18 goede voornemens

Het is het begin van een gloednieuw jaar en de mogelijkheden zijn eindeloos. Doe een poging om het leven van u of iemand anders te verbeteren ...

1. Breng meer tijd buitenshuis door

Studies hebben aangetoond dat het bekijken van landelijke scènes zoals bomen of water dat kan stress verminderen, woede en uitputting terwijl het verhogen van niveaus van geluk, energie en cognitieve functie. Zorg er dus voor uw gezondheid en geluk voor dat u dit jaar meer tijd buitenshuis doorbrengt. Zelfs eenvoudige dingen zoals in de tuin zitten met een kopje thee of een stevige wandeling rond het blok zullen het verschil maken.

2. Neem de tijd om te ademen

Veel mensen beschouwen ademhalingstechnieken, meditatie en mindfulness als de sleutel tot angst verminderen en mentaal gelukkig en gezond blijven. Probeer elke avond tien minuten te nemen om je te concentreren op de ademhaling en niets anders - je zult versteld staan ​​hoe kalm het kan zijn. Je kunt het ook proberen

onze 10 eenvoudige manieren om mindfulness in je leven te brengen.

3. Investeer in je slaap

Als je de beste wilt zijn die je kunt zijn, is een goede nachtrust essentieel. Klinkt eenvoudig genoeg, maar ons moderne leven heeft een manier om schade aan te richten met onze slaappatronen. Probeer je bedtijdroutine terug te winnen met een met lavendel doordrenkt bad, een goed boek en zorg ervoor dat je dat doet leg die telefoon neer! Lees onze tips voor meer tips 15 manieren om een ​​betere nachtrust te krijgen.

4. Lees meer voor het slapen gaan

Heb je de afgelopen zes maanden dezelfde roman op je nachtkastje gehad? Nu is het tijd om het te lezen! Maak een lijst van alle boeken die je altijd al wilde lezen en maak 2017 het jaar waarin je dit bereikt. Bovendien is lezen voor het slapengaan de perfecte manier om te ontspannen na een stressvolle dag en kan zelfs de kwaliteit van uw slaap verbeteren.

5. Onderga elke dag een daad van vriendelijkheid

Of het nu gaat om een ​​kopje thee drinken met een oudere buurman, voorlezen aan ziekenhuispatiënten of gewoon betalen compliment aan een vreemde - willekeurige daden van vriendelijkheid zorgen ervoor dat we ons allemaal gelukkiger voelen en maken de wereld mooier leven in.

6. Bekijk meer van het spectaculaire landschap van Groot-Brittannië

Velen van ons zouden wegvliegen voor een vakantie in het buitenland, in plaats van het meeste te halen uit wat we thuis hebben. Maar van de dromerige scènes van de merengebied tot de bedwelmende hoogten van de Grampian Mountains, Groot-Brittannië heeft zo veel te bieden en verdient het om ontdekt te worden. Waarom niet een weekend in Noord-Wales? Verkozen tot een van de Lonely Planet's beste plaatsen om te reizen 2017.

7. Ga koud water zwemmen

Kom op, het water is prachtig! En nadat je de eerste schok hebt overwonnen, voel je echt de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen. Maar als je er geen zin in hebt, probeer dan in plaats daarvan een ijskoude douche van 30 seconden - het is echt goed voor je gezondheid. Hier zijn 10 van de beste plekken om buiten te zwemmen in het VK.

8. Bij een club gaan

Altijd al eens willen kajakken of bijenteelt of amateur-dramatiek? Dan is 2017 jouw jaar. Clubs zijn fantastische manieren om nieuwe mensen te ontmoeten, onszelf buiten onze comfortzones te duwen en nieuwe vaardigheden te leren. Waar wacht je op?

9. Breng meer tijd door in uw community

Gemeenschapszin moet niet alleen voor Kerstmis zijn en het is altijd leuk om je thuis te voelen wanneer je thuis bent. Waarom geen wekelijkse koffieochtend of avondmaalclub organiseren om uw buren te leren kennen?

10. Verspil minder

Studies uitgevoerd door Inpakken bleek dat ongeveer 10 miljoen ton voedsel elk jaar in het VK wordt verspild, waarvan 60% had kunnen worden vermeden. Dit kost meer dan £ 17 miljard per jaar. Laten we van 2017 het jaar maken dat we stoppen met het verspillen van voedsel en gaan zorgen voor onze omgeving. Volg onze gids op hoe jij en je huis groener kunnen zijn.

11. Meer knutselen

Of het nu gaat om breien, stofferen, kaarten maken of keramiek - knutselen is een geweldige manier om uw creativiteit de vrije loop te laten en oude items op te waarderen in stijlvolle nieuwe dingen. Het heeft ook wat verrassende gezondheidsvoordelen. Waarom begin je het jaar niet met een ambachtelijke les om je op weg te helpen? Er zijn genoeg om uit te kiezen in het hele land.

12. Wees vriendelijker voor jezelf

In plaats van jezelf voortdurend te bekritiseren omdat je niet slank genoeg of snel genoeg of georganiseerd genoeg bent, kun je een lijst schrijven met alle dingen die je leuk vindt aan jezelf. Het klinkt misschien gek, maar als je dit genoeg doet, begin je die negatieve gedachten te vervangen door positievere bevestigingen waardoor je je gelukkiger in je vel voelt.

13. Ontmoet iemand nieuw

Of u nu een vrijgezel bent of op de lange termijn, het nieuwe jaar is de beste tijd om een ​​nieuwe partner en partner te vinden om het land mee te delen. Om gelijkgestemde mensen te vinden, meld u aan voor onze exclusieve datingservice Country Loving en vind degene die er altijd zal zijn om je op te halen als je in de modder glijdt.

14. Koop Britten

Het is altijd leuk om precies te weten waar je dingen vandaan komen, dus toon wat steun voor Britten boeren, velden, ambachtslieden en makers door lokaal gemaakte ambachtelijke producten te kopen in plaats van goedkoop import.

15. Doe oefeningen die je leuk vindt

We zullen ons nooit aan een trainingsroutine houden als het ons geen vreugde brengt. Dus in plaats van de tijd op een loopband weg te wensen, probeer dan zumba, crossfit, buitenzwemmen of oefenen met je hond? Misschien zou rennen met een vriend de tijd aangenamer maken of het veranderen van je afspeellijst is voldoende!

16. Maak die droom werkelijkheid

Ooit gedacht aan het starten van een eigen bedrijf? Wel, er is nooit een betere tijd geweest. Als u een jonge ondernemer bent, maar het zelfvertrouwen, de knowhow en de ondersteuning mist om aan de slag te gaan, boek dan een van de Landelijk wonen Build-A-Business-cursussen en maak iets van uw keukentafeltalent. Meer informatie en boek hier.

17. dankbaarheid uiten

Het is gemakkelijk om te klagen over alle dingen waar we niet blij mee zijn, maar door dankbaarheid te betuigen voor de dingen die we meestal als vanzelfsprekend beschouwen, ontwikkelen we een dieper gevoel van tevredenheid met ons leven en voelen veel gelukkiger. Probeer elke dag drie dingen op te schrijven waar je echt dankbaar voor bent en breng dan vijf minuten door die gevoelens van dankbaarheid over je heen te laten komen.

18. Eet seizoensgebonden gerechten

We weten dat aardbeien heerlijk zijn, maar als je ze in januari koopt, is het veilig om te zeggen dat ze niet lokaal zijn geteeld - en waarschijnlijk duizenden luchtmijlen hebben gebruikt om naar je tafel te gaan. Door seizoensgebonden voedsel te eten, helpt u uw voedselkilometers te verminderen, helpt u het milieu en uw lokale voedselproducenten.

Lees voor gezondheidsspecifieke oplossingen onze Gezondheidsgids 2017 hier.