We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Hier zijn onze zomergezondheidshacks voor insectenbeten, reisziekte, zonneschade en maagklachten. Alle genoemde producten zijn beschikbaar om te winkelen in de galerij ...
1. Geniet van de zon wetende dat je bedekt bent
Buiten zijn op zonnige dagen kan je risico op hartaandoeningen verminderen door je bloeddruk te verlagen, volgens wetenschappers van de Universiteit van Edinburgh. Ze ontdekten dat zonlicht stikstofoxide van onze huid naar onze bloedsomloop verplaatst, waardoor de bloedvaten verwijden.
In deze studie was slechts 20 minuten kunstlicht per dag voldoende om de bloeddruk het volgende uur te verlagen. Zonneschijn verhoogt ook de stemming, en de vitamine D het biedt ook het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals multiple sclerose.
Het is echter belangrijk om uw blootstelling te beperken, dus geniet van de gezondheidsvoordelen van een paar minuten (afhankelijk van uw huidtype) blootstelling op armen en benen, maar breng dan veel zonnebrandcrème aan met een SPF van 30 of hoger om te beschermen tegen huidkanker en veroudering.
“We hebben de neiging om zonnebrandcrèmes niet zo dik aan te brengen als de onderzoekers ze testen, dus SPF30 geeft je alleen de bescherming van SPF15 ”, zegt dr. Anton Alexandroff, consultant dermatoloog bij het BMI Manor Hospital, Bedford. "Zelfs als je niet verbrandt, kan je huid door de zon worden beschadigd. Breng elk product royaal om de twee uur opnieuw aan, plus na zweten of in water gaan. ”
2. Wees op uw hoede
Het is verleidelijk om te kiezen voor korte broeken en sandalen tijdens zomerwandelingen door het landschap, maar als je teek wilt vermijden beten, het is het beste om een lange broek, schoenen en sokken te dragen, vooral als je door bos of lang loopt gras. Sommige teken in het VK zijn besmet met een bacterie die de ziekte van Lyme veroorzaakt.
"Deze aandoening kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken - van gewrichtspijn tot problemen met het hart - dus beten moeten serieus worden genomen," zegt Stella Huyshe-Shires van Lyme Disease Action. Als u een teek op uw lichaam ziet, trekt u deze eruit met een specialistisch hulpmiddel of pincet met fijne puntjes, langzaam en stevig omhoog trekken. Controleer altijd je lichaam wanneer je terug bent van een wandeling op het platteland, en als je gebeten bent en je onwel begint te voelen, neem dan contact op met je huisarts.
3. Kus vaarwel aan koortslippen
Zonlicht werkt vaak een trigger voor koortslippen, maar je kunt het risico misschien verminderen met een lippenbalsem met zoethout. "In een proef verkortte het de uitbraken", zegt Marian Nicholson van de Herpes Virus Association. L-Lysine-supplementen kunnen uw herstel versnellen als u ze vanaf de eerste tinteling neemt. "Lysine verwijdert de cellulaire bouwstenen van het virus van arginine-rijke eiwitten", legt voedingsdeskundige Dr. Sam Christie uit.
3. Gemak bijt en steken
Er is niets mooier dan zomeravonden in de tuin doorbrengen, maar je moet wel uitkijken voor insecten, waaronder muggen. Tea tree olie kan de jeuk van kleine beten helpen verlichten - en in een picknicknood kan een plakje rauwe tomaat hetzelfde doen. Houd de bijters weg met een spritz van Incognito Insect Repellent, gemaakt met natuurlijke etherische oliën, waaronder bergamot.
4. Reis comfortabel
Als lange autoritten of boottochten ziekte veroorzaken, houd Sea-Bands bij de hand. Ze zijn er in volwassen en kindermaten en helpen misselijkheid te verlichten door lichte druk uit te oefenen op het bijbehorende polspunt. Als alternatief, probeer homeopathische remedie Cocculus 30c als eten en drinken je slechter voelt, suggereert Nelsons homeopathische apotheker Susanne Haar.
5. Stop met niezen
Tuinen gevuld met de geur van vers gemaaid gras kunnen voor velen van ons de zomer belichamen, maar voor de naar schatting één op vier mensen in het VK die last hebben van hooikoorts, is het niet zo'n vreugdevolle tijd. Voorkom dat het stuifmeel op je neus komt door een balsem, zoals HayMax, twee of drie keer per dag rond je neusgaten te smeren. Als er stuifmeel in uw neus vastzit, stuur het dan elke avond in met een neusspray met zoutoplossing, zoals Sterimar isotone neushygiëne.
6. Vermijd maagklachten
Laat een maagklachten een vakantie in het buitenland niet verpesten. Hygiëne is belangrijk voor preventie - was uw handen grondig en regelmatig en vermijd ijs, kraanwater en niet gaar vlees. Het loont om vooruit te plannen door een goed probiotisch supplement te nemen. Begin een week voor je reis, omdat dit de bacteriën die diarree veroorzaken zal helpen verdringen, zegt dr. Sam Christie: "Probiotica kunnen uw risico op maagklachten verminderen en de duur ervan verkorten." Probeer Optibac voor op reis Buitenland.
Deze functie komt uit het tijdschrift Country Living. Abonneer je hier.