5 manieren om te slapen als een Zweed

Als het gaat om een ​​goede nachtrust, hebben Zweden het juiste idee.

Door het lifestyle-concept van Lagom te omarmen, wat in essentie 'net genoeg' betekent, beheersen ze de kunst van eenvoud en gezelligheid om een ​​goede nachtrust te bereiken. Een hoofdstuk binnenin Lagom: The Swedish Art of Living an Balanced, Happy Life door Niki Brantmark, onthult vijf manieren om te slapen als een Zweed ...

1. Gaan au naturel

Zweden mijden vaak traditionele nachtkleding ten gunste van ondergoed - of gewoon helemaal niets. Zweedse huizen zijn niet alleen ongelooflijk goed geïsoleerd, maar slapen in minder helpt je ook om koel te blijven. En dit verbetert de kwaliteit van je slaap.

2. Verdeel en heers

Boek uzelf in een Zweeds hotel en u zult verrast zijn om twee enkele dekbedden te vinden in plaats van een dubbele - en ik heb gemerkt dat dit universeel is voor alle Zweedse echtelijke bedden. Vrienden vertellen me dat je hiermee een dekbedovertrek kunt kiezen met een dikte die laag is voor jou en betekent dat je naakte ledematen naar je zin kunt uitsteken.

3. Hou het schoon

Zorg ervoor dat uw slaapkamer opgeruimd is en vermijd drukke patronen in het decor.

4. Hou het rustig

De Zweedse slaapkamer, met zijn zachte, gedempte kleurenpalet, minimalistisch meubilair en luchtig gevoel, is de belichaming van rust. Denk aan witte en lichtgrijze muren, puur linnen beddengoed (£ 20, Amazon) - geweldig om je koel te houden in de zomer en warm in de winter - en lagen natuurlijke textuur voor koelere avonden. Het is een eenvoudige ruimte en een kalmerende oase waarin u zich kunt ontspannen van de stress en spanningen van het dagelijkse leven.

5. Creëer duisternis

Het slaapverwekkende hormoon melatonine is verbonden met de stimulatie om ons heen. Door je kamer donkerder te maken, vertel je je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Gebruik verduisteringsgordijnen (£ 35,95, Amazon) en bedek eventuele led-verlichting.

Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life van Niki Brantmark wordt uitgegeven door Harper Thorsons, £ 6,99. KOOP NU.