We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
Stress is een veel voorkomend probleem in het VK en kan worden veroorzaakt door werk- of levenssituaties, waardoor u zich uitgeput voelt, uw immuunsysteem verlaagt en uw geestelijke gezondheid beïnvloedt.
Maar er zijn natuurlijke manieren om stress te helpen verslaan, waaronder een groep planten die adaptogenen worden genoemd. Er zijn ongeveer 20 planten die in deze categorie passen, inclusief kruiden die dat kunnen stress verlichten.
De term 'adaptogeen' werd in 1947 bedacht door een Russische farmacoloog die de stressverlagende eigenschappen van bestudeerde kruiden vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Deze specifieke niet-giftige planten worden gebruikt als ingrediënten in voedsel, theezakjes, smoothies en huidverzorging.
Volgens huisarts en voedingsdeskundige Dr Sarah Brewer werken ze door het lichaam te helpen zijn reactie op stress te veranderen.
"Wanneer je onder stress bent, pompen je bijnieren het hormoon cortisol weg, waardoor je hart sneller gaat kloppen, de bloedvaten vernauwen en zich over het algemeen voorbereiden je lichaam om de dreiging te bestrijden of te ontvluchten - wat misschien ooit een sabeltandtijger was, maar nu meer kans heeft op chronische stress achter je computer, 'zei ze vertelde
Mail online."Toen de dreiging een tijger was, zou de oefening die gepaard ging met vluchten of vechten je lichaam weer normaal maken, maar met moderne stress verbrand je niet of verbruik je de chemicaliën die het produceert.
"Dat is waar adaptogenen binnenkomen - ze hebben een balancerend effect en lijken te helpen die stressrespons te resetten."
Hier zijn vijf van de beste adaptogenen om stress te verslaan ...
1. Rhodiola
Deze groenblijvende vaste plant wordt gevonden in koude, bergachtige gebieden van Europa, Azië en het Noordpoolgebied. De plant wordt gebruikt als een kruidenmiddel tegen angst, vermoeidheid, infecties en depressies die verband houden met stress.
Rgis CavignauxGetty-afbeeldingen
2. Ashwagandha
Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera of Indiase ginseng, maakt deel uit van de nachtschadefamilie van planten en kan helpen stress, uitputting, gebrek aan energie en concentratieverhoging te verlichten.
3. Jujube
De jujube-boom is klein en bladverliezend met doornige takken en produceert eetbaar fruit. Het wordt over de hele wereld gekweekt en als ingrediënt in veel voedingsmiddelen gebruikt. De vrucht is gesuikerd, ingelegd, gerookt of er is thee of wijn van gemaakt - lekker en geweldig om stress te bestrijden.
Aldo PavanGetty-afbeeldingen
4. Tulsi
Een veel gebruikt ingrediënt in voedingsmiddelen over de hele wereld, tulsi is een aromatische vaste plant en werkt bij het verlichten van stress. In het hindoeïsme wordt tulsi zelfs als het levenselixer beschouwd.
5. Maca
Maca is een tweejarige kruidachtige gevonden in de Andes van Peru. De wortel wordt gebruikt bij het koken, in zijn plantaardige of poedervorm. Samen met het bestrijden van stress wordt het ook gebruikt als een remedie voor de symptomen van de menopauze.
Kristin DuvallGetty-afbeeldingen