaan met angst zal voor elke persoon heel anders zijn. Sommige individuen houden ervan hun angsten of fobieën onder ogen te zien en zijn succesvol in het oplossen van de stress of fobie.

"Het is ook een kans om te leren, te groeien en om de juiste ondersteuning te vragen om te leren hoe vindingrijk en effectief met bepaalde situaties om te gaan. Het voortdurend vermijden van situaties en fobieën kan de angst versterken. "

Mythe 7: Angst verdwijnt gewoon

Realiteit: Angst lost zichzelf meestal niet op. Mensen hebben steun nodig.

Mike zegt: "Het is niet ideaal om een ​​angststoornis vanzelf op te lossen. Individuen leren op hun eigen manier met angst om te gaan en raken gewend aan het leven op een bepaalde manier om de symptomen te beheersen.

"Hoewel ze een dagelijks leven blijven leiden, kan het leed van angst verborgen blijven. Ik zou mensen adviseren om de juiste ondersteuning te zoeken om te begrijpen hoe ze met hun angst omgaan. "

Mythe 8: Mensen vertellen dat 'het angstige gevoel voorbij zal gaan' kalmeert hen

Realiteit: er zijn bepaalde zinnen die u gewoon moet vermijden.

Mike zegt: "Anderen omvatten, 'Ga gewoon door', 'Maak je geen zorgen', 'Waarom denk je er niet gewoon anders over', 'Snap eruit",' Raak niet in paniek 'en' Blijf kalmte'."

Mythe 9: Medicatie is een laatste redmiddel en moet worden vermeden

Realiteit: voor sommige mensen is medicatie een nuttige buffer.

Dr. Cain zegt: "geneesmiddel kan zeer nuttig zijn om angstniveaus naar beneden te brengen, zodat we problemen kunnen oplossen en onrealistisch denken kunnen uitdagen. We beginnen het vermogen om helder te denken te verliezen en negatieve automatische gedachten uit te dagen - zoals 'catastroferen' als we voortdurend hoge niveaus van angst ervaren. "

Mythe 10: Angst heeft invloed op elke manier van leven

Realiteit: In ernstige gevallen kan dit waar zijn. Maar veel mensen met angst zijn gelukkige, functionerende volwassenen.

Mike zegt: "Angst heeft niet altijd invloed op iemands hele manier van zijn, het kan gewoon situationeel zijn en verband houden met specifieke gebeurtenissen. Maar nogmaals, het is uniek voor elk individu. "

Mythe 11: Mensen die lijden aan angst hebben meestal een nerveuze instelling

Realiteit: Nee. Je kunt zelfverzekerd en extravert zijn en toch angstaanvallen ervaren

Mike zegt: "Veel mensen hebben misschien helemaal geen angst ervaren, en dan kan een bepaalde ervaring een angstige toestand veroorzaken. Er zijn bepaalde eigenschappen en neigingen van gedrag en gedachten die zorgen maken en zorgen en nervositeit verhogen - wanneer mensen in deze mindset zitten, kunnen ze er zenuwachtig uitzien of voelen. "

Mythe 12: Mensen kunnen herstellen van angst

Realiteit: dit is slechts gedeeltelijk waar.

Mike zegt: "Ik weet niet zeker of 'herstellen' het juiste woord is, maar mensen kunnen hun angsten verminderen en verder gaan. Met de juiste ondersteuning en therapeutische interventies of met behulp van medicatie, kunnen individuen leren hoe ze anders met de angst omgaan. "