De herfst is de perfecte tijd voor een mentale, fysieke en huishouden resetten, terwijl we de traagheid van de omarmen nieuw seizoen na een lange, hete, drukke zomer.
Naarmate we onze routines aanpassen en meer tijd fysiek binnen doorbrengen, is het een optimaal moment om introspectie in het algemeen te omarmen - in onze geest kijken, naar binnen onze huizen en in ons gedrag.
Over een herfstreset gesproken, Chris Fitchew, creatief directeur van Wonder groep zegt: "Het gaat allemaal om het brengen van balans en harmonie na een zeer 'yange' zomer, waarin we uitgaande energie steken in het bezoeken van festivals, bruiloften, feesten en vakanties.
"In de herfst gaat het erom naar binnen te keren, introspectief te gaan en aan het innerlijke zelf te werken; de herfstnachtevening is erg belangrijk om die verschuiving en verandering te eren, klaar voor de stillere, meer 'yin', koudere maanden."
Dit klinkt meer dan ooit waar, in 2022. We hebben gestreden tegen ontmoedigende krantenkoppen, de nasleep van een wereldwijde pandemie, een verwoestende
oorlog, de dood van een zeer geliefde monarch, en aanhoudende politieke en financiële onzekerheid. In zulke overweldigende tijden is het belangrijk om regelmatig bij onszelf in te checken en te beoordelen wat we moeten doen blijf geaard.Dus vergeet de langverwachte lente schoon – het draait allemaal om de herfst resetten. Laten we eens inventariseren waar we dit jaar staan en wat we de rest van het jaar willen bereiken. Hier zijn een paar denkstarters...
Sara ColemanGetty-afbeeldingen
Omarm traagheid
"Slow living gaat over intentie in plaats van minder doen", zegt Nicolette Lafonseca, pleitbezorger van slow living. "Het 'langzame' gedeelte gaat naar mijn mening over keuze en zijn opmerkzaam van uw keuzes, niet meegesleurd worden in wat u zou moeten aan het doen zijn."
Nicolette stelt voor dat we de Marie Kondo-methode toepassen op onze hobby's, gewoonten en routines als een goed uitgangspunt. "Als het je vreugde brengt, dan is dat iets voor jou. Als je het doet omdat jij denken je moet of jij zou moeten – of als het niet bijdraagt aan de eerste levensbehoeften – dan is het niets voor jou.
"Als je wilt knutselen, dan kijk naar handwerken, maar als je het gevoel hebt dat je moet knutselen omdat iedereen zegt dat het goed is voor je geestelijke gezondheid en het voelt als iets anders om aan je lijst toe te voegen, doe het dan niet.
"Er is een echte symbiose, want zodra je de dingen vindt die passen bij je persoonlijkheid en wat je wilt in het leven, doe je ze bijna in een surrealistische droomreeks. Het past gewoon en je voelt de overweldiging niet omdat het geen karwei is. Je hebt het gevoel dat je je lichaam, ziel en geest voedt met alles wat je doet."
Bedenker: Welke hobby's, gewoonten en onderdelen van je routine brengen je oprechte vreugde? En hoe kun je er meer van doen?
Neem een pauze uit je comfortzone
"Ik denk dat een van de beste manieren om te weten of je comfortzone je goed van pas komt, is om eruit te komen", zegt Emma-Louise Pritchard van CL. "Nieuwe dingen proberen werkt bevrijdend. Het stelt je in staat om over jezelf te blijven leren."
Om de herfstequinox te markeren en het nieuwe seizoen te verwelkomen, ging Emma-Louise naar Chris's Wonderment Festival retraite. "Het was een geweldige manier om na te denken en opnieuw te evalueren om mezelf vier dagen lang uit mijn dagelijkse leven te verwijderen. Ik sliep in een saharatent, dicht bij de elementen, en bracht de dagen door met activiteiten die me verbonden met de natuur, nieuwe mensen en frisse perspectieven. Ik probeerde meditatie, yoga, bosbaden, klankbaden, danslessen en zelfs hypnotherapie.
"Toen ik terugkeerde naar het 'normale' leven, voelde ik me verkwikt, trots op mezelf omdat ik nieuwe dingen probeerde, en helder van geest in welke elementen van mijn routine ik wilde terugkeren en welke een opschudding nodig hadden.
"Mijn nieuwe belofte is dat ik één keer per jaar op reis ga door mezelf, voor mezelf. Wie weet wat ik leer..."
Op retraite gaan is misschien niet voor iedereen praktisch, toegankelijk of betaalbaar, maar het idee van 'nieuwheid' kan dat wel zijn - of het nu voor een uur, een dag of een weekend is.
Bedenker: Wanneer was de laatste keer dat je je buiten je comfortzone voelde en iets nieuws probeerde - wat heb je ervan geleerd?
Sara ColemanGetty-afbeeldingen
Beoordeel de financiën en benodigdheden voor het winterhuis
Met de huidige crisis in de kosten van levensonderhoud beoordelen we allemaal onze financiën en hoe we dat kunnen rekeningen beheren tijdens de koudere maanden. Volgens Aviva, verkoop van ‘dekens met mouwen' zullen naar verwachting tegen eind 2022 met 113% zijn gestegen, samen met elektrische dekens en thermisch ondergoed, omdat mensen energieloze manieren vinden om warm te blijven.
Ook de verkoop van airfryer en slowcooker zal stijgen, als energiezuiniger alternatief voor de oven.
"Onze onderzoeksreeks, Age of Ambiguity, onthulde de relatie tussen mentale, fysieke en financiële gezondheid", zegt Sophie Money, Aviva's Group Protection Wellbeing Manager. "In plaats van deze als afzonderlijke entiteiten te beschouwen, toonde het rapport aan dat werken aan het verbeteren van mentale, fysieke of financiële gezondheid creëert een positieve cirkel die elk element van het geheel verbetert welzijn.
"Dus als iemand zich financieel niet op de goede weg voelt, maar niet zeker weet hoe hij dit direct moet aanpakken, kan hij door een ander gezondheidsgebied te koesteren ook de vruchten plukken van zijn financiële gezondheid."
Hulpmiddelen voor financieel advies:
- Gov.uk - Ondersteuning van de kosten van levensonderhoud
- Advies van de burger
- Hulp voor huishoudens
Win je avonden en weekenden terug
"We zijn uitgeput en we kunnen erg moe worden van het leven, dus we zeggen dat we voor de tv willen vegen," zegt Nicolette – maar ze herinnert ons er snel aan dat tv kijken is ontworpen om precies het tegenovergestelde te zijn van ontspannend. "Tv kijken is niet je hersenen laten ontspannen - het is gewoon het tempo veranderen. Elke 15 seconden veranderen ze de camerahoek, het geluid of de stem zodat de hersenen niet uitschakelen."
Nicolette vraagt ons niet om de tv te boycotten - ze stelt gewoon voor dat we opnieuw beoordelen welke programma's we doen stem af op en vraag of het doorbreken van de gewoonte beter voor ons zou kunnen zijn tijdens downtime op avonden en weekenden.
In een poging om het weekend terug te winnen, zegt Nicolette dat het erom gaat ervoor te zorgen dat we ons uitgerust voelen als we aan een nieuwe week beginnen. Vraag jezelf dus af waardoor je je echt gelukkig en op je gemak voelt en probeer daar wat tijd voor vrij te maken.
"Een goede tip is om je takenlijst te verkleinen", deelt ze. "Daar bereik ik veel meer mee. Mensen maken lange, onrealistische lijsten en doen vervolgens een van de volgende twee dingen: doe alles halfslachtig of doe er maar een paar en schuif de andere zes door naar de volgende dag, wat de stress verhoogt. Beoordeel wat er absoluut op die lijst moet staan en stroomlijn het zodat het past bij wat realistisch haalbaar is."
Bedenker: Kijk je tv uit gewoonte en routine of haal je oprecht plezier uit wat je kijkt en wanneer? Zo nee, waar zou je die tijd anders voor kunnen gebruiken?
Reset je klokken en je routine
De klokken gaan terug op zondag 30 oktober om 02.00 uur, waarmee het einde van de zomertijd (DST) wordt gemarkeerd. Overweeg om het uur dat u wint te gebruiken om uw intenties voor de rest van het jaar vast te stellen of om de levensbeheerder aan te pakken die uw to-do-lijst misschien onder druk zet. Hier zijn een paar suggesties:
- Plan of update uw kerstbudget
- Stel intenties in voor uw trainingsroutine in de herfst/winter
- Onderzoek en plan maaltijden van tevoren
- Batch kook en vries maaltijden in
- Bel een vriend of familielid met wie je moet bijpraten
- Boek afspraken waarvoor u tijd wilt vrijmaken
- Ruim één la of kast op
- Doe iets aardigs voor een ander
- Plan een nieuwe activiteit om je uit je comfortzone te halen, met een vriend(in) of alleen