BRAT Dieet Voedingslijst voor diarree en braken

Een maagvirus is meestal geen gezondheidsgeval, maar een aanval van braken en diarree kan slopend zijn.

Wanneer je plotseling lijdt spijsverteringsproblemen, bepaalde voedingsmiddelen kunnen het verschil maken. We hebben het over het BRAT-dieet - flauw, maagverzorgend voedsel. Dit is wat het is, hoe het werkt en hoeveel het je echt kan helpen.

Wat is het BRAT-dieet?

Het BRAT-dieet is een vezelarm dieet dat bestaat uit bananen, witte rijst, appelmoes en witte toast. "BRAT dieetvoeding kan gunstig zijn omdat ze zacht, ietwat flauw en gemakkelijk verteerbaar zijn", legt James Elder III, DO, een internist bij Texas Health Southwest Fort Worth. BRAT dieetvoeding bevat weinig vezels, dus ze kunnen helpen je ontlasting steviger te maken, en omdat ze niet veel vet (of smaak) hebben, zullen ze minder snel triggeren misselijkheid.

---

---

Wat kun je nog meer eten van het BRAT-dieet?

Ander licht, saai voedsel kan op dezelfde rekening passen, zelfs als ze niet passen op het BRAT-acroniem. Ze bevatten:

• Gewone crackers
• Granen en havermout
• Bouillon
• eieren
• Kip zonder vel die gepocheerd of gebakken is

Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden op het BRAT-dieet?

• Gefrituurd, vettig, vet voedsel
• Vezelrijk voedsel zoals rauwe groenten en fruit
• Alcohol
• Cafeïnehoudende dranken zoals koffie

Werkt het BRAT-dieet?

Het BRAT-dieet bestaat altijd en veel mensen zweren erbij. Maar er zit niet veel bewijs achter, en de kans dat het daadwerkelijk zal gebeuren genezen je maagklachten zijn behoorlijk slank, zegt David Cutler, MD, een huisarts in het gezondheidscentrum van Providence St. John in Santa Monica, CA.

Dat komt omdat de meeste gevallen van diarree worden veroorzaakt door darmvirussen die binnen enkele dagen vanzelf verdwijnen, ongeacht wat u eet. In feite, de American Academy of Pediatrics beveelt het BRAT-dieet voor kinderen niet meer aan omdat het zo beperkend is.

Maar voor volwassenen kan het eten van BRAT-voedsel je op zijn minst een beetje beter helpen, terwijl je immuunsysteem een ​​nare bug tegengaat. Op een bepaald moment tijdens je ziekte zul je zeker een beetje honger krijgen. Milde BRAT-voedingsmiddelen irriteren uw symptomen veel minder dan bijvoorbeeld een vette cheeseburger of een kom ijs.

Hoe lang moet ik het BRAT-dieet volgen?

Het is een goed idee om de eerste zes tot 12 uur van braken en diarree vast te houden met heldere vloeistoffen zoals water of bouillon, zegt Dr. Elder. U zult waarschijnlijk niet veel trek hebben, maar deze vloeistoffen kunnen u helpen gehydrateerd te blijven zonder uw symptomen erger te maken.

Probeer na acht tot 12 uur een paar happen BRAT-voedsel. Zolang je misselijkheid en diarree word niet slechter, u kunt uw porties geleidelijk verhogen. (Als ze oplaaien, ga dan minstens een paar uur terug naar vloeistoffen.) "De meeste mensen zullen merken dat dit slechts één tot twee dagen op het BRAT-dieet is nodig voordat ze klaar zijn om langzaam over te gaan naar een normaal dieet gedurende twee tot drie dagen, "Dr. Elder zegt.

Hoe kan ik anders diarree en braken behandelen?

Hoewel BRAT-voedingsmiddelen je symptomen kunnen verlichten, zijn er andere stappen die je kunt nemen om je lijden te verlichten:

1. Drink veel vloeistoffen

"De belangrijkste eerste behandeling is vloeistofvervanging," zegt Dr. Cutler. Water is altijd een goede keuze.

2. Vervang de elektrolyten die u verliest

Door diarree en ziek zijn, verlies je belangrijke elektrolyten zoals natrium en kalium, dus het is slim om vloeistoffen op te nemen die deze mineralen bevatten. Denk aan bouillon, vruchtensap of een sportdrank. Als de gedachte aan een groot glas vloeistof slurpen voldoende is om je zieker te laten voelen, probeer dan kleine, frequente slokjes, raadt Dr. Elder aan.

3. Probeer probiotica

Het eten van probiotisch-rijk voedsel zoals gewone yoghurt kan ook nuttig zijn, omdat uit enig bewijs blijkt dat de goede bacteriën kunnen helpen infecties met diarree te bestrijden. Maar als u het idee van het eten niet kunt verdragen, vraag dan uw arts om in plaats daarvan een probiotisch supplement te nemen.

4. Gebruik OTC-medicijnen - met voorzichtigheid

OTC-medicijnen zoals Pepto-Bismol kunnen uw symptomen maskeren, zodat u niet zo vaak naar de badkamer rent. Neem contact op met uw arts voordat u ze inneemt, omdat ze sommige soorten diarree-gerelateerde infecties zelfs erger kunnen maken.

Is er iemand die het BRAT-dieet niet zou moeten volgen?

Vertrouw niet op BRAT-voedingsmiddelen als u een onderliggende gastro-intestinale aandoening heeft Ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, zegt Dr. Elder. Hetzelfde geldt voor iedereen met een gecompromitteerd immuunsysteem of degenen die bariatrische procedures hebben ondergaan, zoals maagomleiding of lapband-operatie, voegt hij eraan toe. Al deze dingen kunnen ertoe leiden dat je uitdroogt wanneer je diarree hebt, dus het is het beste om zo snel mogelijk je huisarts te bellen in plaats van het probleem thuis te behandelen.

Het BRAT-dieet werkt niet. Wanneer moet ik de dokter bellen?

Laat het uw arts weten als uw maagproblemen na twee dagen niet zijn verdwenen. Het hebben van losse, waterige ontlasting voor een langere tijd verhoogt het risico op uitdroging. Bovendien bevatten BRAT-voedingsmiddelen vrij weinig vitamines en mineralen - en als je ze langer dan een paar dagen eet, kun je belangrijke voedingsstoffen mislopen, zegt Dr. Cutler.

Bel onmiddellijk uw arts als u deze symptomen ervaart:

• Ernstige pijn in uw buik of rectum
• Koorts van 102 ° F of hoger
• Krukken die zwart zijn, teerachtig of die bloed of pus bevatten

Dit kunnen allemaal tekenen zijn van een ernstiger probleem, en je moet niet proberen ze te beheren met een BRAT-dieet.