Natuurlijke manieren om haarverlies te voorkomen

Er zijn veel factoren die de gezondheid en groei van ons haar kunnen beïnvloeden. Niet alleen volgt ons haar zijn eigen cyclus - de anagene fase, catagene fase en telogene fase - maar ons lichaam, geest en immuunsystemen kunnen in contact komen met fysieke, situationele en externe veranderingen die een domino kunnen hebben effect.

Er zijn echter enkele natuurlijke dingen die we kunnen doen om ons haar gezond te houden en de groei te stimuleren. We spraken met Consultant Trichologist bij Het Cotswold Trichology Centre, Sally-Ann Tarver, en vroeg haar om haar advies te delen ...

1. Verbeter uw dieet

Waarom? Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten, dus als we niet genoeg consumeren, wordt onze haarstructuur zwakker en fijner. Het zal ook moeite hebben om stijl- en kleurbehandelingen ook vast te houden.

• Ervoor zorgen dat we voldoende eiwitten in onze voeding hebben is essentieel. De gemiddelde vrouw moet dagelijks ten minste 45 gram volledig eiwit consumeren. Zorg ervoor dat dit over de dag wordt verspreid, omdat kleinere doses eiwitten gemakkelijker te absorberen en te verteren zijn.
  instagram viewer
• Neem bij elke maaltijd kip, vis, mager rood vlees, eieren en zuivelproducten op.
• Vegetariërs moeten kiezen voor quorn, tofu, soja, linzen, noten en bonen als eiwitbronnen. Er zijn echter grotere volumes nodig om de voordelen van dierlijke eiwitten te evenaren.
• Als je het moeilijk vindt om voldoende eiwitten te consumeren, is het mogelijk om vals te spelen en een eiwitshake bij te vullen, maar dit moet niet worden vertrouwd als de enige bron van eiwit uit de voeding.
• De combinatie van eiwitten, bovenop de aanbevolen vijf per dag, is het beste dieet voor gezond haar.

Recepten om te proberen:

Romige dragonkip met bonen en erwten

Gerookte schelvisvissoep

Kwartelseieren met dukkah

Roerbakgerechten met broccoli en rundvlees

2. Verbeter je spijsvertering

Waarom? Ervoor zorgen dat ons dieet voldoende eiwitten, fruit en groenten bevat, is slechts de eerste stap. We moeten er dan voor zorgen dat de voedingsstoffen goed worden opgenomen door een gezonde spijsvertering.

• Ga naar een arts om onderliggende spijsverteringsproblemen uit te sluiten. Als u al bekend bent met dergelijke omstandigheden, zoals IBS, neemt u de nodige stappen om deze onder controle te houden.
• Een aantal supplementen kan helpen bij de spijsvertering - een kampioen voor het verbeteren van de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen is aloë vera-gel. Je kunt ook overwegen om een ​​spijsverteringsenzym in te nemen bij de maaltijd om voedsel af te breken. Raadpleeg een arts voordat u supplementen in uw dieet invoert.
• Stress kan een grote rol spelen in de effectiviteit van onze spijsvertering. Gevoelens van angst hebben niet alleen direct invloed op onze stemming, maar kunnen ook onze maag verstoren - vergelijkbaar met hoe opgewonden ons vlinders geeft.

Technieken om te proberen:

14 natuurlijke angstremedies

Hoe meer mindful te zijn

3. Stimuleer de haarzakjes