Hoe positiever te zijn

Als er iets misgaat, is het normaal om je er behoorlijk ellendig over te voelen. Positievere denkers zijn echter in staat om ongelukkige incidenten als afzonderlijke gebeurtenissen te zien en werken proactief om ervoor te zorgen dat ze niet meer gebeuren in plaats van ze te laten gebeuren spiraal uit de hand in zorgen en negativiteit.

Negatieve denkers hebben de neiging om meer van het laatste te doen wanneer iets niet volgens plan gaat en vaak catastrofeert situaties in plaats van er productief mee om te gaan - waardoor de situatie vaak erger wordt dan nodig is worden.

Positief denken is niet alleen geweldig voor onze geestelijke gezondheid, het kan ook van alles profiteren, van onze carrière tot ons lichaam en onze relaties. Degenen die positiever zijn, zijn meestal ook persistent, dus hebben ze de neiging om meer van hun doelen te bereiken.

Als je een halflege soort persoon bent die op zoek is naar een positiviteits-oppik, lees dan onze top 11-tips om je positiever te voelen. Misschien zie je gewoon de zonnige kant van de dingen ...

1. Daag negatieve gedachten uit

Wanneer je in een spiraal van negativiteit zit, kan het moeilijk zijn om aan te geven wat je precies hebt. Maar om negatieve gedachten uit te bannen, moet je ze eerst identificeren, dus neem een ​​moment om te pauzeren en na te denken over de gedachten die een negatieve schaduw over je hele mindset creëren.

Als je deze gedachten eenmaal hebt geïdentificeerd, kun je ze uitdagen. De volgende keer dat je ze in je hoofd voelt kruipen, zeg je ze te stoppen en jezelf af te vragen welk bewijs je hebt om te bewijzen dat ze echt zijn. Vervang vervolgens de gedachte door een positievere bevestiging.

Deze gedachten uitdagen zal in het begin niet gemakkelijk zijn, maar je geest is als een spier: hoe meer je hem gebruikt, hoe sterker hij wordt.

Voorbeeld van een negatieve gedachte: "Het is koud en bewolkt, dus mijn plannen voor de dag zijn verwoest."

Een positievere bevestiging: "Het geeft tenminste geen regen - misschien is dit de perfecte dag om mijn boek af te maken."

2. Zoek tijd voor activiteiten die helpen bij het cultiveren van positieve gevoelens

Zorg ervoor dat je elke dag tijd neemt om dingen te doen die positieve gevoelens versterken - schrijven in een dagboek, meditatie of zelfs iets eenvoudigs als tijd doorbrengen met vrienden. Het is allemaal bewezen dat ze bijdragen aan het verbeteren van een gevoel van positiviteit. Misschien kun je je een weg banen onze voorjaarswandelgids.

3. Doe iets leuks voor iemand anders

Veel studies hebben bewezen dat veel van ons eigen geluk is afgeleid van het gelukkig maken van anderen. Dus, verras een vriend met een bos bloemen, bak een taart voor je collega's of vertel een vreemde dat je hun jurk leuk vindt - je zult versteld staan ​​hoe goed je je ervoor voelt.

4. Associeer jezelf met positieve mensen

Geluk is vangen, dus jezelf omringen met gelukkige mensen die je optillen is een grote ja als je je positiever wilt voelen. Natuurlijk moet het grootste deel van de verandering komen u, maar door jezelf opzettelijk in lijn te brengen met positieve mensen, zul je goede gewoonten aanhangen!

5. Bluf je erdoor heen

Studies hebben aangetoond dat glimlachen, zelfs als je je laag voelt, helpt om je geest voor de gek te houden om je gelukkiger te voelen. Combineer dat met het luisteren naar een vrolijk nummer en je kunt jezelf in een betere stemming brengen. Muziek heeft de kracht om elke gemoedstoestand te verbeteren en hoewel we allemaal dol zijn op een ballade, is er een tijd en een plek voor humeurige muziek. Soms is je geest misleiden om je gelukkiger te voelen zo simpel als het spelen van een echt groovy nummer.

6. Eet goed, oefen en zorg voor je lichaam

Het verzorgen van je lichaam zal wonderen verrichten voor je geest: door voor onszelf te zorgen, bevestigen we dat we om onszelf geven en onszelf waarderen. Hier hoe je je zondagse wandeling een stuk beter kunt maken en krijg je lichaam aan het werk.

7. Praten

In plaats van die negatieve gedachten in en rond dat drukke brein van je te laten ronddraaien, kun je ze delen met een vriend of therapeut - je zult versteld staan ​​hoe cathartisch een kopje thee en een chat kan zijn.

8. Maak van uw huis een gelukkige plek

Een vuile keuken en stervende bonsaiboom zijn niet bepaald bevorderlijk voor een vrolijke gemoedstoestand, dus zorg ervoor dat je omgeving je niet naar beneden haalt. Dit is het perfecte moment voor een voorjaarsschoonmaak om de spinnenwebben weg te vegen en opnieuw te beginnen. Waarom kies je niet voor een van deze kamerplanten die je gelukkiger kunnen maken.

9. Wees proactief en breng positieve veranderingen aan

In plaats van je door negatieve gedachten en zorgen te laten overspoelen, moet je de situatie oplossen voordat deze uit de hand loopt. Identificeer waar u zich negatief over voelt en noem manieren om de situatie te verlichten. In plaats van je zorgen te laten maken, zoek je naar effectieve manieren om de problemen op te lossen die je angstig maken. Natuurlijk is dit nooit gemakkelijk, maar we kunnen garanderen dat je je een miljoen keer beter zult voelen als je je inspant.

10. Oefen dankbaarheid

We zijn erg snel in het benadrukken van alle dingen die misgaan in ons leven, maar vergeten vaak alle goede dingen te waarderen. Probeer elke dag voordat je naar bed gaat drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit hoeven geen grote dingen te zijn - het kan zo simpel zijn als een gesprek met een vriend die je aan het lachen maakte.

11. Positieve houding

Als je met je armen over elkaar slentert, schreeuw je niet bepaald positiviteit, of wel? Als je je laag voelt, zorg er dan voor dat je lang staat, je schouders naar achteren steekt en je kin hoog houdt: door een zelfverzekerde, positieve houding aan te nemen, zal je geest je lichaam volgen.