We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Lijden aan psychische problemen kan moeilijk zijn om mee om te gaan, en hoewel geen enkele hoeveelheid technologie belooft alles te maken beter, er zijn enkele apps die kunnen helpen om de dagelijkse stress van aandoeningen zoals angst, depressie, OCS en meer te verlichten.
1. Volg je humeur
Rementericht zich op het helpen van je geest en het beheren van dagelijkse taken door eerst te beoordelen hoe gelukkig je bent met het leven, de gebieden te identificeren die je wilt verbeteren en beheersbare taken in te stellen. De app laat je ook je humeur volgen en biedt je inzichtelijke cursussen op verschillende gebieden van het leven.
Hoewel velen van ons onze telefoons kunnen associëren met stress en afleiding, wil Remente een gelukkige plek bieden dat is slechts het topje van uw vingers, zodat u kalm en ontspannen blijft wanneer u het gedurende de hele tijd nodig heeft dag.
Beschikbaar voor iOS en Android, Premium-lidmaatschap is ook beschikbaar voor £ 4,17 / maand.
2. Adem om je te helpen ontstressen
Breathe2Relax is een app die u kan helpen stress te beheersen wanneer u dat het hardst nodig hebt, of u nu dagelijks onderweg bent, op het werk of thuis.
Met de app kunt u uw huidige stressniveaus opnemen en visualiseren en krijgt u vervolgens ademhalingsoefeningen, waarmee u een snelle en effectieve manier hebt om met stressvolle situaties om te gaan.
Beschikbaar op iOS en Android, gratis.
3. Verander je emoties in een spel dat je kunt besturen
SuperBetter. Als je voor je geestelijke gezondheid wilt zorgen en tegelijkertijd het proces wilt gamify, is dit de app voor jou. SuperBetter helpt je de emoties te implementeren die je ervaart tijdens het spelen van een game; zoals optimisme, vastberadenheid, moed en creativiteit in je dagelijkse leven.
Door je uitdagingen, missies, boosts en zelfs schurken aan te bieden, is de app een leuke manier om gelukkig te blijven en betere gewoonten te vormen.
Beschikbaar op iOS en Android, gratis.
4. Daag je angst uit met experimenten
Pacifica is perfect als u worstelt met angstgevoelens. Deze app volgt je humeur op een dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse basis en biedt je ademhalings- en meditatie-oefeningen om je te helpen een angstaflevering te doorstaan.
Interessant is dat de app je ook voorziet van kleine experimenten die je angst uitdagen het doel om de niveaus geleidelijk te verlagen, evenals een dagboek om u te helpen uw niveau bij te houden gedachten.
Beschikbaar op iOS en Android, volledige toegang beschikbaar voor £ 4,49 / maand.
5. Val sneller in slaap
Sleepio. Als het gaat om geestelijke gezondheid, is slaap essentieel. Niet genoeg slapen is in feite in verband gebracht met het ontwikkelen van depressie en toenemende angstniveaus.
Sleepio kan u helpen sneller in slaap te vallen, de algehele kwaliteit van uw slaap te verbeteren en te weten welke levensstijlwijzigingen u moet maken om beter te slapen.
Beschikbaar op iOS, volledige toegang £ 200 / jaar.
6. Loop en wees alert
Straatwijsheid Wandercast. Ok, het is technisch gezien geen app, maar je kunt de audio downloaden en luisteren op je telefoon... via een app. Dit audioprogramma wordt geproduceerd door een sociale onderneming die zich nu in 25 landen bevindt en moedigt gebruikers aan om hun individuele stedelijke omgevingen op een nieuwe manier te zien terwijl ze lopen en luisteren.
Het concept is bedoeld om gebruikers te helpen een stap terug te doen van hun leven, te vertragen en zich te concentreren hun geest terwijl ze zichzelf vragen stellen en proberen het antwoord in hun directe omgeving te vinden omgeving.
Beschikbaar online. Street Wisdom vereist een donatie van £ 5,99 (niet voor winst) van gebruikers.
7. Mediteer onderweg
Buddhify. Het maakt niet uit wat je doet, of dat nu wakker wordt, een pauze van vijf minuten nemen op je werk, proberen te bereiken slapen of je gewoon overweldigd voelen - deze app biedt meditatiesessies die op maat zijn gemaakt situaties.
Uit meer dan 80 tracks, zult u zeker iets vinden om u te helpen omgaan met uw emoties en gevoelens, ongeacht wat ze zijn.
Beschikbaar voor iOS en Android, £ 4,99 / £ 2,39
8. Luister naar de ervaringen van anderen
Nog een die dat niet is technisch gezien een app, maar een podcast (gemaakt door Spotify, die kan worden gedownload als een app). 'Killing It' is een podcast die verhalen deelt van echte mensen van echte start-ups die hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen hebben gehad in de frontlinie van ondernemerschap.
Als je midden in psychische problemen zit, kun je het gevoel hebben dat je er nooit meer vrij van bent, en dat je zult niets kunnen bereiken, maar het luisteren naar deze podcast zal je eraan herinneren dat dat gewoon niet zo is waar.
Beschikbaar via Spotify.
9. Schakel uw dagelijkse stuurautomaat uit
Wakker worden!Hoeveel van de dag besteden we aan de automatische piloot, dingen doen zonder er veel over na te denken? Ons onderbewustzijn brengt ons veel tijd door, en dat is wanneer onze geest de gelegenheid heeft om te dwalen en bovenop ons kan komen. Maar af en toe worden we 'wakker' en voelen we ons verbonden, bewust en waarderen we ons leven.
De logica achter deze app is dat hoe meer van deze momenten we hebben, hoe gelukkiger we zijn. Het neemt je dus mee door een reeks evenwichtige, speelse en interessante ervaringen die je aandacht zullen trekken, je verbeelding aanspreken en je zintuigen prikkelen.
Beschikbaar op iOS en Android, gratis.
10. Vrijwel ontsnappen naar een betere plek
Magisch venster Technisch gezien is het geen app voor het monitoren van je mentale gezondheid, maar het geeft je ogen wel een aangename en rustgevende pauze wanneer alles een beetje te veel wordt. De app biedt je 22 prachtige, gratis scènes van over de hele wereld, die ze tot leven brengen terwijl je kijkt.
Gecombineerd met ontspannende muziek biedt het u gegarandeerd een beetje zen, of u nu 20 seconden of 2 uur hebben.
Beschikbaar op iOS, volledige toegang beschikbaar voor £ 2,29.
11. Help uw behandeling weg van uw therapeut
NoCD is een tool ontworpen om te werken in combinatie met Mindfulness en Exposure Response Prevention Therapy - een behandeling die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen bij wie de diagnose obsessieve compulsieve stoornis (OCS) is gesteld.
Naast het effectiever, efficiënter en handiger maken van verschillende elementen van de gedragsbehandeling, helpt de app uw therapeut ook door gegevens en statistieken over uw geval te verzamelen.
Beschikbaar op iOS , vrij.
12. Ontdek de oorzaak van je stemmingswisselingen
Moody Me. We voelen ons vaak verdrietig of gefrustreerd zonder duidelijke reden. Met Moody Me kunt u uw stemmingsschommelingen volgen, met detailgrafieken, grafieken en kalenders, zodat u de oorzaken achter elke stemming kunt volgen.
Naast voorlichting over stemmingswisselingen, kunt u met de app ook een galerij met foto's maken die u hebt gemaakt, om u op te vrolijken wanneer u zich blauw voelt.
Beschikbaar op iOS, gratis.
13. Kalmeer jezelf met het geluid van muziek (en de natuur)
Relax Melodieën lijkt op Magic Window, maar de focus ligt op geluid, in plaats van op afbeeldingen. Met de app kunt u een combinatie van melodieën en natuurgeluiden maken, zoals zeegolven en een zachte piano, en ontspannen naar uw favoriete mix. Je kunt het in verschillende situaties gebruiken, van vallen en slapen tot een yogatraining.
Beschikbaar op iOS en Android, gratis.
Van:Prima