We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Het is moeilijk om iemand van wie je houdt te zien lijden. Of je vriend nu emotionele steun nodig heeft of een familielid worstelt met depressies, het kan moeilijk zijn om erachter te komen hoe je hem of haar kunt ondersteunen - en wanneer je je tot de experts moet wenden.
Volgens vorig onderzoek, steun van vrienden en familie is een essentieel onderdeel van het helpen van iemand met een psychische aandoening. Hoewel het emotioneel en fysiek veeleisend kan zijn, is het ondersteunen van een vriend met geestelijke gezondheidsproblemen ook ongelooflijk lonend.
"Veel mensen die een psychisch probleem hebben, zullen eerst met vrienden en familie praten voordat ze een gezondheidsprobleem hebben." professioneel, dus als iemand zich tot u wendt, kan de ondersteuning die u biedt echt waardevol zijn," Stephen Buckley, hoofd van Informatie bij Verstand vertelt Landelijk wonen. "Je hoeft geen expert te zijn om over geestelijke gezondheid te praten en er zijn eenvoudige dingen die je kunt doen om te helpen."
Om ons te helpen weten hoe we een vriend of familielid met geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ondersteunen, heeft Stephen zijn tips gedeeld voorafgaand aan World Mental Health Day 2020 (zaterdag 10 oktober)...
1. Wees geduldig en blijf in contact
Niet iedereen zal meteen klaar zijn om te praten; sommigen zullen meer tijd vergen dan anderen, en dat is OK. "Als ze niet klaar zijn om te praten, of niet zo veel of zo snel delen als je zou willen, heb dan geduld en laat ze in hun eigen tempo werken", vertelt Stephen.
"Probeer in de tussentijd je relatie normaal te houden - praat over werk of films die je hebt gezien - doe wat je normaal gesproken zou doen als vrienden."
2. Begrijp hun triggers
Neem de tijd om je vriend of familielid beter te leren kennen. Vraag hen of er iets specifieks is dat hun angst, angst of ongeluk veroorzaakt. Als u dit weet, kunt u beter begrijpen hoe u hun behoeften kunt benaderen.
"Vaak hebben mensen specifieke onderwerpen, gebeurtenissen, mensen of andere dingen die een slechte geestelijke gezondheid kunnen veroorzaken", zegt Stephen. "Ze kunnen ook waarschuwingssignalen vertonen voor een verslechtering van de geestelijke gezondheid, zoals zich terugtrekken uit hun gebruikelijke activiteiten, slecht slapen of zich grillig gedragen. Probeer erachter te komen wat deze triggers en waarschuwingen zijn voor je vriend en hoe je hem kunt helpen deze te vermijden of te beheersen."
Getty
3. Luister goed
Soms is luisteren het beste wat je kunt doen. We hebben misschien niet de juiste woorden om te zeggen, maar vaak kan het luisteren naar iemand anders helpen in tijden van nood. Of het nu een telefoontje is of een afspraak voor een kopje koffie, je weet nooit hoeveel het kan helpen. Het is belangrijk dat we niet vergeten elkaar te controleren.
4. Stel voor om te gaan wandelen
Hoewel de fysieke voordelen van wandelen opmerkelijk zijn, is de mentale boost die van wandelen kan worden verkregen fenomenaal. In feite, volgens een vorige studie, kan een simpele wandeling in het park je humeur net zo goed stimuleren als de komst van Kerstmis.
Als je tekenen hebt gezien die je vriend misschien worstelt, waarom stel je dan niet voor om te gaan wandelen? Giet wat thee in een fles en omarm de schoonheid van natuur samen. Misschien vindt u het gesprek gewoon beter verlopen dan gewoon thuis zitten.
5. Ondersteun ze om professionele hulp te krijgen
Hoewel het belangrijk is om dierbaren alleen te helpen, onthoud dat het nog steeds oké is om hen aan te moedigen om deskundige hulp te zoeken (dit zal ook helpen om de last van je schouders te nemen).
Stephen vertelt ons: "Je kunt niemand dwingen om hulp te zoeken als ze dat niet willen, maar psychische problemen zijn te behandelen. Stel hen gerust dat het oké is om hulp te vragen en hen te helpen passende diensten te vinden. Er is een enorm scala aan ondersteuningsopties, van online peer-support zoals Mind's Zij aan zij, tot begeleiding en therapie via uw huisarts."
6. Zorg voor jezelf
Voor iemand anders zorgen is geweldig belonend, maar het kan ook overweldigend zijn. Vergeet niet aardig voor jezelf te zijn; neem de tijd om een boek te lezen, probeer een nieuwe hobby, bak wat of ga gewoon lekker naar buiten voor een verfrissende wandeling.
"Het is belangrijk om te onthouden dat je mentale gezondheid ook belangrijk is en mogelijk wordt beïnvloed door iemand anders te ondersteunen. Praat met vrienden of geliefden als je ondersteuning nodig hebt, wees realistisch over wat je wel en niet kunt doen en neem een pauze als je het nodig hebt."
Als u last heeft gehad van de problemen die in dit artikel aan de orde komen, is er hulp beschikbaar van The Samaritans via hun website of door te bellen naar 116 123.
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
AANMELDEN
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.