We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Als je een van die mensen bent die moeite heeft met slapen, kan het kleinste geluid voorkomen dat je in een diepe, rustgevende slaap valt.
Het kan het geluid zijn van een autodeur die buiten sluit, het gieren van een uil, of zorgen op je geest die je wakker houden.
Maar een recente studie door Noordwestelijke Universiteit heeft een mogelijke truc onthuld die verzwarende geluiden kan dempen en een diepere en gemakkelijkere slaap kan veroorzaken. Blijkbaar moeten we luisteren naar roze ruis.
Wat is roze ruis?
Dit is een soort zachte geluidsstimulatie, zoals het geluid van een waterval, hartslag of verkeersstroom.
Wanneer gesynchroniseerd met uw hersengolfritme, kan roze ruis uw hersenen ertoe brengen in een diepe slaap te vallen en het te helpen daar te blijven.
Volgens Live wetenschap, witte ruis en roze ruis zijn vergelijkbaar in die zin dat het kleuren van ruis zijn en alle frequenties bevatten die hoorbaar zijn voor mensen. Maar "de lagere frequenties in roze ruis zijn luider en hebben meer vermogen dan de hogere frequenties. De meeste mensen ervaren het geluid van roze ruis echter als gelijkmatig of plat, omdat het per octaaf een gelijk vermogen heeft. "
Het kan daarom laagfrequent achtergrondgeluid maskeren en zorgt voor een diepe, slow-wave slaap, wat nodig is voor geheugen- en hormoonregulatie.
RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Images
"Dit is een innovatieve, eenvoudige en veilige niet-medicamenteuze aanpak die de gezondheid van de hersenen kan helpen verbeteren", vertelde Phyllis Zee, professor neurologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine. Metro. "Dit is een potentieel hulpmiddel voor het verbeteren van het geheugen bij oudere populaties en het verminderen van normale leeftijdsgerelateerde geheugenafname."
De studie analyseerde 13 volwassenen, ouder dan 60 jaar, gedurende twee nachten in een slaaplaboratorium. Op elk van de twee nachten voerden de deelnemers een geheugentest 's nachts en ging toen slapen met een koptelefoon en een elektrodekap. Toen ze 's ochtends wakker werden, deden ze de geheugentest opnieuw.
Roze ruis werd alleen op één van de nachten gespeeld, terwijl op de andere nacht helemaal geen ruis werd gespeeld.
De resultaten toonden aan dat, wanneer de slapers naar roze ruis luisterden, ze drie keer beter presteerden op de geheugentest dan na de nacht zonder ruis.
Dus als je niet het geluk hebt om te leven bij een vredige waterval, bekijk dan wat roze ruisgeluiden op YouTube en laat het je afdrijven in een lange, diepe slaap: