We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Stress is een dagelijks verschijnsel. Velen van ons brengen hun leven door met bezig zijn, springen van de ene taak naar de volgende.
"Hoe gaat het vandaag?" wordt niet langer beantwoord met een erkenning van hoe we eigenlijk zijn, maar meer rond wat we doen. "Oh weet je, druk".
Niet alleen dat, onze drukte voorkomt dat we de tijd nemen om te stoppen en de bloemen te ruiken om zo te zeggen, om te genieten van het huidige moment, genieten van wie we zijn en hoe we het leven waarderen.
Wat is stress?
Stress is een slopende aandoening die ons kan stoppen in onze sporen. Veel mensen in de wetenschappelijke gemeenschap geloven niet dat de meeste ziekten worden veroorzaakt door langdurige stress.
Dr. Mауо van de Mауо Clinic gelooft dat veel mensen gestorven zijn vanwege zorgen. Hoewel het hen niet direct doodt, heeft het te maken met circulatieproblemen, orgaanproblemen, kanker en vele andere aandoeningen. De meerderheid van de inwoners van de wereld heeft geen idee dat we onszelf doden als gevolg van onze drukke, stressvolle levensstijl.
Geber86Getty Images
Hoe kunnen we minder gestrest zijn?
Het grappige van stress is dat het volledig in onze gedachten zit. Hoewel het misschien lijkt op onze baas, is het zo dat onze kinderen ons leven stressvol maken, maar dat zijn ze niet. Niets kan ons gestrest maken zonder onze toestemming. Onze reactie op de situatie is wat stress veroorzaakt. Zodra we dit opnieuw bekend maken, zijn we goed op weg om te leren hoe we het kunnen oplossen.
De truc is om een bewuste keuze te maken zodat we in de eerste plaats niet gestrest raken. Er zijn veel technieken die u kunt gebruiken:
- VEILINGstechnieken
- mindfulness
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Logisch denken is een andere fantastische manier om te voorkomen dat je gestrest raakt.
Stress management
Hier zijn enkele meer nuttige tips om u te helpen bij het beheren van stress:
✔️ Vertragen
Probeer bewust te vertragen. Sta slechts één gedachte tegelijk toe. Je hebt tenslotte volledige controle over je geest. Wees je bewust van je stressopbouw en neem passende maatregelen om je terug te trekken in een rustiger jij. U kunt dit bereiken door visualisatie. Probeer het maar.
Denk aan een tijd waarin je je stil en vredig voelde, zoals een tijd waarin je op een rustig strand zat of een wandeling over het platteland maakte. Of stel je voor dat je op het gras ligt en naar de sterren aan de nachtelijke hemel kijkt.
Maak er een plek waar u zich kunt terugtrekken. Herhaal in je gedachten de woorden: 'Ik word ontspannen,' laat de spanning je spieren verlaten zoals jij dit doet. Het is belangrijk om de spanning van je spieren los te laten, omdat ontspannen spieren tot een ontspannen geest kunnen leiden.
✔️ Oefen mindfulness
Word je bewust van het huidige moment door mindfulness te oefenen. mindfulness gaat niet over vergeten wat er gaande is, maar zich steeds meer bewust worden van gevoelens, geluiden en beelden in het huidige moment.
Probeer de sensatie van je kleding op je lichaam te voelen, word je bewust van je ademhaling, van wat je jezelf vertelt of zelfs wat je emoties zijn. Gewoon observeren zonder oordeel. Dit is een geweldige oefening om dagelijks te doen - zelfs voor een paar minuten per dag.
✔️ Positief denken
Ongeveer 90.000 gedachten komen elke dag door ons hoofd, en er is geschat dat tot 70% van hen (voor de meeste) negatief zijn. En de meeste stress die we ervaren, komt voort uit negatieve gedachten.
Stop niet om ze alleen te accepteren, accepteer ze gewoon als gedachten die komen en gaan. Het is een goed idee om een voorraad positieve gedachten te hebben. Een paar problemen zijn gedachten over uw familie, uw vrienden, of zeer moeilijke tijden die u recent had.
✔️ Vrienden en familie
Het is belangrijk om mensen om je heen te hebben met wie je kunt praten over je vrijheden. Als mens hebben we sociale intimiteit nodig. En bij intimiteit gaat het niet om een aantal volgers op Twitter, Snapchat enzovoort.
Focus op vijf of meer belangrijke relaties die positief voor u zijn en waarin u wilt investeren. Doe een bewuste poging om betekenisvol verbinding te maken. Of het nu gaat om een normaal telefoon- of videogesprek, koffie drinken enzovoort.
✔️ Humor
Lachen is een effectief middel om stress te verminderen. Het zorgt er niet alleen voor dat je goed komt, maar het is ook leuk!
✔️ Vereenvoudig en organiseer je dag
Een veel stressfactor voor veel mensen is hun drukke levensstijl. Ze proberen te veel dingen in hun dag te persen, en op dit, zijn velen ongeorganiseerd. Als dit u beschrijft, denk er dan over na hoe u een aantal van uw activiteiten kunt verminderen en die activiteiten kunt organiseren die beter blijven.
✔️ Tijdbeheer
Ga elke week zitten en schrijf uw basisplan op. En bekijk aan het einde van elke dag de volgende. Plan wat plezier en ook wat tijd. Gebruik wat voor jou het beste werkt, of dat nu een papieren dagboek is en een online kalender of je schoolbordmuur als je die hebt!
✔️ Visualisatie
Dit kan gecombineerd worden met meer of alleen. Het idee is om je geest te kiezen in een aangename en vredige omgeving - een ontspannend gezicht.
💟 Julie Provino is een mindfulness- en NLP-coach. Ze is ook de auteur van Hoe krijg je wat je wilt in 7 weken, nu beschikbaar.
Van:Netdoctor