We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
Wetenschappers hebben ontdekt dat slechts 10 minuten lichtoefeningen per dag je geheugen kunnen verbeteren en boost je hersenkracht.
Zesendertig gezonde vrijwilligers in hun vroege jaren '20 voerden cognitieve terugroepingstests uit terwijl scans werden uitgevoerd op hun hersenen, als onderdeel van een studie door de Universiteit van Californië.
Deelnemers waren beter in staat om onderscheid te maken tussen vergelijkbare afbeeldingen van alledaagse items na 10 minuten van yoga, wandelen of Tai-Chi. Dit was te wijten aan verbeterde communicatie tussen de hippocampus - een klein, gebogen deel van de hersenen dat helpt bij het vormen van nieuwe herinneringen - en het corticale gebied, waaruit we levendige herinneringen herinneren.
De stemming werd ook gevolgd, waarbij deelnemers een "verbeterde stemming" rapporteerden nadat ze actief waren.
De bevindingen van de neurowetenschappers werden gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift,
Proceedings van de National Academy of Sciences eerder deze week. Ze hopen nu vergelijkbare resultaten na te bootsen bij oudere deelnemers.Projectleider Michael Yassa zei dat het "belangrijkste doel van het team is om te proberen een trainingsvoorschrift te ontwikkelen dat kan worden gebruikt door oudere volwassenen die een handicap of mobiliteitsbeperkingen hebben, maar nog steeds een zeer eenvoudig oefenschema kunnen aannemen en misschien in staat zijn cognitieve achteruitgang te voorkomen ".
"Een avondwandeling is voldoende om enig voordeel te krijgen," voegde hij eraan toe.