We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Angst, of het nu een gloednieuw gevoel is of waarmee je al een tijdje hebt gevochten, kan een moeilijke mentale plek zijn om te navigeren. Een warboel van verwarring en emotie, angst kan degenen die het treft vaak een aantal fundamentele feiten in twijfel trekken. Ben ik veilig? Ben ik gezond Zal ik ok zijn?
Om een pad te helpen banen door de mistige mentale wolk van angst, hebben een aantal medische organisaties angsttesten en vragenlijsten opgesteld als een manier om meet deze gevoelens. Ze zijn ontworpen om mensen te helpen uit hun hoofd te stappen en toegang te krijgen tot hun situatie.
Voordat u een of meer van de onderstaande tests uitvoert, is het belangrijk op te merken dat angst iedereen anders beïnvloedt in zowel zijn fysieke als mentale manifestaties. Als u zich zorgen maakt over uw mentale gezondheid, het is belangrijk om met een huisarts te praten, ongeacht de resultaten.
Kies uit de onderstaande organisaties en tests:
Mood self assessment quiz - NHS
Angst zelfquiz - Angstcentrum
Angststest - The Calm Clinic
Hulp krijgen ...
- Neem contact op met uw huisarts die u een medische beoordeling kan geven en de nodige verwijzingen en advies kan geven.
- Schrijf u in voor een cursus cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit zijn vaak cursussen van ongeveer zes weken die je voorzien van praktische methoden en nieuwe manieren van denken om je eigen angstige gedachten en zorgen te bestrijden. U kunt worden doorverwezen door uw huisarts of via uw gemeente informeren naar lokale diensten in uw regio.
- Verken websites zoals Angst UK en Geest, beide hebben een reeks zelfhulpbronnen en ondersteuningsopties beschikbaar.
- Download een app. Er is een hele reeks apps die kunnen worden gedownload naar je telefoon, tablet of computer die rust en ontspanning bevorderen. De NHS aanbevelen Stop, adem en denk na en Headspace, onder andere. Lees hun volledige lijst hier.