Hoe slecht humeur te behandelen met in de apotheek gekochte producten

Of het nu gaat om werkstress, een breuk of iets anders, het is gebruikelijk om van tijd tot tijd een slecht humeur te hebben. Als je er zeker van bent dat je lage humeur niet iets meer is (zie hieronder voor het onderscheid tussen depressie en een lage humeur), zijn er dingen die je kunt doen om te helpen. Naast zelfzorg, slaapprioriteit en het handhaven van een gezond dieet, kunnen sommige supplementen symptomen van een slecht humeur verlichten. NetDoctor-apotheker, Rita Ghelani, legt uit...

Vraag:

Welke supplementen stel je voor voor een humeur?

Rita zegt:

Ten eerste is het belangrijk om te onderscheiden of u een slecht humeur of depressie ervaart. Een slecht humeur is een emotie die de meeste mensen hebben ervaren. Een slecht humeur maakt deel uit van normale emotionele veranderingen en kan zonder duidelijke reden tot stand komen. Mensen beschrijven dit vaak als neerslachtig of verdrietig. Soms kan er een onderliggende oorzaak zijn waardoor je je angstig voelt over stress, dit kan ertoe bijdragen dat je je down of verdrietig voelt. U kunt angst, verdriet, zorgen, vermoeidheid of zelfs woede ervaren. Een slecht humeur zal de neiging hebben na een paar weken op te heffen.

Depressie is anders dan zich somber en verdrietig voelen. Een persoon die een depressie ervaart, zal intense emoties ervaren van angst, hopeloosheid, negativiteit en hulpeloosheid. Deze gevoelens blijven altijd bij hen. Depressie kan niet worden behandeld met supplementen of kruidenremedies en u moet contact opnemen met een huisarts of de huisarts Geest hulplijn als u lijdt en advies en ondersteuning nodig heeft.

Als je een slecht humeur hebt vanwege angst of stress, kan het gebruik van een kruidensupplement helpen. Hier zijn een paar remedies die u kunt kopen om te helpen bij een slecht humeur, stress en angst:

1. Valeriaan

Valeriaan is een populair kruidenmiddel dat wordt gebruikt om te helpen bij slaap- en angstproblemen. Men denkt dat het werkt door zich te binden aan bepaalde receptoren in de hersenen die helpen de slaap te bevorderen en angst te verminderen.

2. Passiflora

Passiflora wordt gebruikt om de symptomen van angst, nerveuze spanning en voortdurende stress die leidt tot een slecht humeur te helpen verlichten. Passiflora bevat een flavonoïde genaamd Chrysin, die ook wordt gevonden in kamille en bijenpropolis - beide zijn deze al vele jaren gebruikt als genezende en kalmerende remedies.

Van Passiflora wordt gedacht dat het het zenuwstelsel ondersteunt, in plaats van de zenuwen te kalmeren. Het helpt het niveau van angst, spanning te verminderen en het gevoel te verminderen dat je op scherp staat met een zenuwstelsel dat voortdurend wordt gestimuleerd.

3. Sint-janskruid

Sint-janskruid is overal verkrijgbaar en een gevestigde behandeling voor lichte angst en een slecht humeur.

Sint-janskruid bevat hypericine en hyperforine waarvan wordt gedacht dat ze de activiteit van serotonine en noradrenaline in de hersenen verhogen, beide spelen een belangrijke rol bij het reguleren van onze gemoedstoestand.

4. Avena sativa

Avena sativa is beter bekend als de haverplant en wordt ook wel haverstro of haverextract genoemd. De bladgroene delen van de haverplant worden gebruikt om Avena sativa tinctuur te maken, die een stof bevat die bekend staat als Gramine. Men denkt dat gramine de heropname van noradrenaline remt, dit verandert de hersenchemie en communicatie in hersenzenuwcellen die de stemming reguleren.

Avena sativa-druppels zijn verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en sommige apotheken. De druppels moeten 's nachts 30 minuten voor het slapen gaan worden ingenomen.

5. 5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-hydroxytrytophan is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat een bouwsteen is voor het maken van serotonine en melatonine in het lichaam. 5-HTP is afgeleid van het aminozuur L-tryptofaan in het lichaam. Supplementen met 5-HTP worden geproduceerd uit de zaden van een Amerikaanse plant die bekend staat als Griffonia Simplicifolia.

5-HTP werkt door het verhogen van de productie van een chemische boodschapper genaamd serotonine. Serotonine heeft een effect op de gemoedstoestand, het verhogen van de serotoninespiegel door 5-HTP te gebruiken kan de symptomen van een slechte stemming helpen verbeteren.

Zelfhulp-tips om uw mentale welzijn te verbeteren

• Blijf actief en oefen - trainen kost je extra energie en leidt je af van je zorgen. Het laat ook endorfines vrij die je humeur helpen op te heffen.
• Ontspanningstechnieken - probeer yoga of meditatie op te nemen, of zelfs eenvoudige ademhalingsoefeningen zullen uw symptomen helpen verlichten.
• Denk na over wat praattherapie - een medisch professional zal u begeleiden en leren hoe u uw denkprocessen kunt beïnvloeden om een ​​positievere kijk te hebben.
• Blijf in contact met vrienden en familie - verbonden zijn met mensen is een geweldige manier om het leven in perspectief te plaatsen. Het geeft je de gelegenheid om te praten en leidt je af van stress en angst.
• Prioriteit geven aan rust en slaap - Zorg voor een goede nachtrust.
• Verminder alcoholgebruik - Alcohol kan gevoelens van een slecht humeur en angstgevoelens verergeren.