We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
Hoewel Kerstmis vaak wordt gezien als een vreugdevolle tijd van het jaar wanneer we ons overgeven aan eten, geven, lachen en het gezelschap van onze geliefden, voor sommigen kan het een van de meest uitdagende en stressvolle zijn seizoenen.
De verwachtingen om indruk te maken kunnen hoog en overweldigend zijn, angsten kunnen worden aangewakkerd wanneer je je daartoe verplicht voelt socialiseren, financiële druk kan een spanning worden en natuurlijk is er een poging om de vijf te voeden duizend. Deze gevoelens kunnen je onmiddellijk terugvoeren naar je kindertijd wanneer je het gevoel hebt dat je je op een bepaalde manier moet gedragen.
Het is belangrijk om je echte gevoelens tijdens de festiviteiten te erkennen en ze niet te verbergen. Om dit te doen, en om enkele tips te geven over hoe deze angststoornissen kunnen worden overwonnen, spraken we met psychotherapeut Samantha Carbon en vroeg haar om haar advies te delen ...
1. Vermijd de hype
Zorg ervoor dat u niet verstrikt raakt in de razernij van Kerstmis omdat het een idealistische gelegenheid moet zijn en zie de commercialisering van het seizoen als een marketingtechniek. Het is belangrijk om aandacht te schenken aan de altijd groene basis - slapen, rusten en goed eten. Wees realistisch door uw eigen idee te creëren van de 'perfecte' kerst die bij u en uw gezin past.
2. Bewaak je gevoelens
Als het een moeilijk jaar is geweest, geef jezelf dan toestemming om te erkennen dat je jezelf niet kunt dwingen om gelukkig te zijn alleen vanwege de feestdagen. Denk na over wat Kerstmis voor jou betekent. Voor sommigen kan het gaan over vrijwilligerswerk en zichzelf nuttig maken, wat een positieve, nieuwe en lonende ervaring kan zijn en een manier om je geest op te vrolijken.
Maak in de aanloop naar Kerstmis een time-out voor jezelf - of het nu een massage is, een boek leest of een lange wandeling maakt. Het is belangrijk om jezelf dezelfde zorg en aandacht te geven die je je beste vriend zou geven, dus neem een stap terug van nadenken over welke geschenken je anderen moet kopen, welk voedsel je voor anderen moet koken en wie je moet hebben voor feestelijk drankjes.
3. Opruimen
Gebruik de kerstvakantie als een gelegenheid om door je garderobe te bladeren en ongewenste items te doneren aan een goed doel. Een opgeruimd huis is een opgeruimde geest.
4. Stel uw eigen realistische grenzen
Leren nee te zeggen tegen de eisen van anderen kan in deze tijd van het jaar een worsteling zijn, dus begin met het bedenken van uw behoeften wanneer werk- of gezinsactiviteiten worden gepland. Kerstmis kan vaak worden gezien als een gelegenheid om financieel en emotioneel te veel te genieten, dus het stellen van je grenzen kan je de ruimte geven om te beslissen wat je wel of niet wilt doen.
5. Delegatie
Een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem, dus open nu de communicatie met families over wie wat doet om de last te delen. wpraat met uw gezin, bespreek de huidige budgetten zodat iedereen het eens is, praat over maaltijdplannen, tijden en deel uw zorgen.Met iedereen die een rol speelt, kunt u samen werken aan een gemeenschappelijk doel.
6. Leer nee te zeggen
Nee zeggen tegen uitnodigingen en kerstfeestjes met vrienden, familie of collega's kan enigszins uitdagend zijn. Als je de persoonlijkheid hebt om anderen te plezieren door constant ja te zeggen, terwijl je echt nee wilt zeggen, kan dit een impact hebben op je welzijn en stressniveaus.
Het is de moeite waard om het aantal keren dat u ja zegt, te controleren en aan het einde van de weken voorafgaand aan Kerstmis na te gaan of uw eigen persoonlijke prioriteiten en behoeften zijn bereikt.
Het is belangrijk om grenzen te stellen, dus in plaats van meteen te reageren, geef jezelf de ruimte om bij de uitnodiging te zitten en te beslissen of je er iets van krijgt. Je kunt er nog steeds in passen, gezien worden en aardig gevonden worden met je eigen persoonlijke grenzen.