Het perfecte tijdstip om een ​​dutje te doen is vijftien

Sommige mensen vinden het erg moeilijk om overdag in slaap te vallen, zelfs als ze zich extreem moe voelen. Maar een nieuw rapport heeft aangetoond dat het de moeite waard is om die extra inspanning te leveren, want dutten is geweldig voor je gezondheid en verbetert je creativiteit en denken.

Het rapport van de Sleep Council suggereert ook dat er een perfect moment van de dag is om een ​​dutje te doen om de maximale voordelen te halen. En die tijd is vijftien.

De reden waarom deze middagduttijd zo geweldig is, is omdat ons circadiane ritme rond deze tijd het laagst is. 15:00 valt ook samen met dat slaperige gevoel na de lunch, wanneer de alertheid laag kan zijn.

Dutjes worden het best genomen gedurende 20 tot 30 minuten als langere hoeveelheden slaap zorgt ervoor dat u zich suf voelt en kan uw slaap later die avond beïnvloeden.

Middag dutjes kunnen onze geheugenvaardigheden, productiviteit en hersenkracht stimuleren en kunnen het perfecte tegengif zijn voor een slechte nachtrust. Volgens het rapport van de Sleep Council krijgt 75% van de Britten minder dan zeven uur

slaap een nachten 12% krijgt minder dan vijf, De onafhankelijke rapporten.

"Als je weinig slaap hebt, gebeuren er alleen slechte dingen met je humeur, concentratie, gezondheid en immuunsysteem," Rajkumar Dasgupta, universitair docent klinische geneeskunde aan de Keck School of Medicine aan de University of Southern Californië, verteld Tonic.

"Het is niet goed om slaap beroofd te zijn."

Niet alleen zijn dutjes geweldig voor alertheid en gemoedstoestand, maar maken ons ook minder gevoelig voor ongelukken of fouten maken.

Dus als je je een beetje traag voelt en het vijftien uur raakt, is het misschien een goed idee om lekker te liggen en dat dutje van 20 minuten te doen.