We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
Wanneer angst zich opbouwt, kan het voelen alsof alles in de wereld bovenop je is - alsof de muren van je leven dichterbij komen.
Het brengt ongewild de egocentrische aard in ons allemaal naar voren, want het enige waar we aan kunnen denken, is hoe de dingen beïnvloeden ons, hoe erg wij voelen en wat wij moeten doen om zich beter te voelen. Dit denkproces, dat gebruikelijk is bij iedereen die last heeft van stress, ongerustheid of paniekstoornissen, kunnen zelfs kleine obstakels en problemen enorm en onhandelbaar lijken.
Om wat perspectief te krijgen en ons te helpen zien dat er meer aan de hand is dan de aanhoudende stem van angst in ons hoofd, filosoof en auteur van een nieuw boek Hoe stoïcijns te zijn, Massimo Pigliucci, heeft een tip voor zelfzorg gedeeld.
Gedurende een recente podcast, Massimo Pigliucci legde uit hoe hij zich wendt tot hij zich angstig voelt Google StreetView.
Hij beschreef dat hij voor een scherm zat, zijn locatie op de kaart vond (meestal zijn eigen huis) en vervolgens langzaam, beetje bij beetje, uitzoomde tot hij de hele planeet kon zien.
Deze methode stelt hem in staat zijn stad, land en continent te zien groeien en herinnert hem eraan dat er zoveel meer gaande is in de wereld dan zijn angstige geest. Het helpt zijn innerlijke gedachten naar buiten te reiken en perspectief te krijgen op het leven op dat moment in de tijd.
Pigliucci verwijst hiernaar als onderdeel van de theorie van de 'dichotomie van controle'- die zich richt op het plaatsen van onze energieën in de dingen die we kan veranderen in plaats van die we niet kunnen.
Of u denkt dat u Google Street View in deze zin nuttig zou vinden, het idee om iets te doen om u te helpen perspectief te krijgen is ongetwijfeld een goed idee. Dit kan ook door een documentaire over een ander deel van de wereld te bekijken, een vriend te bellen of te mediteren.
Angst is tenslotte uniek voor het individu en dus ook voor de copingtechnieken. Zou je het kunnen proberen?
Hier is de volledige podcast ...
H / T The Guardian