We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Nadat je de eerste schok hebt overwonnen, voel je echt de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van buiten zwemmen. Kom op, het water is prachtig!
In juli Landelijk wonen tijdschrift (nu beschikbaar om te kopen!), we hebben een prachtige functie op de top 10 lido's in het land om deze zomer te bezoeken. Van Devon, tot Aberdeen, tot Yorkshire, deze buitenzwembaden combineren lichaamsbeweging, mentale rust en de wonderen van frisse lucht.
Zorg ervoor dat je de functie leest om de dichtstbijzijnde (en beste) lido bij jou in de buurt te vinden.
Maar ondertussen zijn er veel lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met buitenzwemmen. Hier zijn 10 van de belangrijkste om je in de stemming te brengen voor een duik ...
1. Het helpt je beter te slapen
We hebben allemaal atleten in ijsbaden zien duiken om spierpijn te verlichten. Dit komt omdat onze parasympathische systemen, verantwoordelijk voor rust en reparatie, worden gestimuleerd door koud water. Koudwaterzwemmers zeggen vaak dat ze na een snelle duik bijzonder goed kunnen slapen.
Getty-afbeeldingen
2. Het laat uw bloed pompen en verbetert de bloedsomloop
Een studie uit 2012 van 43 oudere mannen en vrouwen wees uit dat degenen die een paar keer per week zwommen hun systolische bloeddruk verlaagden. Dit komt omdat als we het koud hebben, bloed naar onze organen stroomt en ons hart aanspoort om een beetje harder te werken. Een regelmatige dip helpt de bloedsomloop te spoelen en bloed door capillairen, aders en slagaders te pompen.
Alexander RhindGetty-afbeeldingen
3. Het is lekker gemakkelijk op je gewrichten
Water is 12 keer dichter dan lucht en fungeert als een soort kussen voor ons lichaam tijdens het sporten - het veroorzaakt geen stress voor het skelet. Daarom is zwemmen zo goed voor mensen met blessures. Deze aerobe oefening met weinig impact wordt vaak geadviseerd aan mensen die aan artritis lijden.
Eeuwigheid in een oogwenkGetty-afbeeldingen
4. Het is een immuunbooster
Duiken in ijskoud water kan een behoorlijke schok voor het systeem veroorzaken... Vooral het immuunsysteem. Een Tsjechische studie vond een significante toename van het aantal witte bloedcellen van personen die gedurende één uur in koud water waren ondergedompeld. Dit komt omdat het immuunsysteem voelt alsof het wordt aangevallen en in actie wordt geschrokken.
Martin BrentGetty-afbeeldingen
5. Het verhoogt het geluk
Zwemmers melden vaak een "high" na het verdiepen in koud water, en veel mensen nemen regelmatig dips om depressie te voorkomen. Dit verslavende gevoel van welzijn en geluk heeft alles te maken met endorfines. De natuurlijke pijnstillers van het lichaam - deze gelukkige hormonen treden in werking wanneer je erin springt om de angel van de kou weg te nemen. De kou veroorzaakt ook de afgifte van dopamine en serotonine - die ons helpen vrolijk te blijven.
Getty-afbeeldingen
6. Het is geweldig voor de huid
Je onderdompelen in koud water heeft een exfoliant effect op de huid - waardoor deze er gladder uitziet. De kou verbetert ook de bloedsomloop, wat helpt bij het bestrijden van cellulitis en het wegspoelen van onzuiverheden. Wat meer is - als we het koud hebben, stroomt bloed naar het huidoppervlak en creëert een gloeiend effect.
Emma WoodGetty-afbeeldingen
7. Het verhoogt je metabolisme
Zwemmen op zichzelf is een geweldige oefening, maar verdiepen in koud water helpt om extra calorieën te verbranden. Dit komt omdat je lichaam twee keer zo hard moet werken om je warm te houden en je terug te brengen naar je normale temperatuur. Uw metabolisme kan tot 550% van zijn rustniveau stijgen.
VisitBritainGetty-afbeeldingen
8. Het verhoogt de vruchtbaarheid
Onderzoek suggereert dat mannen en vrouwen die regelmatig in koud water zwemmen meer oestrogeen en testosteron produceren - hormonen die een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de vruchtbaarheid.
Jordan SiemensGetty-afbeeldingen
9. Het heeft een kalmerende werking
Zwemmen creëert dezelfde ontspanningsreacties als yoga en is zeer bevorderlijk voor meditatie. Veel buitenzwemmers spreken over het kalmerende effect dat de oefening op hen heeft en dat de hele dag duurt.
Dougal WatersGetty-afbeeldingen
10. Het verhoogt de alertheid
Als je moeite hebt om 's ochtends wakker te blijven, zou een duik in koud water je moeten helpen. De schok van kou veroorzaakt een golf van adrenaline waardoor je je alert en energiek voelt.
Abboneer op Landelijk wonen magazine hier en bespaar 50%!
Adie BushGetty-afbeeldingen