We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Populair slaap mythen kunnen ernstig veroorzaken Gezondheid problemen, hebben wetenschappers gewaarschuwd. Deze omvatten het drinken van alcohol voor het slapengaan om je te helpen afdrijven en in het weekend liggen om verloren slaap in te halen.
Onderzoek uitgevoerd door de New York University School of Medicine (NYE) meer dan 8.000 websites beoordeeld om de slaapmythen te identificeren waar velen van ons voor vallen - en de studie toont het belang aan om niet alles te geloven wat je leest ...
Sommige van deze mythen zijn onder meer:
- Het drinken van alcohol kan je helpen om sneller in slaap te vallen
- Het weekend gebruiken om verloren slaap in te halen
- Vijf uur slaap is voldoende om je kracht te geven voor de volgende dag
- Je dromen onthouden is een teken van een goede nachtrust
- Als u tv kijkt voordat u naar bed gaat, slaapt u beter
- Het is gezond om overal en altijd in slaap te vallen
- Je hersenen en lichaam kunnen zich aanpassen aan minder slaap
Wetenschappers zijn bezorgd dat het geloven van deze mythen ertoe kan leiden dat mensen ongezonde slaappatronen aangaan. Het zou kunnen betekenen dat ze afwijken van eenvoudige, gezonde slaaprichtlijnen.
"Er is zo'n verband tussen goed slapen en ons wakkere succes", verklaart hoofdonderzoeker Rebecca Robbins van het Department of Population Health van NYU Langone Health aan CNN. "En toch merken we vaak dat we mythen ontmaskeren, of het nu gaat om nieuws, vrienden, familie of een patiënt."
We horen deze mythen regelmatig, of het nu voorbij is sociale media, mond-tot-mondreclame of artikelen die we online tegenkomen. Voldoende slaap krijgen verbetert zowel uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, evenals het verhogen van uw immuniteit en vermogen om de volgende dag beter te presteren.
Wat we moeten geloven
Volgens de NHS, volwassenen in de UK nodig hebben zeven tot negen uur slaap elke nacht om de productiviteit en concentratieniveaus te verhogen. Als u het moeilijk vindt om in slaap te vallen of meerdere keren 's nachts wakker te worden, is het raadzaam om uw plaatselijke arts te raadplegen voor professioneel advies.
MEER INFORMATIE VAN NHS