Wat is bruine ruis en kan het je helpen slapen?

Bruin geluid produceert rustgevende, stabiele geluiden die lijken op het zachte gezoem van een vliegtuig. Populair op TikTok en Instagram, heeft bruine ruis een overvloed aan voordelen, waaronder verhoogde productiviteit en ongestoord slaap.

Volgens Stille Nacht1 op de vijf ondervraagde Britten (23%) luistert minstens één keer per week naar bruine ruis, als onderdeel van hun bedtijdroutine. Ondertussen luisteren mannen (24%) vaker minstens één keer per week naar bruine ruis dan vrouwen (22%).

"Bruine ruis wordt 'bruin' genoemd omdat het spectrum een ​​hoge energieconcentratie heeft bij lagere frequenties (het bruine deel van het spectrum),' Martin Seeley, slaapexpert en CEO van MatrasNextDay, zegt. "De naam komt van de kleur op een contourgrafiek met gelijke luidheid - als je naar de frequentieresponscurve voor bruine ruis kijkt, ziet deze eruit als een bruinachtige lijn op een zwarte achtergrond."

Blijf lezen voor alles wat u moet weten over bruine ruis, volgens gezondheids- en slaapexperts...

Wat is bruine ruis?

"Bruine ruis is een laagfrequent geluid dat lijkt op dat van witte ruis: een constant geluid met minimale variatie", zegt Hafiz Shariff, slaapexpert en oprichter van Uil + Leeuwerik, vertelt Landelijk leven. "Hoewel witte ruis kan klinken als statische tv of een stofzuiger, de lagere frequenties van bruine ruis zorgen ervoor dat het een dieper, natuurlijker geluid heeft."

Bruine ruis kan achtergrondgeluiden zachtjes overstemmen en uw gedachten stiller maken. Als je merkt dat je gedachten overdag afdwalen, kan bruin geluid het antwoord zijn om die turbulente gedachten tot zwijgen te brengen.

Sommigen gebruiken het om hen te helpen in slaap te vallen, waarbij Hafiz eraan toevoegt: "Als je merkt dat je 's nachts wakker ligt en je gedachten niet kunt vertragen, heb je Bruine ruis met een zeer laag volume op de achtergrond zorgt voor een zachte afleiding, waardoor het moeilijker wordt om je op je angsten te fixeren terwijl je afdwaalt uit."

Kan bruine ruis je helpen in slaap te vallen?

Bruine ruis kan helpen bij het krijgen van een goede nachtrust. Volgens een recente studie gepubliceerd in Slaapgeneeskundekan het luisteren naar bruine ruis ervoor zorgen dat mensen sneller in slaap vallen dan het luisteren naar witte ruis.

"Het is ook aangetoond dat bruine ruis de diepe slaap en langzame golfslaap verbetert - twee soorten slaap die dat wel zijn belangrijk voor geheugenconsolidatie en leren – vergeleken met andere soorten geluiden of zelfs stilte”, aldus Martin vertel ons. "De onderzoekers ontdekten dat het luisteren naar bruine ruis mensen hielp langer in slaap te blijven."

Wat zijn de voordelen van bruine ruis?

De voordelen van bruine ruis zijn onder meer: verhoogde energie, productiviteit en focus, en helpt uw ​​trainingen te verbeteren. Uit onderzoek van Mattressnextday is gebleken dat het luisteren naar bruine ruis op je koptelefoon je daarbij kan helpen oefen efficiënter, waardoor u zich kunt concentreren en concentreren op wat u doet, in plaats van op wat er aan de hand is om je heen.

Martin voegt hieraan toe: “Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het luisteren naar bruine ruis daadwerkelijk kan helpen om de focus te verbeteren en de energie te vergroten niveaus en is bijzonder nuttig gebleken voor mensen met ADHD, waardoor degenen die vaak afgeleid zijn, geholpen worden om meer te zijn productief.

"Sommige mensen beschouwen bruine ruis als een goede soundtrack voor werk, omdat het kan helpen om afleidende geluiden om je heen, zoals praten, kauwen en typen, te maskeren."

Hoe verschilt bruine ruis van witte of roze ruis?

Bruine ruis produceert een rommelend geluid dat dieper is dan roze of witte ruis. Het is veel dieper en een beetje ruwer dan roze of witte ruis, vooral omdat het hogere energieën heeft bij lagere frequenties.

"Hoewel witte en roze ruis misschien beter bekend zijn, wordt aangenomen dat bruine ruis juist meer voordelen biedt als het om slaap gaat, vanwege de doffe, laagfrequente tonen", vervolgt Martin.

"Wat betreft de daadwerkelijke geluiden waaruit bruine ruis bestaat, kan dit alles zijn dat lage, doffe, rommelende geluiden zoals harde wind, onweer, de oceaan, rivierstromingen, zware regen of het geluid van een vliegtuig."