Hoe eenzaamheid te verslaan als je alleen woont: 6 tips om het hoofd te bieden

Eenzaamheid Het kan op elk moment van het jaar moeilijk zijn om te verdragen, maar met maatregelen ter afsluiting in het hele VK, hebben alleenwonenden wekenlang gescheiden doorgebracht van dierbaren, collega's en bekende gezichten. Voor Loneliness Awareness Week 2020 vragen we hoe mensen die alleen wonen zich minder eenzaam kunnen voelen ...

In feite is een recent onderzoek van de Stichting Geestelijke Gezondheid ontdekte dat sociale distantie miljoenen meer mensen in het VK het gevoel gaf dat ze geïsoleerd waren dan ooit tevoren. Ondertussen, Leeftijd VK Eerder vrijgegeven cijfers dat een half miljoen ouderen vijf dagen per week niemand hebben gezien of gesproken voordat de pandemie - waarbij velen voor hun beroep op de televisie vertrouwen.

"Tijdens de pandemie en de opkomst van zelfisolatie kunnen veel mensen voor het eerst eenzaamheid ervaren", zegt Stephen Buckley, hoofd informatie bij Geest

, vertelt Landelijk wonen. 'Sommige mensen vinden het moeilijk om toe te geven dat ze eenzaam zijn, maar een van de beste dingen die we kunnen doen om eenzaamheid te beheersen, is erover te praten. Hoewel eenzaamheid geen psychisch probleem is, wordt het wel in verband gebracht met geestelijke gezondheid. Eenzaamheid kan door een aantal dingen worden veroorzaakt en de oorzaken zullen van persoon tot persoon veranderen. '

Woon je alleen en ben je op zoek naar manieren om eenzaamheid te verslaan? Of ken je iemand die dat is? Bekijk enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om eenzaamheid hieronder te verminderen:

1. Maak zoveel mogelijk verbinding

Of het nu door keuze of door omstandigheden is, alleen wonen is niet altijd gemakkelijk. Een van de eenvoudigste dingen die u kunt doen, is contact maken met de mensen van wie u houdt: of het nu gaat om het bellen van vrienden, het sms'en van familieleden of het afstoffen van uw notitieblok om schrijf oprechte brievenDoor contact te houden, blijft u verbonden, zelfs als u alleen bent.

Als je het gevoel hebt dat je niemand hebt om te bellen, De Silver Line biedt vertrouwelijke en gratis gesprekken met degenen die zich eenzaam voelen. Ze zijn 24 uur per dag geopend, elke dag van de week om te praten.

2. Houd je aan een routine

Het creëren van consistente dagelijkse en wekelijkse routines is een grote afleiding - en kan de pijn van eenzaamheid verlichten. Als u uw vrienden regelmatig op vrijdagavond ontmoet, waarom belt u ze dan niet via Zoom? Of als u vroeger vroeg wakker werd, waarom gaat u dan niet naar buiten voor een wandeling voordat de dag begint. Dagen hebben de neiging om in elkaar over te lopen, vooral als je alleen woont, dus als je je aan een routine houdt, krijg je een doel voor de week.

Jack Dunne, een fietser uit Brighton die alleen woont, vertelt Landelijk wonen het belang van organisatie in zijn tijd: 'Voor mij is routine de sleutel geweest. Het hebben van een goede structuur aan mijn dag en zelfs week heeft geholpen. Het zorgt ervoor dat ik op de juiste momenten eet, werk, ontspan, sport en slaap, zodat ik geen slechte gewoontes aanmaak. "

Stephen at Mind ondersteunt dit en vertelt het CL: "Eenzaamheid kan uw welzijn aantasten en bestaande psychische problemen verergeren. Probeer goed te slapen, goed te eten, te sporten en tijd buiten door te brengen. "

3. Vind dingen om naar uit te kijken

Boek zo vroeg mogelijk sociale activiteiten. Hoewel het lastig kan zijn vanwege de huidige onzekerheid rond de coronavirus, probeer een aantal dingen te regelen om naar uit te kijken; eenvoudige dingen waar je weer van kunt genieten met vrienden.

4. Ga een nieuwe hobby aan

Verliefd worden op een oude hobby - of een nieuwe beginnen - is een briljante manier om jezelf af te leiden van eenzaam voelen. Als je een... hebt tuin, trek je tuinhandschoenen aan en breng wat tijd door met genieten van de natuur. Volgens een recent onderzoekkan tuinieren ons zelfvertrouwen vergroten, ons zelfvertrouwen vergroten en onze waardering voor ons lichaam vergroten.

Regelingen zoals Garden Buddies koppel mensen ouder dan 60 jaar aan vrijwilligers die u zullen helpen met uw tuin en die u ook wat gezelschap kunnen bieden.

Als je geen tuin hebt, zijn er andere hobby's die je kunt overwegen, zoals kruiswoordraadsels, online yoga, bakken, tekenen, breien en lezing.

5. Probeer jezelf niet met anderen te vergelijken

"Het kan gemakkelijk zijn om onszelf met anderen te vergelijken, vooral online en op sociale media wanneer ze meer plezier lijken te hebben of tijd doorbrengen met meer mensen dan wij. Onthoud dat we niet kunnen weten hoe anderen zich echt voelen als hun telefoon uitstaat, en dat ze misschien net zo eenzaam zijn als wij ', voegt Stephen eraan toe.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden of kunt u mogelijk meer informatie vinden op hun website.

6. Vraag om hulp

Wat je ook voelt, onthoud dat het oké is om om hulp te vragen. Je zou het niet alleen hoeven te doen. Als je iemand nodig hebt om mee te praten, overweeg dan om lid te worden van een peer-ondersteuningsgroep, waar mensen hun ervaringen gebruiken om elkaar te helpen. Meer te weten komen op de Mind-website. Vaak kan het alleen helpen om met anderen te praten over hoe u zich voelt.

"Pratende therapieën stellen je in staat je gevoelens van eenzaamheid te onderzoeken en te begrijpen en kunnen je helpen om positieve manieren te ontwikkelen om ermee om te gaan. Therapie kan u bijvoorbeeld de ruimte bieden om de emotionele problemen te bespreken die het u moeilijk maken om bevredigende relaties aan te gaan, "legt het team van Geest.

Als onderdeel van onze Landelijk wonen eenzaamheidscampagne, we hebben de goede doelen, organisaties en hulplijndiensten verzameld die ondersteuning bieden aan mensen die eenzaam zijn. Kijk eens naar de 15 organisaties die mensen kunnen helpen zich eenzaam te voelen.

Als eenzaamheid uw dagelijkse leven beïnvloedt of uw geestelijke gezondheid verslechtert, neem dan contact op met uw huisarts.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadres op te geven. Mogelijk kunt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.

Dit commentaargedeelte is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd. Mogelijk kunt u meer informatie vinden op hun website.