'Ikigai': de Japanse lifestyle-trend die veelbelovend is om je levensdoel te vinden

Van yogaretraites in de Himalaya en wekelijkse mindfulnesslessen tot het downloaden van bemiddelingsapps zoals Headspace en Calm, velen van ons besteden hun leven aan het proberen geluk en voldoening te bereiken.

Na het Deense concept van tevredenheid in gezelligheid te hebben uitgeprobeerd met het streven naar 'hygge'en sober leven met het Zweedse idee van' lagom ', lijken we moeite te hebben om de ware sleutel tot geluk te vinden.

Tot nu toe misschien.

Voer 'ikigai' in, een nieuw levensstijlconcept uit Japan. In de Japanse cultuur wordt algemeen aangenomen dat iedereen een 'ikigai' heeft - een reden om elke ochtend uit bed te springen.

In plaats van te suggereren dat we langzamer gaan werken om de betekenis van het leven te vinden, gaat het erom dat we actief onze betekenis vinden raison d'être.

Wat het betekent

'Ikigai' is een Japans woord dat grofweg in het Engels kan worden vertaald als 'reden van bestaan'. Kortom, het gaat erom erachter te komen wat je gelukkig maakt en je gemotiveerd houdt.

Hector Garcia, co-auteur van Ikigai: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven, legt uit dat het woord de tekens 'iki' of 'life' en 'kai' gebruikt, wat het resultaat van een bepaalde actie betekent.

In essentie draait het allemaal om het vinden van het antwoord op die vraag, elke dag in het achterhoofd: 'Wat moet ik doen met mijn leven?'

'Ikigai' gaat echter niet alleen over persoonlijke voldoening.

Vorig jaar vertelde Ken dos Remedios van het Hyper Japan cultureel festival het Onafhankelijk: "Hoewel het niet onmogelijk is om 'ikigai' te hebben zonder sociale connecties, is het gemakkelijker om 'ikigai' te voelen door sociale connecties, misschien vanwege de diepgewortelde sociale connecties die de Japanse samenleving promoot en waaraan Japanse individuen geconditioneerd zijn zoeken."

Het concept vindt zijn oorsprong in het Japanse eiland Okinawa, waarvan wordt gezegd dat het de thuisbasis is van de grootste bevolking van honderdjarigen ter wereld. Als gevolg hiervan wordt gedacht dat ikigai niet alleen de sleutel tot geluk kan hebben, maar ook een lange levensduur.

Hoe werkt het?

Ken Mogi, een neurowetenschapper en auteur vanJe Ikigai wakker maken, legt uit dat het vinden van je doel in het leven met behulp van dit lifestyle-concept gaat over focussen op wat hij beschrijft als 'vijf pijlers': klein beginnen, jezelf accepteren, verbinding maken met de wereld om je heen (via andere mensen en de omgeving), op zoek gaan naar kleine geneugten en in het hier en nu.

Hij stelt voor om je te concentreren op het concept in de eerste paar uur nadat je wakker bent om je dag goed te beginnen.

Verward? Oké, bloot met ons.

Om je Ikigai te vinden, moeten mensen zichzelf het volgende vragen vier vragen:

1. Waar hou ik van?
2. Waar ben ik goed in?
3. Waar kan ik nu voor worden betaald - of iets dat zou kunnen veranderen in mijn toekomstige drukte?
4. Wat heeft de wereld nodig?

In het boek van Garcia schetsen hij en co-auteur Francesc Miralles de tien regels om je 'ikigai' te ontgrendelen.

1. Blijf actief en ga niet met pensioen
2. Laat urgentie achter en neem een ​​langzamer levenstempo aan
3. Eet alleen tot je 80 procent vol bent
4. Omring jezelf met goede vrienden
5. Krijg in vorm door dagelijkse, zachte oefening
6. Glimlach en erken mensen om je heen
7. Maak opnieuw verbinding met de natuur
8. Dank aan alles wat onze dag opfleurt en ons een levend gevoel geeft.
9. Leef in het moment
10. Volg je ikigai

Hoe het in praktijk te brengen

Je kunt praktisch werken aan het vinden van 'Ikigai' door jezelf een ochtendmeditatieritueel in te stellen om elk van die pijlers te vervullen.

Bijvoorbeeld:

1. Begin klein: neem vandaag 10 minuten om een ​​nieuw boek te lezen
2. Accepteer jezelf: vertel jezelf drie bevestigingen die jezelf complimenteren.
3. Verbinding maken met de wereld om je heen: stop je telefoon in je handtas en geniet van de bezienswaardigheden en geluiden van de wereld.
4. Ga op zoek naar kleine geneugten: vind drie dingen om je te laten glimlachen in je dag en noteer ze.
5. In het hier en nu zijn: neem de tijd om te genieten van je lunch / een kopje koffie zonder jezelf af te leiden van andere activiteiten.

'Het is cruciaal om te beseffen dat stemmingen kunnen worden veranderd door kleine vreugde, legt Mogi uit.

'Het is een feit dat, zodra de context is veranderd, je hersenen zich aan die nieuwe context zullen aanpassen en stemmingen in korte tijd kunnen veranderen.'

Veel plezier met het zoeken naar jouw doel!