We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Als u zich hiermee kunt identificeren, is het tijd om de controle terug te nemen. Hier is hoe…
Angst is een door adrenaline aangewakkerd gevoel dat iedereen tot op zekere hoogte tijdens zijn of haar leven zal ervaren. Voor sommigen zal dit gevoel en zijn fysieke en mentale manifestaties zich voordoen op natuurlijk stressvolle tijden - voor een grote vergadering op het werk, voor een bezoek aan de artsen of voordat u een nieuwe uitdaging aangaat, voor voorbeeld. Dit is normaal en kan zelfs nuttig zijn als het ons ertoe aanzet harder te werken of meer voorbereid te zijn.
Voor anderen kan angst echter worden veroorzaakt door ogenschijnlijk kleine, onbelangrijke gebeurtenissen of situaties. Ze zijn misschien niet eens in staat om een vinger te leggen op wat dat gevoel van onrust en paniek heeft aangewakkerd dat op zijn beurt hoofdpijn kan veroorzaken, gevoelens van uitputting, ledematen ongemak, licht gevoel in het hoofd en gebrek aan eetlust.
Dit zijn de mensen die dergelijke niveaus van angst niet als normaal hoeven te accepteren en misschien moeten overwegen om stappen te ondernemen om hen te overwinnen. Als u een van de volgende gedragskenmerken in uzelf herkent, lees dan verder om erachter te komen waar u advies kunt inwinnen ...
6 tekenen dat je angst het overneemt
1. Sociale uitnodigingen afwijzen
Natuurlijk is het prima om nee te zeggen etentjes, lunchdatums of sociale bijeenkomsten af en toe als u zich niet lekker voelt, maar als u regelmatig afwijst socialiseren omdat ze je nerveus en angstig maken over hun uitkomst, dan kan je angst zijn begonnen te nemen controle.
Hoe meer je de situaties vermijdt die angst veroorzaken, hoe strakker de angst je zal knijpen. Hoewel het op de korte termijn moeilijk en eng kan zijn om je angsten onder ogen te zien en naar dat feest of weekend weg te gaan, voel je je op de lange termijn meer empowerment en controle.
2. Je hebt moeite met slapen
Die nachtelijke uren, waar alles waar we naar verlangen zowel mentale als fysieke rust zijn, zijn vaak de momenten waarop onze hersenen onze zorgen en problemen zullen proberen te overwinnen. Onze angsten kunnen onze dromen binnendringen, maak ons 's nachts wakker en ons zelfs helemaal stoppen om in de eerste plaats af te drijven.
Hoe moeer je je overdag voelt, hoe minder waarschijnlijk je gemotiveerd zult zijn om je angstgevoelens het hoofd te bieden.
3. Je stemmingen beïnvloeden je relaties
Een cocktail van angstige gevoelens en uitputting kan je grotty en chagrijnig laten voelen. Het is gemakkelijk om jezelf in een staat van zelfmedelijden te krijgen die soms kan voelen alsof het nooit eindigend is. Het is ook gemakkelijk om deze gevoelens weg te nemen bij degenen die het dichtst bij ons staan.
Je kunt ook merken dat je je onbegrepen en alleen voelt als je vrienden en familie nog nooit eerder angst hebben ervaren en je strijd niet kunnen begrijpen.
Maar een sterk ondersteuningsnetwerk is cruciaal voor ons welzijn, dus als u uw relaties voelt veranderen vanwege uw angst, is het tijd om advies te vragen.
Getty Images
4. Een verandering in uw gewicht
Angstig voelen kan vaak de eetlust onderdrukken en gewichtsverlies veroorzaken. Anderzijds kan het ook leiden tot comfortabel eten en gewichtstoename veroorzaken. Beide kunnen nadelige gevolgen hebben voor onze algemene gezondheid en welzijn.
Plotselinge gewichtsveranderingen kunnen ook een aantal andere gezondheidsproblemen betekenen en moeten altijd door uw huisarts worden beoordeeld.
5. Je hebt steeds negatieve en mogelijk schadelijke gedachten
Dit is misschien het meest voor de hand liggende, maar, vooral als angst een nieuwe sensatie voor je is, misschien wel moet je een stapje terug doen en kijken of je denkprocessen en persoonlijkheidskenmerken zijn veranderd tijd.
Als je ongelukkig bent, gebruik dan altijd negatieve terminologie voor jezelf, heb een gevoel van waardeloosheid en, in het uiterste geval, dringt je aan om jezelf schade toe te brengen, moet je onmiddellijk hulp zoeken.
6. Je doet niet langer de dingen die je gelukkig maken
Of het is tuinieren, vrienden zien, gaan yoga, schilderen of gewoon een boek lezen, als je minder doet vanwege een van de bovenstaande redenen, is het waarschijnlijk tijd om terug te gaan naar je oude zelf!
Hulp krijgen ...
- Neem contact op met uw huisarts die u een medische beoordeling kan geven en de nodige verwijzingen en advies kan geven.
- Schrijf u in voor een cursus cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit zijn vaak cursussen van ongeveer zes weken die je voorzien van praktische methoden en nieuwe manieren van denken om je eigen angstige gedachten en zorgen te bestrijden. U kunt worden doorverwezen door uw huisarts of via uw gemeente informeren naar lokale diensten in uw regio.
- Verken websites zoals Angst UK en Geest, beide hebben een reeks zelfhulpbronnen en ondersteuningsopties beschikbaar.
- Download een app. Er is een hele reeks apps die kunnen worden gedownload naar je telefoon, tablet of computer die rust en ontspanning bevorderen. De NHS aanbevelen Stop, adem en denk na en Headspace, onder andere. Lees hun volledige lijst hier.