Wat is bosbaden? - Waar moet je in het bos gaan zwemmen?

In de afgelopen maanden heeft de Japanse praktijk van shinrin yoku, of bos baden is echt van start gegaan in het VK. Voor ons klinkt het ontspannend, overspoeld van aard en recht in onze straat (sorry, bosrijke weg), dus we willen er meer over weten. Wat is boszwemmen? Waar kun je in het bos zwemmen? En waarom is het zo goed voor onze gezondheid?

"We zijn verheugd om een ​​groeiende belangstelling te zien voor het baden in bossen en het gebruik van het bos voor gezondheid en welzijn", zegt Josephine Lavelle, hoofd marketing voor de Bosbouwcommissie. "Als de grootste landeigenaar in Groot-Brittannië zijn onze bossen op minder dan een uur rijden van 99% van de Engelse bevolking."

Klinkt goed voor ons.

ULTIEME GIDS VOOR HET BADEN VAN BOS IN HET VK

Countryliving.com/uk interviewde David Read, Forest Therapy Guide bij Bosvakanties.

Wat is boszwemmen?

“Bosbaden is een natuurlijke welzijnstherapie die gebruik maakt van de genezende kracht van het bos. Alleen al in een bos zijn kan helpen om angstgevoelens te verminderen en het immuunsysteem te stimuleren, maar bosbad gaat nog verder en wordt een meeslepende ervaring die verstrekkende voordelen kan hebben.

"Het is niet alleen een begeleide wandeling in het bos omdat onze bosbadervaring je naar een ander niveau van sensorisch bewustzijn brengt. We begeleiden je om te genieten van een bosbadactiviteit waarbij mindfulness en meditatietechnieken worden gebruikt om je zintuigen te openen voor de natuurlijke wereld. De ervaring kan transformerend zijn. ”

Wat zijn de optimale omstandigheden voor het baden in het bos?

“Dr. Qing Li vat dit prachtig samen in zijn recente boek De kunst en wetenschap van het bosbad (£ 8,52, Amazon):

"Zorg ervoor dat je je telefoon en camera hebt achtergelaten. Je gaat doelloos en langzaam lopen. U heeft geen apparaten nodig. Laat je lichaam je gids zijn. Luister naar waar het je naartoe wil brengen. Volg je neus. En neem je tijd. Het maakt niet uit of je nergens komt. Je gaat nergens heen. Je geniet van de geluiden, geuren en bezienswaardigheden van de natuur en laat het bos binnen. '

Waarom wordt boszwemmen steeds populairder?

"We geloven dat dit komt doordat mensen zich realiseren hoe losgekoppeld ze zijn geworden van de natuurlijke wereld en dat willen corrigeren. In de loop van de tijd zijn we steeds meer verstedelijkt geraakt en verweven met technologie.

"Er is een groeiend begrip dat, hoewel technologie ons leven op veel manieren verbetert, we er regelmatig van moeten afschakelen.

"Meer tijd buitenshuis doorbrengen in de natuurlijke wereld is een fantastische manier om dit te bereiken en boszwemmen is een krachtig tegengif voor de druk van de moderne wereld, waarvan bewezen is dat het blijvende voordelen biedt voor zowel fysiek als mentaal welzijn en een diepgaande verbinding tot stand brengt natuur."

Waar zijn de beste plaatsen in het VK om dit te doen?

Je kunt in wezen in een bos of bosrijke omgeving gaan zwemmen, maar je kunt ook deelnemen aan georganiseerde reizen.

“Er zijn maar weinig plaatsen in het Verenigd Koninkrijk waar je het authentiek kunt ervaren met een gekwalificeerde botherapeut. We lopen voorop in het Verenigd Koninkrijk, als het enige vakantiebedrijf waarvan de teamleden een uitgebreide training hebben gevolgd The Association of Nature and Forest Therapy Guides.

U kunt genieten van boszwemmen door middel van Forest Holidays op:

• Blackwood Forest, Hampshire - Beoordelingen hier
• Thorpe Forest, Thetford - Beoordelingen hier

"De ervaring duurt drie uur en omvat een begeleide wandeling door het bos, met uitnodigingen om je zintuigen te openen voor de wereld om je heen."

Stel je voor om het alleen of met een vriend te doen?

“Beide zijn absoluut prima. Waar je je het prettigst bij voelt. ”

---

6 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN BOSBADEN

1. Vermindert uw stress

Yoshifumi Miyazaki, professor aan de Chiba University in Japan, onderzoekt sindsdien de voordelen van boszwemmen 2004 en heeft geconstateerd dat ontspannen boswandelingen een afname van 12,4% van het stresshormoon cortisol opleveren, vergeleken met stedelijke wandelingen. Deelnemers aan zijn studies hebben ook anekdotisch gerapporteerd betere gemoedstoestanden en lagere angst.

---

2. Verbetert je humeur

Academici van Derby University hebben een metastudie uitgevoerd van bestaand onderzoek dat concludeert dat verbondenheid met de natuur kan worden gekoppeld aan geluk en geestelijk welzijn. Tijd doorbrengen in de natuur maakt hormonen vrij die betrekking hebben op het nastreven van vreugde, verbinding maken met kalmte en bedreigingen vermijden.

---

3. Maakt uw creativiteit vrij

In een studie van David Strayer, een professor psychologie aan de Universiteit van Utah, zagen deelnemers een 50% verbetering van creatieve probleemoplossing na drie dagen ondergedompeld in de natuur met alle toegang tot moderne technologie verwijderd.

---

4. Verbeter uw immuunsysteem

Bomen en planten stoten ‘phytoncides’ uit die we inademen wanneer we tijd doorbrengen in het bos. Deze zijn bewezen in studies door Qinq Li, een Japanse shinrin yoku-onderzoeker, om de activiteit van specifieke cellen te verbeteren die ons lichaam helpen om ziekten te bestrijden.

---

5. Verlaagt hoge bloeddruk

Het is bewezen dat bosbaden de bloeddruk verlagen, een cruciale factor bij het handhaven van een gezond hart. Een recente metastudie in Japan beoordeelde 20 onderzoeken, waarbij 732 deelnemers betrokken waren, die dat bloed aantoonden de drukniveaus in het bosmilieu waren aanzienlijk lager dan die in het niet-bos milieu.

---

6. Versnelt uw herstel van ziekte

De natuur kan een krachtige katalysator zijn in het herstelproces. De meest bekende studie op dit gebied door dr. Roger Ulrich, een architect die gespecialiseerd is in de gezondheidszorg ontwerp, toonde aan dat zelfs een natuurlijk uitzicht vanuit een raam de hersteltijd met een dag verkortte in vergelijking met een stad visie.