Angst rond het coronavirus: hoe om te gaan met het leven na de lockdown

Voel je gespannen over het leven na de lockdown? Voor velen van ons hebben we het afgelopen jaar in het comfort van ons huis doorgebracht, weg van veelvoorkomende angstgevoelens, en in een veel langzamer tempo dan voorheen. Maar met de het nieuwe routekaartplan van de regering Omdat dit een gevoel van normaliteit voor de toekomst biedt, kunnen sommige mensen zich zorgen maken over de vraag of ze zich zullen kunnen aanpassen.

Of u zich nu gewoonlijk angstig voelt of niet, de verandering in levensstijl kan voor sommigen bijzonder uitdagend zijn. ‘De lockdown is voor veel mensen moeilijk geweest. Het kan stressvol zijn als dingen snel veranderen en je veel verschillende emoties voelt, waaronder zich angstig en bang voelen, of in conflict zijn en verward zijn over wat er gebeurt", Rosie Weatherley, Information Content Beheerder bij Verstand, vertelt Landelijk leven.

“Het is belangrijk om te onthouden dat er geen ‘normale’ reactie is op veranderingen in de lockdown en dat je gevoelens kunnen worden beïnvloed door veel dingen waar je geen controle over hebt. Je gevoelens kunnen ook van dag tot dag veranderen."

Net nu we ons op ons gemak voelen met dit nieuwe ‘normaal’, kan de volgende aanpassingsfase ook even wennen zijn – en het is prima om de tijd te nemen.

Of je je nu angstig voelt of deskundige tips wilt over hoe je ermee om kunt gaan na de lockdown, bekijk enkele adviezen over hoe je door deze periode van onzekerheid kunt navigeren.

1. Praat met dierbaren om je heen

Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen mentale gezondheid is om open gesprekken te voeren met dierbaren om je heen. "Als je bang bent dat je de overgang naar de 'normaliteit' misschien moeilijk vindt, praat dan met anderen die je vertrouwt", vertelt Stephen Buckley van Mind. KL.

Nu de kinderen op maandag 8 maart weer naar school gaan, stelt Stephen voor dat bezorgde ouders met leraren moeten praten over wat ze kunnen doen om de overgang gemakkelijker te maken.

‘Op dezelfde manier moeten werkgevers nadenken over welke ondersteuning ze kunnen bieden – zoals een gefaseerde terugkeer naar de arbeidsmarkt bijvoorbeeld uw gebruikelijke werkplek, waarbij u geleidelijk het aantal dagen per week dat u thuiswerkt, vermindert”, zegt hij voegt toe.

“We zouden zelfs kunnen zien dat werkplekken besluiten dat het vragen van personeel om naar hun gebruikelijke werkplek te gaan grotendeels onnodig is, en geven personeel de mogelijkheid om het grootste deel van de tijd thuis te blijven werken, vooral als het woon-werkverkeer een risico voor u kan vormen gezondheid."

2. Plan om weer de dingen te doen waar je van houdt

We leven in een tijd als geen ander, dus het kan natuurlijk even duren voordat de situatie weer op gang is zodra de lockdown voorbij is.

Een eenvoudige manier om verhoogde niveaus van angst te verlichten, is door vooruit te plannen; maak een lijst van de simpele geneugten die je nog een keer wilt doen, vrienden die je wilt bezoeken, plaatsen waar je naartoe wilt reis naar, of de restaurants waar u wilt dineren.

"Het is de moeite waard om de dingen vast te leggen die je op dit moment mist, zoals uit eten gaan en vrienden thuis bezoeken. Overweeg om dit soort evenementen na de lockdown te organiseren en in de tussentijd virtuele alternatieven te vinden”, voegt Stephen toe.

3. Begin met het herstellen van je oude routine

Of je dat nu bent geweest werken vanuit huis of meer tijd met uw huishouden doorbrengt, ziet ons dagelijks leven er enigszins anders uit dan vroeger. Een geweldige manier om u te helpen weer normaal te worden, is door uw oude routine te herstellen, zoals bijvoorbeeld eerder naar bed gaan.

"Als de zaken weer 'normaal' beginnen te worden, kan het herstellen van vertrouwde vroegere routines nuttig zijn, maar dat kan ook het kan ook een goede gelegenheid zijn om na te denken over de vraag of u sommige van de dingen die u hebt gedaan, kunt voortzetten anders. Als je op afstand hebt gewerkt, was er dan iets dat hielp om de zaken gestroomlijnder en dynamischer te maken?"

4. Kijk eens naar je prioriteiten in het leven

“Als het om ons persoonlijke leven gaat, vinden velen van ons het gemakkelijker om met het huidige levenstempo om te gaan, omdat we bijvoorbeeld minder onder druk staan ​​om sociale bijeenkomsten bij te wonen. Het is de moeite waard om na te denken over de vraag of we willen dat de dingen terugkeren naar hoe ze voorheen waren, of dat er een kans is om onze prioriteiten te herzien en echt na te denken over wat ons gelukkig maakt”, voegt Stephen toe.

Dit is opnieuw iets ongelooflijk eenvoudigs, maar het zal iedereen die last heeft van angst de komende weken helpen.

5. Wees voorzichtig waar u uw nieuws leest

Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven van het nieuws om ons heen, moet u voorzichtig zijn waar u uw informatie vandaan haalt. ‘Als we ons goed geïnformeerd voelen, kunnen we beter omgaan met onzekerheid. Maar zorg ervoor dat u zich wendt tot betrouwbare nieuwsbronnen die feiten weerspiegelen, en geen geruchten en speculaties."

Als u zich nerveus voelt, stop dan een tijdje met lezen of kijken naar het nieuws en praat in plaats daarvan één keer per dag bij. Zorg ervoor dat je dingen doet die je humeur verbeteren, zoals bakken, tekenen, lezen, schrijven, een plattelandswandeling maken of met een vriend aan de telefoon kletsen.

Voor actueel advies waarop u kunt vertrouwen, gaat u naar de NHS-coronaviruswebsite En gov.uk coronavirus-webpagina's.

6. Houd er rekening mee dat het even duurt voordat de zaken zijn aangepast

Nu de lockdown-beperkingen geleidelijk worden opgeheven, moet u er rekening mee houden dat het een tijdje zal duren voordat het leven weer ‘normaal’ wordt – en het is oké als u er langer over doet om zich aan te passen dan anderen.

“Als het gaat om het aanpassen aan veranderingen, zijn gefaseerde benaderingen, in plaats van grote en plotselinge, over het algemeen gemakkelijker om mee om te gaan. Het is ook belangrijk om te erkennen dat sommige mensen niet klaar zullen zijn om terug te keren naar de ‘normaliteit’. Er zullen velen zijn die het gevoel hebben dat hun zorgen niet adequaat zijn weggenomen, voor wie een veel langzamere, meer geleidelijke re-integratie passender zou zijn."

7. Zorg voor uw gezondheid

Het is normaal dat velen van ons zich zorgen maken over de komende stappen, maar Mind legt uit hoe belangrijk het is om jezelf de broodnodige liefde te tonen.

Rosie voegt eraan toe: "Het lijkt misschien iets kleins, maar het nemen van stappen om voor je lichamelijke gezondheid te zorgen, zoals gehydrateerd blijven of proberen actief te blijven, thuis of buitenshuis, kan ook onze mentale gezondheid helpen gezondheid. Het kan ook helpen om je gevoelens op een creatieve manier te uiten door te schilderen, schrijven, tekenen of op een andere manier die voor jou nuttig lijkt."

De British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP) heeft er meer informatie over hoe u ermee om kunt gaan als u zich zorgen maakt over het coronavirus.

Op zoek naar wat positiviteit? Krijgen Landelijk leven magazine dat maandelijks in uw brievenbus valt. ABONNEER NU

Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox.

AANMELDEN