We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Zelfzorg is van vitaal belang als het gaat om werken vanuit huis. Het is belangrijk om te onthouden dat u een onderscheid maakt tussen uw werk en uw privéleven, zodat u de tijd neemt voor uzelf.
Van het nemen van een lunchpauze tot het maken van tijd om te oefenen en het opzetten van een goed bureau, er zijn veel manieren om gemakkelijk zelfzorg te oefenen terwijl u productief thuis werkt.
Business insider hebben de beste tips voor zelfzorg onthuld om te onthouden wanneer u vanuit huis werkt. Blijf lezen voor praktische manieren die u gemakkelijk kunt opnemen in uw eigen dagelijkse routine.
10 manieren om zelfzorg te oefenen wanneer u vanuit huis werkt
1. Stel grenzen tussen uw werk en thuis
Wanneer u niet op kantoor bent, kunt u gemakkelijk in gewoonten glijden, zoals tot laat in de avond werken. Om een gezond evenwicht tussen werk en spel te behouden, moet je duidelijke grenzen stellen, zodat er een onderscheid is tussen de uren die je moet werken en de tijd die je voor jezelf hebt.
2. Sla gezonde traktaties in
Houd uw keuken vol met smakelijke (en gezonde) snacks om overdag op te grazen. Een kom met vers fruit of noten bij je bureau is een geweldige manier om de honger tussen de maaltijden op afstand te houden.
3. Probeer in te werken
Tijd maken voor wat lichte oefeningen zal de motivatie verhogen en de productiviteit verhogen. Zelfs als het een snelle parkrun of 10 minuten cardiotraining in je voorkamer is, zul je merken dat je de hele dag door meer energie hebt. Wandelen of rennen met je hond is een uitstekende manier voor jullie om wat extra oefeningen te doen. Lezen 10 van de beste honden voor hardlopers voor meer inspiratie.
4. Maak tijd voor een lunchpauze
Als u regelmatig vanuit huis werkt, maak dan tijd vrij om uzelf een welverdiende pauze te gunnen. Stap weg van uw bureau en ga naar buiten voor frisse lucht.
5. Creëer een zinvolle ochtendroutine
Of u nu gaat wandelen of naar ontspannende muziek luistert, bereid u voor op de nieuwe dag door uzelf op de eerste plaats te zetten.
Caiaimage / Paul ViantGetty-afbeeldingen
6. Zorg voor een aangewezen werkruimte
Als je de ruimte hebt, maak dan een kleine werkruimte met een bureau en een rechtopstaande stoel. Verlichting is de sleutel om ervoor te zorgen dat u uw ogen niet belast, terwijl een opgeruimd gebied uw geest helder houdt.
7. Neem de tijd om overdag te bewegen
Als u vanuit huis werkt en uw bureau niet veel verlaat, is extra tijd voor inspanning een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u fit en gezond blijft.
8. Stel een slaapschema in
Probeer overal te geraken acht uur slaap per nacht om ervoor te zorgen dat je de volgende dag voldoende energie hebt. Wanneer u vanuit huis werkt, kan het vaak verleidelijk zijn om later te liggen of te blijven werken.
9. Kleed je aan alsof je naar kantoor gaat
Dit verhoogt uw productiviteit en brengt u in de juiste hoofdruimte.
10.Meditation
Neem de tijd om te mediteren tijdens de werkdag en geef jezelf wat hoofdruimte om volledig tot rust komen.