We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Wonen op het platteland heeft veel voordelen - de frisse lucht, de hoofdruimte, het adembenemende uitzicht en de gemeenschapszin. Maar we willen een beetje dieper ingaan op het landelijke leven en kijken naar de positieve effecten die het kan hebben op onze geestelijke gezondheid in het bijzonder.
Om dit te doen, spraken we met psychiatrist Dr. Ramya Mohan over de praktische manieren waarop het platteland ons welzijn kan verbeteren, stress en angst kan verminderen en ons in het algemeen gelukkiger kan maken. Dit is wat we hebben ontdekt ...
1. Geniet van een biologisch dieet
Verse eieren, melk van de boerderij, plantaardige hot-pots gemaakt met de ingrediënten van een bloeiende moestuin - dit soort leven is gezond, voedzaam en eenvoudig, niet alleen voor het lichaam en het immuunsysteem, maar voor ons zelfvertrouwen, te. Het stelt ons in staat om zelfvoorzienend, onafhankelijk en zelfredzaam te zijn.
Getty-afbeeldingen
2.Geniet van de natuur... langzaam
Van een langzamer, gereguleerd tempo van het leven is bekend dat het angst en stress verlicht. Bewust zijn van het moment en het ervaren is de essentie van mindfulness en een gemoduleerd tempo van het leven ondersteunt dit.
Zelfs de kleine dingen zoals stoppen met verse, wilde bloemen ruiken, het aroma van versgemalen koffie in zich opnemen of genieten van zelfgemaakte thee en scones, zijn tegelijkertijd verleidelijk en kalmerend.
3. Ga de tuin in
Een recent onderzoek uitgevoerd door de graduate school voor volksgezondheid van de Harvard University en het Brigham and Women's Hospital ontdekte dat het onderhouden van een rijke, overvloedige tuin vol met vegetatie fysiek en mentaal drastisch kan verbeteren Gezondheid.
In feite bleken mensen met de groenste tuinen een 12% lager sterftecijfer te hebben dan mensen zonder tuinen.
Getty-afbeeldingen
4. Gaan wandelen
Een dagelijkse wandeling, met of zonder de hond, op het ruige platteland bouwt aerobe en cardiovasculaire fitheid op en geeft de feel-good chemische stof in de hersenen (serotonine) op natuurlijke wijze af.
Deze zelfgeleide therapeutische activiteiten kunnen helpen angst en stress te verminderen, de stemming te verbeteren, de motivatie te vergroten en de eigenwaarde en veerkracht bij kinderen en volwassenen te bevorderen.
5. Adem frisse lucht in
Of, met andere woorden, onze dagelijkse dosis van wat vaak wordt aangeduid als vitamine G (groen).
Studies tonen aan dat minder vervuiling zich vertaalt naar minder incidentie van allergieën en aandoeningen zoals astma. Verminderde luchtverontreinigende stoffen, verhoogde immuniteit voor allergenen zoals stof en wol, en betere toegang tot vers voedsel zonder kunstmatige toevoegingen of conserveermiddelen kan alleen helpen bij het ondersteunen en behouden van het mentale Gezondheid.
Joe Daniel prijsGetty-afbeeldingen
6.Hou het simpel
Met de wereld binnen handbereik, dankzij een goede internetverbinding in afgelegen gebieden, kunnen we nu succesvolle professionele carrières in evenwicht brengen met de geneugten van het landelijke leven. Een goede balans tussen rust en een carrière kan de kwaliteit van leven enorm verhogen.
7. Wees creatief
Een oud Welshe spreekwoord zegt: 'Een zaad verborgen in het hart van een appel is een onzichtbare boomgaard'. Dit geldt zeker voor de creatieve kunsten.
Of het nu kunst, muziek, aardewerk of poëzie is, de inspiratie in de natuur en bij gelijkgestemde mensen kan niet worden onderschat. Wanneer u tijd en bereidheid aan de mix toevoegt, zijn de positieve effecten op de emotionele gezondheid aanzienlijk.
8. Wees sociaal
Het leven in kleinere, hechtere gemeenschappen is geweldig voor socialisatie en ondersteuning in tijden van nood, voor zowel verlegen als gezelligheid. Zelfvoorzienende communities voelen zich vaak gepersonaliseerd en beheersbaar voor velen. Een sterke gemeenschapszin kan empowerment en revitalisering voelen - het kan eenzaamheid helpen effectief te bestrijden.
9.... en vertrouw anderen
Sociaal onderzoek suggereert dat een ontspannen, vertrouwde benadering van de menselijke natuur en relaties alleen de ontwikkeling van de persoonlijkheid in de jonge en emotionele gezondheid in de leeftijdscategorie kan ondersteunen.
Enquêtes over de tevredenheid van het leven hebben de neiging een voorkeur te hebben voor het leven op het platteland en zijn land bijdrage aan significante en blijvende voordelen voor lichaam en geest. Al deze samensmelten tot een uitgebalanceerd recept voor emotionele gezondheid en welzijn.
Dr. Ramya Mohan, MRCPsych, is sinds 2008 senior consultant psychiater en medisch opvoeder bij de National Health Service UK (NHS). Dr Ramya heeft een solo-kunsttentoonstelling en een community Art Mosaic-project (16-20 mei 2016). Details van de evenementen en haar werk staan op www.ramyamohan.com.