Voordelen van een leugen in

Er gaat niets boven genieten van een weekend liggen. En voor degenen onder u die moeite hebben om op een zaterdag het eerste te roeren, het is goed nieuws!

Onderzoek suggereert dat mensen die in het weekend uitslapen, eigenlijk slimmer en gezonder zijn dan hun tegenhangers in vroege vogels - wat betekent dat je nu een excuus hebt om je op een zondag tussen de lakens te wentelen terwijl je vriend bij dageraad opstaat, verwoed passend in yoga, brunch en inhalen alles wassen voor 11 uur.

De studie

Medische onderzoekers in Zuid-Korea hebben een willekeurige steekproef van meer dan 2000 deelnemers tussen de twee geworven en geïnterviewd 19 en 82, die hen vragen stellen over hun slaapgewoonten op week- en weekenddag, lengte en gewicht, humeur en medisch voorwaarden. Het bleek dat degenen die niet genoeg sliepen tijdens de week, maar het goedmaakten met een weekend liggen, iets lagere BMI's hadden dan degenen die de vroege stijgende gewoonten in hun vrije dagen voortzetten. Spreken tegen

Reuters Health, hoofdauteur Dr. Chang-Ho Yun van het Seoul National University Budang Hospital zei:

"Korte slaap, die meestal slaapschuld veroorzaakt, is gebruikelijk en onvermijdelijk in veel gevallen en is een risicofactor voor obesitas, hypertensie, hart- en vaatziekten en sterfte."

Gemiddeld sliepen de deelnemers 7,3 uur per nacht. Ongeveer 43% meldde in het weekend langer te slapen met ongeveer twee uur - wat resulteerde in een gemiddelde BMI van 22,8. Ter vergelijking: degenen die niet logen hadden een gemiddelde BMI van 23,1 - een klein maar statistisch betekenisvol verschil - ondanks dat beide scores stevig binnen de 'gezonde' schijf (18-25) vallen op een standaard BMI in kaart.

Het belang van slaap

Dus wat kan deze kleine verandering in BMI veroorzaken? Nou, volgens Jean-Philippe Chaput van de Universiteit van Ottawa in Canada, die niet bij het onderzoek betrokken was, heeft het misschien iets te maken met de keuzes die we maken terwijl we wakker zijn, en hoe een slaapgebrek kan hen beïnvloeden. Hij vertelde Reuters:

"Korte slapers hebben de neiging om meer maaltijden per dag te eten, meer te snacken, meer schermtijd in te nemen en kunnen minder snel bewegen vanwege het verhoogde gevoel van vermoeidheid wanneer ze niet uitgerust zijn."

Hij voegde eraan toe dat als mensen op een wekker vertrouwen om wakker te worden, het kan zijn dat ze niet genoeg slapen.

"Hoe meer goed gedrag we elke dag kunnen hebben (en de rest van ons leven kunnen volhouden), hoe beter het is voor het voorkomen van chronische ziekten en het optimaliseren van de gezondheid. Slaap zou een van deze prioriteiten moeten zijn. Als je op werkdagen niet voldoende kunt slapen vanwege werk of sociale verplichtingen, probeer dan zoveel mogelijk in het weekend te slapen. Het kan het risico op obesitas verminderen. "

Ondanks de bekende voordelen die slaap heeft voor zowel de mentale als de fysieke functie, wordt gedacht dat volwassenen in het VK nog steeds slapen door een uur elke nacht - met een recente peiling die suggereert dat we elke nacht slechts 6,8 uur doorbrengen (in tegenstelling tot de optimale 7,7 uur). Maar terwijl velen van ons een bewuste beslissing nemen om onze slaap voor het weekend te redden, zegt Dr. Yun dat het niet zo werkt.

"Weekendverlenging kan een snelle oplossing zijn om slaapverlies gedurende de week te compenseren, maar is geen ultieme oplossing voor chronisch slaapverlies. Als de gemiddelde slaapduur gedurende de week ver onder de optimale hoeveelheid ligt, zelfs met een slaapuitbreiding in het weekend, zouden de voordelen waarschijnlijk verdwijnen. "

NOTITIE: Jarenlang hebben experts betoogd dat de BMI-methode niet de meest nauwkeurige manier is om gewicht te meten. Het werd voor het eerst ontwikkeld in de 19e eeuw en wordt door sommigen als verouderd beschouwd, omdat het geen onderscheid kan maken tussen vet en spieren. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of BMI, gaat u naar uw huisarts.

De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Sleep.