Deze militaire methode belooft je binnen twee minuten te helpen slapen

Een fitnessexpert is viraal gegaan op TikTok nadat hij een militaire techniek deelde die is ontworpen om je te helpen ga slapen binnen twee minuten.

Justin Agustin – die 1,9 miljoen volgers heeft op TikTok – legt uit dat de methode, oorspronkelijk ontwikkeld door legerleiders, is bedacht om soldaten te helpen vallen in slaap op elk moment en op elke plaats.

Justin legt in zijn video uit: “Deze techniek is in het leger ontwikkeld om soldaten altijd en overal in slaap te laten vallen, zelfs op het slagveld als de omgeving extreem oncomfortabel is en er veel lawaai is – slaap voor een soldaat is cruciaal."

---

“Volgens mijn onderzoek is dit vooral ontwikkeld voor gevechtspiloten die 100% van hun reflexen en focus nodig hebben, waarvan we allemaal weten dat deze afnemen naarmate de tijd vordert. slaapgebrek."

Als het gaat om hoe de techniek eigenlijk werkt, legt Justin uit: "Begin met het ontspannen van de spieren in je voorhoofd.

"Ontspan je ogen, je wangen, je kaak en concentreer je op je ademhaling. Ga nu naar je nek en je schouders.

‘Zorg ervoor dat je schouders niet gespannen zijn. Laat ze zo laag mogelijk vallen en houd je armen los langs je lichaam, inclusief je handen en vingers."

Justin adviseert zijn kijkers zich een warm gevoel voor te stellen dat van hun hoofd naar hun vingertoppen gaat en benadrukt het belang van diep ademhalen.

"Haal nu diep adem en adem langzaam uit, waarbij je je borst, je buik, tot aan je dijen, knieën, benen en voeten ontspant."

Vervolgens moeten kijkers hun hoofd leegmaken, wat volgens Justin kan worden bereikt door zich een van de twee scenario's voor te stellen.

"Eén: je ligt in een kano op een kalm meer met niets anders dan een helderblauwe lucht boven je", zei hij. ‘Twee – je ligt in een zwartfluwelen hangmat in een pikdonkere kamer.’

Als je merkt dat je afgeleid raakt, adviseert hij om de woorden: "Denk niet, denk niet, denk niet" gedurende 10 seconden mentaal te herhalen om jezelf weer op het goede spoor te krijgen.

"Het is de bedoeling dat je zes weken lang elke avond oefent", merkt Justin op. "Blijkbaar kan 96% van de mensen die deze techniek onder de knie hebben, daadwerkelijk in slaap vallen binnen twee minuten nadat ze hun ogen hebben gesloten."

---

Hoe de militaire slaapmethode te gebruiken:

1. Ontspan de spieren in je voorhoofd. Ontspan vervolgens uw wangen en kaak.
2. Concentreer u op het kalmeren van uw ademhaling.
3. Ontspan je armen en laat je schouders zakken, zodat je niet gespannen raakt.
4. Stel je een warm gevoel voor dat van je hoofd naar je vingertoppen stroomt.
5. Haal diep adem en adem langzaam uit, waarbij je je borst en buik ontspant.
6. Stel je voor dat je in een kano op een kalm meer ligt met niets anders dan een helderblauwe lucht boven je of dat je in een zwartfluwelen hangmat in een pikdonkere kamer ligt.
7. Als je merkt dat je gedachten op gang komen, probeer dan mentaal de woorden te herhalen: "Denk niet, denk niet, denk niet na" gedurende 10 seconden.
8. Oefen deze techniek zes weken lang elke avond.