We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Vraagt u zich ooit af wat de beste manier is om te ontspannen? Dit kan helpen ...
Heb je een takenlijst? Het zit waarschijnlijk vol met klusjes die je moet voltooien, admin die je moet sorteren en herinneringen aan werk, gezin of sociale stukjes en bobs die je aandacht nodig hebben.
Maar nieuw onderzoek suggereert dat we waarschijnlijk een heel belangrijk ding uit onze takenlijst missen dat waarschijnlijk veel leuker en beter is voor onze geestelijke gezondheid en welzijn.
Wat moeten we allemaal toevoegen aan onze dagelijkse takenlijsten? Geplande ontspanningstijd.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Organisation Behaviour and Human Decision Processes heeft aangetoond dat we veel meer zijn waarschijnlijk fysiek en mentaal ontspannen als het van tevoren wordt gepland in plaats van ervoor te kiezen een time-out te nemen voor een ad hoc basis.
Bovendien ontdekten de onderzoekers ook dat de kwaliteit van de ontspanning beter is wanneer deze is gepland en de actieve taken die aan beide kanten worden uitgevoerd, productiever zijn.
De ironie hier is dat het idee om ontspanningstijd te moeten plannen het tegenovergestelde lijkt te zijn van ontspannen - het gaat verre van met de stroom mee. Maar we moeten over onze geestelijke gezondheid en welzijn denken op dezelfde manier als onze fysieke gezondheid en, als je had een doktersafspraak, moest medicijnen nemen of sporten, dat zou je zeker in je opnemen dagboek. Dus waarom zouden we geen tijd toewijzen om te ontspannen, lezen, mediteren of gewoon in de tuin zitten en genieten van de rust en stilte? Het is net zo voordelig.
De studie
Onderzoekers van Columbia Business School gaven twee groepen deelnemers twee creatieve taken om te voltooien. De ene groep kreeg de tijd om eraan te werken, tussen ontspanningstijd in, en de andere werd verteld om eraan te werken wanneer ze maar wilden gedurende een langere periode.
Degenen met een vast schema en specifieke tijden om uit te schakelen en te ontspannen bleken te zijn productiever, succesvoller en ontspannen. De andere groep, zonder werkstructuur, was minder productief, bleef steken in creatieve manieren en was meer gespannen.
De conclusie
Schakelen tussen een productieve taak en ontspanningstijd maakt beide activiteiten effectiever en productiever. Dit betekent dat je altijd tijd moet maken voor een lunchpauze en de hele dag door theepauzes moet plannen als je andere taken hebt.