We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
Volgens wetenschappers en Google is de gelukkigste man ter wereld een Tibetaanse boeddhistische monnik genaamd Matthieu Ricard. Dat is nogal een titel om te hebben, dus wat zijn de geheimen achter zijn onverslaanbare geluk?
Het vrolijke label van de 71-jarige monnik kwam tot stand nadat hij deelnam aan een 12-jarige hersenstudie gericht op meditatie en mededogen. Aan het hoofd van de studie stond neurowetenschapper Richard Davidson van de Universiteit van Wisconsin. In het onderzoek werden de hersenen van Ricard gevolgd tijdens meditatie en de 256 sensoren ontdekten dat zijn geest buitengewoon licht, gelukkig en bewust was.
Oorspronkelijk uit Frankrijk, verhuisde de monnik naar India om 40 jaar geleden Boeddhisme te studeren en nu wordt hij gezegd dat hij de gelukkigste man op de planeet is. Hij ziet er zeker heel jeugdig uit!
De geheimen van zijn geluk werden volgens Ricard gemeld door Eenvoudige capaciteit:
1. Meditatie is de sleutel tot geluk
"De scans toonden aan dat bij het mediteren op mededogen, de hersenen van Ricard een niveau van gamma-golven produceren - die verbonden zijn aan bewustzijn, aandacht, leren en geheugen - nog nooit eerder gerapporteerd in de neurowetenschappelijke literatuur ", Davidson zei. De scans vertoonden ook overmatige activiteit in de linker prefrontale cortex van zijn hersenen in vergelijking met de rechter tegenhanger, waardoor hij een abnormaal grote capaciteit voor geluk en een verminderde neiging tot negativiteit."
Ricard gelooft dat meditatie de manier waarop de hersenen werken kan veranderen het geluk van mensen vergroten op dezelfde manier kan oefening spieren veranderen. Dit staat bekend als "neuroplasticiteit".
Dougal WatersGetty-afbeeldingen
2. Laat gedachten door je hoofd gaan
Je geest moet als een spiegel werken en gedachten reflecteren, zodat ze door je geest kunnen gaan zonder te plakken. Blijven stilstaan bij gedachten is geen positieve stap op weg naar geluk.
3. Beheers je geest
Gedachten die je te binnen schieten is een natuurlijk proces, maar probeer je aandacht bijvoorbeeld te richten op je ademhaling of een extern geluid. Dit kan leiden tot helderheid van geest, ontspanning en het niet toestaan dat je gedachten je beheersen.
4. Wees bedachtzaam
Praktijk mindfulness door je te concentreren op je ademhaling en stop je geest met ronddwalen. Dit gaat allemaal over bewust zijn in het huidige moment, in plaats van stil te staan bij het verleden of de toekomst.
Getty-afbeeldingen
5. Voel de liefde
Gebruik mindfulness en meditatie om gevoelens van vriendelijkheid en liefde die je eerder voelde, nieuw leven in te blazen. Het actief nastreven van deze positieve emoties kan uw algehele stemming en geluk verbeteren.
6. Oefen regelmatig
Meditatie is het meest effectief wanneer het elke dag wordt geoefend. Probeer elke dag slechts 20 minuten en het zal een groter effect op uw geest hebben. Oefening baart immers perfect.
7. Wees zelfbewust
We ervaren allemaal negatieve emoties, maar worden er liever niet van geconsumeerd, probeer ze zich bewust te worden en ze van een afstand te bekijken. Meditatie kan je helpen deze ruimte te bereiken door negativiteit en zal de kracht ervan verminderen.
Volgens Ricard zal het volgen van deze stappen je geest openen voor meer geluk en een gevoel van kalmte. Gezien het feit dat hij de gelukkigste man ter wereld is, wie zijn wij dan niet eens?