We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Moeite hebben om te slaap degelijk? Welnu, volgens de experts zou het geheim van een goede nachtrust kunnen zijn dat je goed moet lachen vlak voordat je naar bed gaat.
Dr. Nerina Ramlakhan, een neurofysioloog en slaapexpert, legde uit dat lachen is als een ontlading, die "stresshormonen verlaagt en je spieren ontspant".
Spreken met Stilist, zei ze: “Vooral in deze uitdagende tijden is het belangrijk dat we onszelf momenten van vreugde, vrolijkheid en geluk, om tegenwicht te bieden aan de angst, angst en onzekerheid die ontwrichting veroorzaken slaap."
Het kan vaak moeilijk zijn om vreugde te vinden in deze ongekende tijden, maar dit laat zien dat lachen echt het beste medicijn is - iets waar we allemaal meer van zouden kunnen gebruiken.
Volgens een recent onderzoek uitgevoerd door King's College Londen, zei bijna 63% van de mensen dat hun slaap de afgelopen maanden is verslechterd als gevolg van de aanhoudende uitbraak van het coronavirus.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
"Adequate en goede slaap is belangrijk om onze fysieke en mentale veerkracht te behouden en een verstoorde slaap is vaak veroorzaakt door stress," zei Dr Ivana Rosenzweig, hoofd van het Sleep and Brain Plasticity Centre aan King's College London, in de studie.
"Maar we weten ook dat slecht slapen een rol kan spelen bij het verhogen van ons stressniveau, wat een moeilijk te doorbreken cyclus kan creëren. Dit wordt weerspiegeld door de bevindingen dat dit effect groter was voor de meest kwetsbaren en degenen die zich meer zorgen maakten over de pandemie."
Of je nu graag naar een grappig tv-programma kijkt of met je beste vriend praat via de telefoon, neem even de tijd om te lachen voordat je in slaap valt...
Meer advies nodig over gezond slapen? Bekijk ons advies over hoe u bescherm je slaap als je thuis werkt.
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
AANMELDEN
De 21 beste producten om je te helpen slapen
Dassenbalsem Slaapbalsem
NU KOPEN
Wrijf deze gecertificeerde biologische rustgevende lavendel- en bergamotgeurende balsem op je slapen, gezicht, nek of de hartslagpunten voor het slapengaan en bereid je voor op een zalige slaap.
Kussensloop van jasmijnzijde
NU KOPEN
Ideaal voor verlichting van jeukende huidaandoeningen zoals rosacea en eczeem, zijde is bewezen om te voorkomen dat uw gezicht en haar uitdrogen uit en houd je koel, dus verwissel je katoenen kussenslopen voor deze luxe 100% 19 Momme zijden kussensloop en bereid je voor om te slapen als een baby.
Slaperige Koe Thee
NU KOPEN
Een dromerig mengsel van kalmerende kamille, rustgevende citroen en marjolein, ontworpen om je te helpen wat te vangen zeds, zet de waterkoker aan en brouw jezelf een beetje schoonheidsslaapje met deze limited edition Cowshed sleepy thee.
Sound Oasis-machine met witte ruis
NU KOPEN
Als je een lichte slaper bent en moeite hebt om weg te dromen, gebruik dan de kracht van wit geluid om je hersenen te ontspannen en je te helpen in slaap te vallen! Ideaal voor zowel volwassenen als baby's, dankzij 10 verschillende geluiden zal deze gadget je slaapkwaliteit transformeren.
Scentered Sleep Well Therapy Balm
NU KOPEN
Een rustgevende bloemenmix van lavendel, kamille, palmarosa, ho-hout, roos en geranium met oriëntaalse tonen van ylang Ylang, Kruidnagel en Patchouli, deze heerlijke balsem is ontworpen om je geest tot rust te brengen en je lichaam te ontspannen, zodat je wat dutje.
BOSE nosie-masking sleepbuds
NU KOPEN
De ultieme slaaptechnologie van Bose® Sleepbuds™ leveren rustgevende geluiden om nachtelijke geluiden te blokkeren en u te helpen in slaap te vallen (en te blijven). Ze zijn speciaal ontworpen om de hele nacht op hun plaats te blijven, waardoor je een goede nachtrust hebt.
Kussenspray met veren en dons
NU KOPEN
Onderzoek toont aan dat lavendel het type hersengolven dat geassocieerd wordt met ontspanning verhoogt. Spray deze zachte infusie van essentiële oliën van lavendel en kamille 's nachts op je kussen om een angstige geest te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen.
Pluggerz Slaap oordopjes
NU KOPEN
Dankzij een filter dat is ontworpen om achtergrondgeluid te verwijderen zonder uw oor volledig te blokkeren (zodat u nog steeds belangrijk kunt horen klinkt als je wekker of kinderen) deze oordopjes zijn gemaakt van duurzaam en flexibel hypoallergeen siliconen dat zijn vorm.
Snurken snurken verlichting
NU KOPEN
Snurkt je partner als een tractor? Het Snoreeze Oral Device is een kook-en-bijt-gebitsbeschermer die is ontworpen om hard snurken te blokkeren. Het werkt door de kaak voorzichtig in positie te houden om de luchtweg te openen en een gemakkelijke ademhaling (en een goede nachtrust) mogelijk te maken.
Casper traagschuimmatras
NU KOPEN
Een matras lijkt misschien een grote investering, maar voor een goede nachtrust is het het waard! Dankzij drukverlagend traagschuim en een verende, ademende toplaag voelt u zich van het Caspar-matras ondersteund en gewichtloos, perfect voor een dromerige slaap.
MUTE snurken minder neusapparaat
NU KOPEN
Nog een voor de snurker in je leven, deze neusdilatator is een zachte, buigzame polymeer stent die het volume van lucht die tijdens de slaap door de neus stroomt, waardoor congestie wordt verlicht - om te helpen stoppen met snurken en u te laten slapen als een baby.
Verzwaringsdeken
NU KOPEN
Als je moeite hebt om in slaap te komen, is deze verzwaarde, sensorische deken iets voor jou! Het voelt als een warme, dikke knuffel die is ontworpen om je lichaam te kalmeren, je natuurlijke productie van serotonine en melatonine te verhogen en stress en angst te verminderen. Geluk...
Puressentiel Rust & Relax Luchtspray
NU KOPEN
Verpakt met 12 essentiële oliën om een goede nachtrust te bevorderen, bevordert deze 100% natuurlijke luchtspray met kalmerende, ontspannende en geruststellende eigenschappen natuurlijke ontspanning, zodat u zich kunt concentreren op een goede nachtrust.
Mack's Slim Fit oordopjes
NU KOPEN
Perfect voor de rusteloze slaper, deze slim-fit oordopjes zijn gegoten met superlage druk, gevild en taps toelopend schuim voor comfort en verbeterde hygiëne, zodat u zich kunt concentreren op het krijgen van wat broodnodige dutje.
Kussenspray voor diepe slaap
NU KOPEN
Deze snelwerkende kussenspray helpt bij het verminderen van slaapgerelateerde angst en helpt bij het slapengaan, waardoor je sneller in slaap valt en verfrist wakker wordt. Sproei het gewoon op je kussen en bereid je voor om weg te dromen om heerlijk te dutten.
Lumie Bodyclock Wake-up Light
NU KOPEN
De Grand Daddy onder de slaapgadgets, de Lumie Bodyclock-wekker wekt je met een natuurlijk, geleidelijk helderder licht vergelijkbaar met zonsopgang, waardoor u zich verfrist, alert en energiek voelt dag lang. Wat is er niet om lief te hebben?
Tisserand Slaap beter
NU KOPEN
Een heerlijke mix van essentiële oliën van sinaasappel, petit grain en koriander, benut de kracht van aromatherapie en rol dit slaapritueel in drie stappen op je hartslagpunten voor het slapengaan voor een zalige nachtelijke kip.
Simba Hybrid® Kussen met OUTLAST®
NU KOPEN
Het is een weinig bekend feit dat temperatuur een cruciale rol speelt in de slaapkwaliteit. Het Simba Hybride kussen wordt geleverd met Outlast-technologie om je lichaamstemperatuur te reguleren door warmte te absorberen en af te geven, waardoor je kussen de hele nacht op de perfecte temperatuur blijft.
RESCUE Night Liquid Melts 28 capsules
NU KOPEN
Als je geplaagd wordt door een apengeest en moeite hebt om in slaap te vallen, plaats je Liquid Melt 's nachts gewoon op je tong. De unieke combinatie van RESCUE-essences plus Bach Original Flower Essence zal helpen bij een ontspannen geest en een goede nachtrust.
SleepPhones draadloze hoofdtelefoon
NU KOPEN
Als je een rusteloze slaper bent, maar oordopjes niet voor jou werken, blokkeert dit ruis door je favoriet te spelen deuntjes of koele rustgevende meditatiegeluiden en slaapverbeterende ritmes, zodat je op natuurlijke wijze kunt wegdromen naar slaap.
Lifemax Rustgevende Geluidsknop
NU KOPEN
Als je worstelt met tinnitus of in een lawaaierige buurt woont, is deze slimme witte-ruismachine een van de beste ontworpen om u te helpen ontspannen en tot rust te komen, dankzij rustgevende natuurgeluiden om stress en gemak te verlichten slapeloosheid.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.