'S Nachts wakker worden? Wat je slaap zegt over je gezondheid

We brengen gemiddeld een derde van ons leven door met slapen en het is een fundamenteel biologisch proces dat het lichaam helpt 's nachts te herstellen en te herstellen. Dus waarom voelen velen van ons zich nog steeds uitgeput als we wakker worden en moeite hebben om de volgende dag te functioneren? In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is eenvoudigweg acht uur slapen per nacht misschien niet voldoende voor ons lichaam voeren hun complexe herstellende functies uit, als we niet de kwaliteitsslaap krijgen die nodig is tijdens deze essentiële uur.

We spraken met Dr. Roger Henderson die zei:

"Als u lijdt aan een slechte nachtrust, zult u zich waarschijnlijk de volgende dag moe voelen omdat uw lichaam geen gelegenheid heeft gehad om cellen te herstellen en de gebruikelijke hersenfuncties te herstellen. Een slechte nachtrust kan een gevolg zijn van een late nacht, een rusteloze nacht of een onvermogen om in slaap te vallen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alleen het aantal uren dat je slaapt belangrijk is, maar ook de kwaliteit van je slaap die bepaalt hoe moe je je overdag voelt. Je denkt misschien dat je acht uur slaap krijgt; u kunt echter een zeer verstoorde slaap hebben met frequent wakker worden, waarvan u zich misschien niet noodzakelijk bewust bent. Als je slaapt van slechte kwaliteit, voel je je net zo moe als een kleine hoeveelheid slaap. "

instagram viewer

Als u 's nachts met slaap worstelt, onthult Dr. Roger Henderson waarom u deze vijf frequente nachtelijke stoornissen kunt krijgen en wat ze zouden kunnen zeggen over uw gezondheid ...

1. Vaak 's nachts wakker

Frequent ontwaken tijdens de nacht kan worden veroorzaakt door lage glycogeengehaltes.

"Om zijn essentiële nachtelijke reparaties en celverjonging uit te voeren, gebruikt uw lichaam energie in de vorm van glycogeen dat in de lever wordt opgeslagen. Tijdens de nacht raken deze glycogeenvoorraden uitgeput met een snelheid van 10 g per uur, waarvan 65% door de hersenen wordt gebruikt.

"Als deze energietoevoer opraakt, stuurt de lever stresssignalen naar de hersenen in de vorm van het hormoon cortisol, waardoor het wordt wakker totdat voldoende niveaus zijn hersteld. Dit proces kan leiden tot gebroken slaap, waarvan je je misschien niet eens bewust bent, maar je kunt je de volgende dag vaak moe voelen en weinig energie hebben. "

Als je denkt dat je 's nachts vaak wakker wordt vanwege lage glycogeengehaltes, probeer dan Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco) die drie natuurlijke ingrediënten bevat: honing, Sustamine en vitamine B6 die samenwerken om u een betere nachtrust te geven.

2. Dorst en frequente toiletpauzes

"Dorst en overmatig urineren kunnen wijzen op diabetes. Wanneer u diabetes heeft, bouwt zich overtollige suiker (glucose) in uw bloed op. Uw nieren worden gedwongen overuren te maken om de overtollige suiker te filteren en te absorberen. Als uw nieren het niet bij kunnen houden, wordt de overtollige suiker uitgescheiden in uw urine, waardoor vloeistoffen uit uw weefsels worden meegesleurd. Dit veroorzaakt vaker plassen, waardoor u uitgedroogd kunt raken. Naarmate je meer vloeistoffen drinkt om je dorst te lessen, plas je nog meer. "

Als u zich zorgen maakt dat u diabetes heeft, biedt LloydsPharmacy gratis diabetes type 2-onderzoeken aan in de winkel landelijk, waarbij uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 wordt bepaald met behulp van een eenvoudige priktest. De apotheker zal ook levensstijladvies geven en manieren aanbevelen om uw kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verminderen of u te helpen bij het beheren van de aandoening als u de diagnose krijgt.

3. Snurken en constante vermoeidheid

"Snurken en altijd moe voelen kan een teken zijn van slaapapneu. Slaapapneu, treedt op wanneer zacht weefsel in de achterkant van de keel inzakt en de luchtweg blokkeert, waardoor u tijdens de slaap herhaaldelijk stopt met ademen. Hierdoor daalt het zuurstofgehalte in het bloed en stijgt het koolstofdioxidegehalte. Als dit proces vaak 's nachts plaatsvindt, wordt de slaap gefragmenteerd en niet-herstellend en word je slaperig en moe.

Het kan moeilijk zijn om een ​​diagnose te stellen als je thuis echt slaapapneu hebt, maar om een ​​volledige en grondige diagnose te krijgen, moet je misschien een slaapkliniek bezoeken en 's nachts een slaaponderzoek ondergaan.

4. Nacht zweet

"Nachtelijk zweten kan hyperthyreoïdie betekenen. Nachtelijk zweten kan onder andere een indicatie zijn van een overactieve schildklier. Als je regelmatig doorweekt van het zweet wakker wordt, controleer dan eerst of je kamer niet te warm is, maar als dit aanhoudt, raadpleeg dan een arts. "

Er zijn andere symptomen van een overactieve schildklier, waaronder nervositeit, stemmingswisselingen, gevoeligheid voor hitte, zwelling in uw nek, onregelmatige of ongewoon snelle hartslag, spiertrekkingen of beven en gewicht verlies. Als u de symptomen van een overactieve schildklier heeft en uw huisarts bezoekt, zullen ze een eerste bloedtest uitvoeren, gevolgd door verdere tests als u de diagnose krijgt.

5. Rusteloze benen

"Rusteloze benen kunnen wijzen op vitamine B- of ijzertekort. Rusteloze benen syndroom produceert enkele vreemde gevoelens in de ledematen. Deze sensaties kunnen pijnlijk zijn of niet; ze kunnen voorkomen als pijn, jeuk of kietelen. Omdat vitamine B12-tekort de zenuwen in het centrale zenuwstelsel kan beschadigen, hebben sommigen deze vreemde gewaarwordingen toegeschreven aan de effecten van vitamine B12-tekort op de zenuwen. Als je deze ervaart, probeer dan een vitamine B12 en ijzersupplement te nemen om te zien of je symptomen verbeteren. "

Als je je zorgen maakt over je slaap of de vermelde voorwaarden, ga dan altijd naar je huisarts.