We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Angst treft ongeveer 8 miljoen mensen in het VK en vrouwen lijden bijna twee keer zoveel als mannen. Maar wat is de beste manier om de symptomen te verzachten?
Er zijn meerdere manieren om angst te verminderen, waaronder oefening, tuinieren, creatieve activiteiten en binnen zijn contact met de natuur. Maar nieuw onderzoek suggereert dat er een eenvoudige methode is die de meerderheid van ons kan helpen om de geest en het lichaam daar en dan te kalmeren.
Nu, voordat we het onthullen, zou je kunnen denken dat dit advies eerder is gehoord, en je zou niet verkeerd zijn! Maar wetenschappers hebben een gevonden direct relatie tussen de manier waarop we ademen en onze mentale toestand.
Het antwoord is te nemen langzame, diepe ademhalingen.
Justin BailieGetty Images
De bevindingen van de studie, gepubliceerd in Wetenschap, onthullen dat een groep neuronen in het ademhalingscentrum van de hersenen ook rechtstreeks het opwindingscentrum van de hersenen beïnvloedt. Dus het nemen van langzame, diepe ademhalingen kan onze geest fysiek ontspannen.
"Deze verbinding met de rest van de hersenen betekent dat, als we kunnen vertragen zoals we dat kunnen doen door diep te ademen of langzame, gecontroleerde ademhalingen, het idee zou zijn dat deze neuronen signaleren dan niet het opwekkingscentrum en hyperactiveren de hersenen niet, "Mark Krasnow, een professor in biochemie aan Stanford University, die het onderzoek leidde, vertelde TIJD. "Dus je kunt je ademhaling kalmeren en ook je geest kalmeren."
Dit is slechts een manier waarop ademen kan helpen onze fysieke en mentale toestand te veranderen. Probeer dit als u meer technieken wilt leren ademtruc dat kan je helpen om je te concentreren of zo ademhalingsroutine dat kan je helpen om in seconden in slaap te vallen.